Гейнер

Гейнер

Для чего нужен гейнер?

Сегодня большинство спортсменов стремится достичь более быстрых результатов, принимая для этого разного рода спортивное питание. При этом у многих остаются не проясненные вопросы, например, зачем пить гейнер и что это вообще такое.

Польза гейнера

Чтобы понять, чем полезен гейнер, стоит обратиться к его составу. По сути это углеводно-белковая смесь, причем углеводов в ней гораздо больше. Именно поэтому ошибочна точка зрения о том, что гейнер и протеин – схожие вещества. Гейнер несет пользу совсем другого плана.

Это вещество принимают для увеличения энергии и, соответственно, роста мышечной массы. Спортсмены, которые употребляют его перед тренировкой, показывают более яркие результаты и прогресс в их занятиях идет гораздо быстрее. При этом такие смеси обычно содержат особые аминокислоты, которые помогают мышцам быстрее восстановиться после занятий. Поэтому задаваясь вопросом о том, нужен ли гейнер, необходимо сначала оценить свои ближайшие цели.

Полезен ли гейнер для тех, кто хочет похудеть?

Гейнер – это вещество, которое помогает спортсменам-тяжеловесам добиться оптимальных результатов. Именно за счет него можно развивать именно мышечную массу, не боясь обрести жировые отложения.

Зная, для чего нужен гейнер, вы не совершите досадной ошибки и не станете пить его при похудении. Эта смесь обладает высокой калорийностью и если ваша цель, в первую очередь избавиться от жира, то лучше воспользоваться другими вариантами.

Для чего пьют гейнер?

Резюмируя вышесказанное, можно сделать несколько выводов о том, зачем нужен гейнер:

  1. Его принимают перед тренировкой, чтобы увеличить запас энергии и выполнить больше подходов.

    Что такое гейнер и зачем он нужен?

  2. Его принимают для роста мышечной массы на фоне тренировок.
  3. . Его принимают для увеличения калорийности рациона.
  4. Его используют в качестве замещения привычного питания, если поесть обычную еду нет времени или возможности.

Таким образом, гейнер – отличное средство для тех, кто уже избавился от жировых отложений и стремится увеличить свою мышечную массу. Нужно ли принимать гейнер девушке?

Чаще всего представительницы прекрасного пола приходят в тренажерный зал для того, чтобы похудеть, а не набрать мышечную массу. Им принимать такую добавку не стоит – для начала лучше обратить внимание на различные жиросжигатели. Однако если ваша цель – именно прирост мышц, то гейнер в вашем спортивном питании займет достойное место.

Причиняет ли гейнер вред организму?

Гейнер – питательная смесь для спортсменов и бодибилдеров, состоящая преимущественно из белков и углеводов. Основной целью приема гейнера является быстрый прирост мышечной массы и восстановление энергетического запаса организма.

Причиняет ли гейнер вред организму

Гейнер представляет собой обычную добавку к рациону, состоящую из пищевых волокон. Это значит, что средство вполне безопасно для здорового мужского и женского организма. Но во всем нужна мера. Превышение указанной дозы или полная замена еды пищевой добавкой может пагубно сказаться на состоянии здоровья.

  • Значительное количество белка создает дополнительную нагрузку на печень и почки.
  • В гейнерах (особенно в дешевых продуктах) присутствует сахар. Увеличение порций приводит к нарушению функционирования поджелудочной железы. Людям, имеющим факторы риска развития инсулиновой зависимости, превышать дозировку категорически нельзя.
  • В некоторых случаях возможно расстройство желудка, диарея или вздутие живота. При появлении этих симптомов необходимо поменять гейнер или изменить дозировку.
  • Если продукт хранится неправильно, он становится рассадником болезнетворных бактерий. Употребление такого гейнера приводит к сильнейшей диарее.

Противопоказания и побочные действия

  • Людям, страдающим гипертонией, нельзя принимать гейнеры, содержащие кератины. Этот элемент удерживает влагу в организме.
  • Нельзя пить гейнеры диабетикам.
  • Противопоказаны белково-углеводные смеси людям с повышенным артериальным давлением.
  • При непереносимости любой составляющей питательного средства стоит отказаться от набора веса таким способом или заменить гейнер.

    Знакомимся! Гейнер: для чего нужен и что это вообще такое

    Аллергикам начинать прием очень осторожно.

Всем остальным людям принимать качественные гейнеры можно. Они не несут никакого вреда организму. Негативного влияния на потенцию эти средства также не оказывают, так как в их составе нет элементов, способных усилить или ослабить мужскую силу. Также дела обстоят и с женским либидо.

Как выбрать качественный продукт

Чтобы избежать проблем со здоровьем и с жировыми отложениями, нужно пить только хорошие гейнеры. Три признака высококачественного продукта:

  1. Протеин. Ищите среди компонентов сывороточный или мультикомпонентный протеин.
  2. Концентрация сахаров. В хороших продуктах сахар отсутствует вовсе. Если его наличие не указано изготовителем, но после приема гейнера начинается вздутие живота – скорее всего компания слукавила.
  3. Концентрация протеинов. Отличным считается гейнер с 35% концентрацией протеинов, вполне пригодным к использованию – с 20% содержанием белков. А если в составе менее 20% протеинов, то такой гейнер лучше не брать.

Для чего нужен гейнер?

Сегодня большинство спортсменов стремится достичь более быстрых результатов, принимая для этого разного рода спортивное питание. При этом у многих остаются не проясненные вопросы, например, зачем пить гейнер и что это вообще такое.

Польза гейнера

Чтобы понять, чем полезен гейнер, стоит обратиться к его составу. По сути это углеводно-белковая смесь, причем углеводов в ней гораздо больше. Именно поэтому ошибочна точка зрения о том, что гейнер и протеин – схожие вещества. Гейнер несет пользу совсем другого плана.

Это вещество принимают для увеличения энергии и, соответственно, роста мышечной массы. Спортсмены, которые употребляют его перед тренировкой, показывают более яркие результаты и прогресс в их занятиях идет гораздо быстрее. При этом такие смеси обычно содержат особые аминокислоты, которые помогают мышцам быстрее восстановиться после занятий. Поэтому задаваясь вопросом о том, нужен ли гейнер, необходимо сначала оценить свои ближайшие цели.

Полезен ли гейнер для тех, кто хочет похудеть?

Гейнер – это вещество, которое помогает спортсменам-тяжеловесам добиться оптимальных результатов. Именно за счет него можно развивать именно мышечную массу, не боясь обрести жировые отложения.

Зная, для чего нужен гейнер, вы не совершите досадной ошибки и не станете пить его при похудении. Эта смесь обладает высокой калорийностью и если ваша цель, в первую очередь избавиться от жира, то лучше воспользоваться другими вариантами.

Для чего пьют гейнер?

Резюмируя вышесказанное, можно сделать несколько выводов о том, зачем нужен гейнер:

  1. Его принимают перед тренировкой, чтобы увеличить запас энергии и выполнить больше подходов.
  2. Его принимают для роста мышечной массы на фоне тренировок.
  3. . Его принимают для увеличения калорийности рациона.
  4. Его используют в качестве замещения привычного питания, если поесть обычную еду нет времени или возможности.

Таким образом, гейнер – отличное средство для тех, кто уже избавился от жировых отложений и стремится увеличить свою мышечную массу. Нужно ли принимать гейнер девушке?

Чаще всего представительницы прекрасного пола приходят в тренажерный зал для того, чтобы похудеть, а не набрать мышечную массу. Им принимать такую добавку не стоит – для начала лучше обратить внимание на различные жиросжигатели.

Для чего нужен гейнер и что он даёт?

Однако если ваша цель – именно прирост мышц, то гейнер в вашем спортивном питании займет достойное место.

Гейнер для набора веса — все плюсы и минусы


На рынке пищевых добавок существуют самые различные предложения, удовлетворяющие потребности тех, кто озадачен совершенствованием своего внешнего вида. Тем, кто хочет увеличить вес, рекомендуется потребление гейнеров, найти которые можно на сайте этой страничке http://www.ultrasport.com.ua/gejner-dlja-nabora-vesa.html .
Что такой гейнер и в чем его преимущества перед протеиновыми добавками?
Вообще, эта пищевая добавка – смесь, состоящая из белковых и углеводов. Причем в составе преобладают быстрые углеводы. Дополнительно может быть обогащен другими компонентами, как креатин, аминокислоты, креалкалин и т. п.
Основное назначение – предоставление энергии, которая необходима для набора мышечной массы. Общая калорийность одной порции варьируется и составляет от 400–1200 ккал. Объем порции составляет 350 грамм, но для многих он не под силу за один прием пищи. Необходимо подбирать гейнер под предполагаемое количество приемов в неделю.

Гейнер: что это такое?

Обычно гейнер разводят молоком для улучшения вкусовых свойств и усиления питания.
Эффект гейнера
Увлекающиеся спортом и тем, кому нужно набрать мышечную массу, не могут из обычного питания взять все необходимое. Гейнер позволяет:
В удобном формате потребить необходимые калории.
Обеспечить организм энергией в нужный для него период.
Увеличить мышечную массу без набора жировой. Если только нет перебора с потреблением самого гейнера.
Удовлетворить потребности растущего организма в необходимых микроэлементах, т. к. в составе гейнера обычно есть дополнительные витамины и другие полезные вещества.
При выборе гейнера нужно понимать, что организм может не сразу его принять. Бывает так, что приходится подбирать свою марку и вид гейнера. Среди побочных эффектов отмечают повышенное газообразование, диарею, проблемы с дефекацией. Для склонных к аллергии нужно понимать, что в составе гейнера белок, который организм может воспринимать как аллерген. Поэтому начинать надо с небольшой порции продукта.
Кому полезен гейнер?
Понять, что гейнер уже можно подключать к сложившейся системе питания, достаточно просто. Если в течение двух месяцев тренировок вес остается без изменений, значит, организму не хватает питания. Те, кто хочет набрать быстрее мышечную массу, сразу могут подключать этот продукт.
Более того, люди, страдающие недостатком массы тела, обмен веществ у которых очень сильный, тоже могут включать гейнер в свой рацион. Но, предварительно, неоходимо обязательно посоветоваться с врачом — терапевтом.
При подготовке материала использовалась информация сайта http://www.ultrasport.com.ua

6-11-2015, 21:30

Автор: admin

Просмотров: 1334

  

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Гейнер это белково-углеводная смесь, которая быстро усваивается, восполняя энергетические ресурсы организма спортсмена. Доля углеводов в этом продукте самая большая. Кроме белка сюда могут добавлять еще и другие элементы витамины, минералы, аминокислоты, креатин и др. Также продукт может содержать небольшое количество жиров.

Главная цель, которую преследуют бодибилдеры, принимая гейнер это увеличение массы тела за счет эффективного обеспечения организма питательными веществами. Эффективность приема этой спортивной добавки доказана и научными исследованиями, и на практике многими спортсменами.

Особенности гейнера

Гейнер появился довольно давно. Поначалу он производился как спортивная добавка, в состав которой входили дешевые виды белков, а также жир и сахар, которые повышали энергетическую ценность препарата. Всего в одной порции такого продукта могло содержаться до 3000 килокалорий. Со временем такой способ производства ушел в историю, поскольку ему на смену пришли более качественные продукты с протеином высокого качества и специальными углеводами, имеющими умеренный глимический индекс.

Современные гейнеры имеют намного меньшую калорийность из-за небольшого содержания сахара. Однако, стоит отметить, что в России некоторые фирмы производят подобные смеси по старому рецепту.

Роль гейнера в бодибилдинге

Поскольку бодибилдеру для роста мышечной массы необходимо ежедневно употреблять определенное количество калорий, гейнер позволяет существенно разгрузить пищеварительную систему: одна порция этого препарата может иметь ту же энергетическую ценность, что и большая порция рисовой каши.

Разбираемся, что такое гейнер? Кому он нужен и как его принимать + рейтинг лучших

Усвоить порцию гейнера организму намного легче, чем порцию каши, при этом, эффект один и тот же.

Гейнер рекомендуется применять не всем спортсменам. Эндоморфы, с замедленным метаболизмом и склонностью к полноте от приема этого препарата будут набирать большей мерой жир, чем мышечную массу. Эктоморфам же, наоборот без дополнительного приема углеводных смесей сложно будет обеспечить организм достаточным для набора массы количеством калорий. Этот препарат помог многим атлетам худощавого телосложения с быстрым метаболизмом добиться хороших результатов в спорте.

Данная спортивная добавка используется не только в бодибилдинге. Многие боксеры, легкоатлеты, футболисты, баскетболисты и представители других видов спорта, которые требуют длительных аэробных нагрузок, также принимают гейнер. Он позволяет им повысить общий энергетический уровень и возобновить растраченное на тренировке или во время соревнований.

Гейнер не обязательно используется для прироста массы. Если отдавать предпочтение смесям с малым количеством сахара и не выходить за рамки определенной калорийности дневного рациона, то даже принимая гейнер, можно длительное время сохранять одну и ту же массу тела, не набирая жира.

Как и когда употребляется гейнер

Самое лучшее время для приема гейнера сразу по окончанию тренировки, когда открывается так называемое белково-углеводное окно. Это позволяет быстро обеспечить возросшую потребность организма в питательных веществах, подавить катаболические процессы и стимулировать последующее восстановление.

Можно принимать гейнер и до начала тренинга. Это даст спортсмену дополнительную энергию и выносливость во время занятий. Однако в этом способе есть и недостатки. Если принять смесь перед занятием, на самой тренировке не будет происходить потеря жира, а иногда его запасы могут еще и увеличится.

Если вы эктоморф и хотите быстро прибавить в массе, то можно принимать эту белково-углеводную добавку и в другое время суток 2-3 дополнительных приема. Однако, если ваш метаболизм, телосложение и склонность к отложению жировых запасов отличаются от тех, что имеет эктоморф, лучше не принимать гейнер вообще. В противном случае можно сильно ожиреть и потом придется длительное время сушится.

Принимать продукт нужно согласно рекомендаций, указанных производителен на упаковке, учитывая общую калорийность вашего дневного рациона. В среднем одна порция гейнера содержит 20-40 г протеина, 50-80 г углеводов и несколько грамм ненасыщенных жиров. Количество разных элементов может отличаться у разных производителей. Выбирая продукт нужно особое внимание обращать на количество быстрых и медленных углеводов, отдавая предпочтение тем продуктам, в которых преобладают медленные.

Вред и недостатки гейнеров

Вред гейнера это всего лишь миф, построенный на общем негативном восприятии большой частью населения спортивного питания как такового. Этот продукт изготавливается исключительно из натуральных продуктов, и, соответственно, не может наносить организму никакого вреда. Белково-углеводная смесь иногда не восприниматься организмом того или иного человека в связи с особенностями его пищеварительной системы и не восприятием некоторых компонентов продукта. Однако это не является проблемой гейнера.

Единственным недостатком гейнера является его цена. Порой она достигает стоимости протеина, поэтому многие атлеты отдают предпочтение последнему.

Видео: гейнер для набора мышечной массы

Что лучше гейнер или протеин?

Видео: Рич Пиана о гейнерах

Спортивное питание для набора мышечной массы

Питание при наборе мышечной массы

Для чего нужен гейнер?

Сегодня большинство спортсменов стремится достичь более быстрых результатов, принимая для этого разного рода спортивное питание. При этом у многих остаются не проясненные вопросы, например, зачем пить гейнер и что это вообще такое.

Польза гейнера

Чтобы понять, чем полезен гейнер, стоит обратиться к его составу. По сути это углеводно-белковая смесь, причем углеводов в ней гораздо больше. Именно поэтому ошибочна точка зрения о том, что гейнер и протеин – схожие вещества. Гейнер несет пользу совсем другого плана.

Это вещество принимают для увеличения энергии и, соответственно, роста мышечной массы. Спортсмены, которые употребляют его перед тренировкой, показывают более яркие результаты и прогресс в их занятиях идет гораздо быстрее. При этом такие смеси обычно содержат особые аминокислоты, которые помогают мышцам быстрее восстановиться после занятий. Поэтому задаваясь вопросом о том, нужен ли гейнер, необходимо сначала оценить свои ближайшие цели.

Полезен ли гейнер для тех, кто хочет похудеть?

Гейнер – это вещество, которое помогает спортсменам-тяжеловесам добиться оптимальных результатов.

Именно за счет него можно развивать именно мышечную массу, не боясь обрести жировые отложения.

Зная, для чего нужен гейнер, вы не совершите досадной ошибки и не станете пить его при похудении.

Гейнер: что это такое и для чего он нужен?

Эта смесь обладает высокой калорийностью и если ваша цель, в первую очередь избавиться от жира, то лучше воспользоваться другими вариантами.

Для чего пьют гейнер?

Резюмируя вышесказанное, можно сделать несколько выводов о том, зачем нужен гейнер:

  1. Его принимают перед тренировкой, чтобы увеличить запас энергии и выполнить больше подходов.
  2. Его принимают для роста мышечной массы на фоне тренировок.
  3. . Его принимают для увеличения калорийности рациона.
  4. Его используют в качестве замещения привычного питания, если поесть обычную еду нет времени или возможности.

Таким образом, гейнер – отличное средство для тех, кто уже избавился от жировых отложений и стремится увеличить свою мышечную массу. Нужно ли принимать гейнер девушке?

Чаще всего представительницы прекрасного пола приходят в тренажерный зал для того, чтобы похудеть, а не набрать мышечную массу. Им принимать такую добавку не стоит – для начала лучше обратить внимание на различные жиросжигатели. Однако если ваша цель – именно прирост мышц, то гейнер в вашем спортивном питании займет достойное место.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ya krevedko