Эллиптический тренажер как выбрать, видео

Эллиптический тренажер как выбрать, видео

Содержание

Главная :: Новости питания, тренировок и похудения

Выбираем эллиптический тренажер для дома

Тренажер похож на гибрид велотренажера и беговой дорожки, но превосходит оба по качеству нагрузки на тело человека. Тренировка идет за счет вращения педалей по эллипсоидной траектории (отсюда и название), полностью имитирующей движение шага. Тренажер дает равномерную нагрузку на большую часть мышечной системы, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Для получения всей этой пользы нужно с умом подобрать под себя подходящую модель, а также правильно её использовать.

Преимущества перед другими тренажерами

Главное его отличие – включение в тренировку всего тела, а не отдельных групп мышц. Эллипсоидный тренажер позволяет устанавливать необходимую нагрузку плечевого пояса, что не может дать ни велотренажер, ни беговая дорожка. Дорожка не годится для лечения позвоночника, а эллипсоидный тренажер прекрасно с этим справляется.

Велотренажер дает пользу лишь тем, кто только начинает заниматься спортом, он развивает лишь икроножные мышцы, нагрузка на спину и плечи отсутствует вовсе. Тренируясь с целью похудеть, следует понимать, что эллипсоидный тренажер превосходит другие. Так как если использовать его правильно, то он дает большую нагрузку и распределяет её равномерно по телу. К недостаткам относят потребность эллипсоидного тренажера в большем пространстве.

Какие они бывают?

Механические модели приводятся в движение самим человеком, регулирование нагрузки происходит с помощью вращения регулятора и ослаблением или натяжением ремней. Такое управление приводит к неудобным скачкам нагрузки и отсутствию плавности. Работает механический тренажер достаточно шумно. Единственный его плюс – минимальная стоимость.

Магнитные модели работают бесшумно, движение шага плавное. Изменение нагрузки осуществляется с панели тренажера кнопками, сама регулировка также плавная, без скачков нагрузки и её можно настраивать в большом диапазоне. Надежность магнитных тренажеров выше, работают они дольше, но и стоят дороже.

Электромагнитные эллипсоидные модели самые дорогие. Их долговечность превосходит механические и магнитные тренажеры. Электропривод позволяет очень точно настраивать нагрузку. Они оснащены множеством функций, некоторые следят за Вашим здоровьем, другие контролируют пройденную дистанцию, продолжительность занятия.

Помимо типа движущей системы, эллипсоидные тренажеры делятся по месту расположения привода:

  • Заднеприводные – традиционные модели. При расположении маховика позади человека, длина шага имеет широкую амплитуду движения, тело наклоняется вперед, имитируется бег.
  • Переднеприводные – современные модели. Расположенный спереди, привод позволяет сохранять во время упражнений вертикальное положение туловища, длина шага заметно меньше, следовательно, и нагрузка тоже.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Для начала определитесь с целями и средствами. Вы хотите накачать мышцы или похудеть? Для серьёзных занятий нужно оборудование, дающее сильную нагрузку. Сколько места возможно отвести под тренажер?

Как выбрать эллиптический тренажер?

Не оказывайтесь в ситуации, когда оборудование куплено, а поставить его некуда.

Теперь разберемся, на что нужно обратить внимание первоначально.

  • Длина шага. От амплитуды движений зависит нагрузка на тело, при ходьбе мы шагаем с интервалом 30-40 см, при беге расстояние увеличивается до 50 см и более.
  • Рост человека. При высоком росте лучше выбирать переднеприводный тип, вертикальное положение тела исключает вероятность ударов коленями о раму конструкции при каждом шаге.
  • Вес человека. Для тяжелых людей понадобиться модель покрепче, для легких людей большой тренажер даёт чересчур сильную нагрузку. Выбирайте модель с максимально допустимой нагрузкой на 20 кг больше Вашего собственного веса, не больше и не меньше. Если смотрите тренажер для занятий с целью похудения, то приобретайте модель с нагрузкой идентичной Вашему весу.
  • Масса маховика. В зависимости от веса меняется равномерность движений, большая масса даёт значительную инерцию, и движение приобретает плавность. Средняя масса маховика для домашних тренажеров равна 10 кг. С увеличением массы возрастает стоимость оборудования.

После выбора по главным параметрам, обратим внимание на второстепенные пункты.

  • Системы измерения пульса и автоматического контроля нагрузки. Пригодятся для людей с проблемами сердца или сосудов.
  • Панель управления должна отличаться удобством и простотой. Не приобретайте модель с множеством кнопок и функций, которыми вряд ли воспользуетесь.
  • Можно обратить внимание на мелочи, наличие подставки под книги или бутылку с водой. Эти мелочи дают дополнительное удовольствие от упражнений.

Имейте в виду, что модели с возможностью сборки и разборки ненадежны и недолговечны.

Внимание! Не приобретайте эллипсоидный тренажер, не протестировав его и не опробовав его на месте. Главное в тренажере – удобство тренировки. Попросите опробовать его, продавец не откажет, сделайте хотя бы два шага и проанализируйте насколько Вам удобно. Если продавцы отказывают в тест-драйве, то не сомневайтесь, что Вам хотят продать бракованный товар.

Именно при таком тестировании проверяется, насколько вам удобна эта модель, сможете Вы получать удовольствие от упражнений или нет. При тест-драйве убедитесь, что тренажер не качается, и отсутствуют странные звуки. Шагая при тестировании идеальной модели, Вы не должны испытывать желания взяться за поручни.

Как правильно тренироваться?

При занятиях с целью похудения употребляете белки, мясо (нежирное), рыбу, молочные продукты, яйца (без желтков), а также овощи и фрукты. Минимизируйте потребление углеводов и фастфудов, макарон, белого хлеба. Принимать пищу следует с интервалом не менее 1 часа перед занятиями и 2 часов после тренировок.

Перед и после упражнений делайте гимнастику. Перед тренировкой, чтобы разогреть мышцы. После занятий это делается для того, чтобы не вредить сердцу резким спадом нагрузки. Гимнастика должна включать упражнения на плечи, бедра и спину. Пейте больше воды. Суточная норма потребления питьевой воды примерно 2 литра. Такое количество надо выпивать без учета воды, содержащейся в другой еде (суп, чай).

Одевайтесь удобно, желательна легкая, не стесняющая движений одежда. Нельзя заниматься при плохом самочувствии и болезнях. Для прогресса продолжительность тренировки должна составлять минимум 30 минут, а количество их в неделю не менее 3. Меньшее количество тренировок или продолжительности каждой из них не даст никаких результатов. При занятиях длина шага увеличивается постепенно, нельзя на первых же занятиях выставлять большую амплитуду движений.

Когда Вы тренируетесь правильно, занятия сжигают в час 400-600 калорий. Заметные результаты Вы сможете наблюдать уже спустя 2-3 недели. Вы заметите, как повышается тонус мышц, и улучшается работоспособность. Возрастает гибкость суставов, нормализуется кровяное давление. Можно отметить и развитие координации, ловкости и силы.

Противопоказания

Эллиптические тренажеры хороши тем, что для их использования нет серьёзных запретов. Но если вас одолевают сомнения, то проконсультируйтесь с врачом. При проблемах в сердечно-сосудистой системе приобретайте модель с датчиками, контролирующими сердцебиение. Нагрузка при упражнениях будет автоматически регулироваться под Ваш пульс.

В случае обострения хронических заболеваний или наличия острых болезней, от занятий лучше временно отказаться.

На какие группы мышц оказывают воздействие упражнения на эллипсоиде?

  • Икры ног. Для их тренировки наклоните туловище вперед, руками ухватитесь за поручни.
  • Подколенные сухожилия. Тренируются при сгибании и разгибании ног, нагрузка регулируется углом наклона педалей.
  • Четырехглавые мышцы бедра. Хорошо тренируются при любых настройках.
  • Ягодицы. Для увеличения нагрузки, вращайте педали так, как будто идете назад.
  • Трицепсы и грудь. За их тренировку отвечают верхние подвижные поручни. Двигая ими, максимально напрягайте руки.
  • Бицепсы и спина. Разрабатываются также верхними поручнями, для улучшения результата вращайте педали в обратную сторону.
  • Сердце. Любая тренировка развивает сердечно-сосудистую систему.


Анатомия мышц человека

Стоимость

Цена на эллипсоидные тренажеры сильно колеблется. В зависимости от качества, набора функций и типа привода, его стоимость может колебаться от 5 тысяч до 1 миллиона рублей. Но половина всех цен колеблется в диапазоне 20-60 тысяч, рекомендация для всех – не приобретать модели дешевле 10 тысяч (ненадежны).

Если Вы стеснены в средствах, то купите тренажер б/у; модели известных брендов превосходят другие в надежности, даже после длительного срока эксплуатации. Экономить на эллипсоидном тренажёре старайтесь на второстепенных функциях, можно обойтись без дополнительных поручней или продвинутого нагрудного датчика.

Неправильно, экономя деньги, приобретать аппарат с маленькой амплитудой шага или с отсутствием сопротивления движению. Пользы от такого приобретения не будет почти никакой.

Спонсор статьи —

Обновлено: 14.10.2018 22:15

Еще статьи по теме

Оставить комментарий

Как выбрать лучший эллиптический тренажер для дома

Всем известен тот факт, что кардиоупражнения эффективны для сжигания жира и потери лишнего веса. Это значит, что эллипсоид как кардиотренажер оказывает максимальную помощь в этих процессах, что также подтверждается и отзывами худеющих таким способом. В любом случае потеря веса будет активной при соблюдении некоторых Правил:

    Сжигать калорий больше, чем потреблять. Это основное правило похудения для любой физической нагрузки. Неправильное питание дает меньше шансов потерять килограммы, даже ежедневно пользуясь тренажером. Занятия должны приносить радость. Бег по пересеченной местности активно сжигает калории, но далеко на каждый человек имеет возможность и время для пробежек на воздухе. В таких случаях на помощь приходит эллиптический тренажер. Он предназначен для постоянной работы в спокойном темпе. Результат от занятия будет только в том случае, если проводить их хотя бы 4 раза в неделю. Если человек не в состоянии пожертвовать своим временем ради подтянутой фигуры и здорового тела, эффекта не будет ни от какого тренажера. Время для занятий проводите с максимальной пользой. Счетчик калорий на дисплее может расходиться с реальностью на 50%. Реальная потеря жировой ткани зависит от того, сколько человек вложил собственных сил в тренировку. Вялые движения в течение 60 минут дадут меньший результат, чем активная тренировка на протяжении 30–40 минут. Занятия должны сопровождаться выступлением пота. Если во время тренировки не чувствуется усталости и не выступает пот – занятия проводится впустую.
Виды эллиптических тренажеров

Множество людей предпочитают занятия в домашних условиях тренировке в тренажерном зале.

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома, как подобрать орбитрек по параметрам

Огромный выбор моделей вводит в ступор большинство покупателей. Первым делом необходимо попробовать занятия на эллиптическом тренажере в спортивном зале, чтобы удостовериться, что он подходит вам по нагрузке и функциям. Если попробовав занятия на эллиптическом тренажере в спортивном зале, вы пришли к выводу, что он будет прекрасным помощником для домашних тренировок, то следует ответственно подойти к выбору модели.

За последние несколько лет на рынке появились различные виды тренажеров, которые отличаются способом работы и техническими характеристиками.

    Механический. Наиболее дешевый вариант тренажера. Достоинство – независимость от электроэнергии. Недостаток – шум при работе, резкость движений. Тренажер задействует силы человека и за их счет вращается. Практически вышел из обихода, потому движения на нем получаются слишком резкие.Магнитно-механический. Количество рабочих уровней – 8. Изменение нагрузки достигается механическим путем (вручную). Длина шага – 40 см. Достоинство – малые габариты и низкая стоимость. Идеален для начинающих и слабо подготовленных людей.Магнитный. Рассчитан на тренировку людей со средней физической подготовкой. Плавное переключение нагрузки электронным способом.Электромагнитный.Длина шага от 40 см. Самый плавный и бесшумный из всех видов. Электронное табло имеет намного больше функций (измерение пульса, время занятия, сожженные ккал, дистанция). Изменение нагрузки через каждые 5 Вт. Достаточно дорогостоящий.Аэромагнитный. Работает от сети и от генератора. Такой же, как электромагнитный тренажер, но с возможностью стационарной работы (без подключения к электроэнергии).

Как выбрать эллиптический тренажер для дома? Какой лучше? Отзывы и рекомендации экспертов. Рейтинг

Приведем примеры средних показателей стоимости современных эллиптических тренажеров, которые сегодня продаются в спортивных магазинах. Стоит отметить, что стоимость эллиптического тренажера может колебаться в зависимости от региона, где производится его продажа, а также производителя и ряда других факторов.

Стоимость тренажеров подобного типа можно узнать на сайте http://fitness. sportiv. ru/, либо зайдя на ресурс http://sport. wikimart. ru/. Данные сайты лидеры в своей нише.

Средняя стоимость хороших эллиптических тренажеров в России:

    HouseFit Compact E1.0 – стоимость составляет 6-8 тысяч рублей; HouseFit HB-8166ELL – стоимость эллиптического тренажера составляет в пределах 6-9 тысяч рублей; Torneo Vento C-208 – цены на данный аппарат составляет в диапазоне 6,5-8 тысяч рублей; HouseFit HB-8225EL – 7-8,5 тысяч рублей.

Эллиптические тренажеры от других производителей располагают приблизительно похожей стоимостью.

Рейтинг лучших эллиптических тренажеров

Рейтинг лучших эллиптических тренажеров по ценовым диапазоном:

Horizon Endurance 3; Torneo Premium C-710 Sportop E2000i; Torneo Madison C-520; Intensor X300.

Лучший эллиптический тренажер для общего похудения

Horizon Endurance 3 является лучшим эллиптически тренажером среди существующих. Тренажер имеет передний привод, что делает его удобным для высоких людей.

Установка располагает множеством полезных качеств, которые далеко не всегда имеются у его конкурентов аналогичного действия.

Полезные качества Horizon Endurance 3:

    Современная технология, с помощью которой значительно сокращается расстояние между педалями, практически до нуля. Возможность положения тела строго вертикально. Тело занимающегося строго фиксируется в процессе тренировки. Возможность использования технологии, которая способна следить за траекторией движения человека. Возможность настройки рычагов под всех пользователей устройства. Низкий уровень стартового положения.

На этом положительные стороны тренажера не оканчиваются, но все из них мы в этой статье рассматривать не будем.

Главная :: Новости питания, тренировок и похудения

Выбираем эллиптический тренажер для дома

Тренажер похож на гибрид велотренажера и беговой дорожки, но превосходит оба по качеству нагрузки на тело человека. Тренировка идет за счет вращения педалей по эллипсоидной траектории (отсюда и название), полностью имитирующей движение шага. Тренажер дает равномерную нагрузку на большую часть мышечной системы, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Для получения всей этой пользы нужно с умом подобрать под себя подходящую модель, а также правильно её использовать.

Преимущества перед другими тренажерами

Главное его отличие – включение в тренировку всего тела, а не отдельных групп мышц. Эллипсоидный тренажер позволяет устанавливать необходимую нагрузку плечевого пояса, что не может дать ни велотренажер, ни беговая дорожка. Дорожка не годится для лечения позвоночника, а эллипсоидный тренажер прекрасно с этим справляется.

Велотренажер дает пользу лишь тем, кто только начинает заниматься спортом, он развивает лишь икроножные мышцы, нагрузка на спину и плечи отсутствует вовсе. Тренируясь с целью похудеть, следует понимать, что эллипсоидный тренажер превосходит другие. Так как если использовать его правильно, то он дает большую нагрузку и распределяет её равномерно по телу. К недостаткам относят потребность эллипсоидного тренажера в большем пространстве.

Какие они бывают?

Механические модели приводятся в движение самим человеком, регулирование нагрузки происходит с помощью вращения регулятора и ослаблением или натяжением ремней. Такое управление приводит к неудобным скачкам нагрузки и отсутствию плавности. Работает механический тренажер достаточно шумно. Единственный его плюс – минимальная стоимость.

Магнитные модели работают бесшумно, движение шага плавное. Изменение нагрузки осуществляется с панели тренажера кнопками, сама регулировка также плавная, без скачков нагрузки и её можно настраивать в большом диапазоне. Надежность магнитных тренажеров выше, работают они дольше, но и стоят дороже.

Электромагнитные эллипсоидные модели самые дорогие. Их долговечность превосходит механические и магнитные тренажеры. Электропривод позволяет очень точно настраивать нагрузку. Они оснащены множеством функций, некоторые следят за Вашим здоровьем, другие контролируют пройденную дистанцию, продолжительность занятия.

Помимо типа движущей системы, эллипсоидные тренажеры делятся по месту расположения привода:

  • Заднеприводные – традиционные модели. При расположении маховика позади человека, длина шага имеет широкую амплитуду движения, тело наклоняется вперед, имитируется бег.
  • Переднеприводные – современные модели. Расположенный спереди, привод позволяет сохранять во время упражнений вертикальное положение туловища, длина шага заметно меньше, следовательно, и нагрузка тоже.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Для начала определитесь с целями и средствами. Вы хотите накачать мышцы или похудеть? Для серьёзных занятий нужно оборудование, дающее сильную нагрузку. Сколько места возможно отвести под тренажер? Не оказывайтесь в ситуации, когда оборудование куплено, а поставить его некуда.

Теперь разберемся, на что нужно обратить внимание первоначально.

  • Длина шага. От амплитуды движений зависит нагрузка на тело, при ходьбе мы шагаем с интервалом 30-40 см, при беге расстояние увеличивается до 50 см и более.
  • Рост человека. При высоком росте лучше выбирать переднеприводный тип, вертикальное положение тела исключает вероятность ударов коленями о раму конструкции при каждом шаге.
  • Вес человека. Для тяжелых людей понадобиться модель покрепче, для легких людей большой тренажер даёт чересчур сильную нагрузку. Выбирайте модель с максимально допустимой нагрузкой на 20 кг больше Вашего собственного веса, не больше и не меньше. Если смотрите тренажер для занятий с целью похудения, то приобретайте модель с нагрузкой идентичной Вашему весу.
  • Масса маховика. В зависимости от веса меняется равномерность движений, большая масса даёт значительную инерцию, и движение приобретает плавность. Средняя масса маховика для домашних тренажеров равна 10 кг. С увеличением массы возрастает стоимость оборудования.

После выбора по главным параметрам, обратим внимание на второстепенные пункты.

  • Системы измерения пульса и автоматического контроля нагрузки. Пригодятся для людей с проблемами сердца или сосудов.
  • Панель управления должна отличаться удобством и простотой. Не приобретайте модель с множеством кнопок и функций, которыми вряд ли воспользуетесь.
  • Можно обратить внимание на мелочи, наличие подставки под книги или бутылку с водой. Эти мелочи дают дополнительное удовольствие от упражнений.

Имейте в виду, что модели с возможностью сборки и разборки ненадежны и недолговечны.

Внимание! Не приобретайте эллипсоидный тренажер, не протестировав его и не опробовав его на месте. Главное в тренажере – удобство тренировки. Попросите опробовать его, продавец не откажет, сделайте хотя бы два шага и проанализируйте насколько Вам удобно. Если продавцы отказывают в тест-драйве, то не сомневайтесь, что Вам хотят продать бракованный товар.

Именно при таком тестировании проверяется, насколько вам удобна эта модель, сможете Вы получать удовольствие от упражнений или нет. При тест-драйве убедитесь, что тренажер не качается, и отсутствуют странные звуки. Шагая при тестировании идеальной модели, Вы не должны испытывать желания взяться за поручни.

Как правильно тренироваться?

При занятиях с целью похудения употребляете белки, мясо (нежирное), рыбу, молочные продукты, яйца (без желтков), а также овощи и фрукты. Минимизируйте потребление углеводов и фастфудов, макарон, белого хлеба. Принимать пищу следует с интервалом не менее 1 часа перед занятиями и 2 часов после тренировок.

Перед и после упражнений делайте гимнастику. Перед тренировкой, чтобы разогреть мышцы. После занятий это делается для того, чтобы не вредить сердцу резким спадом нагрузки. Гимнастика должна включать упражнения на плечи, бедра и спину. Пейте больше воды. Суточная норма потребления питьевой воды примерно 2 литра. Такое количество надо выпивать без учета воды, содержащейся в другой еде (суп, чай).

Одевайтесь удобно, желательна легкая, не стесняющая движений одежда. Нельзя заниматься при плохом самочувствии и болезнях. Для прогресса продолжительность тренировки должна составлять минимум 30 минут, а количество их в неделю не менее 3. Меньшее количество тренировок или продолжительности каждой из них не даст никаких результатов. При занятиях длина шага увеличивается постепенно, нельзя на первых же занятиях выставлять большую амплитуду движений.

Когда Вы тренируетесь правильно, занятия сжигают в час 400-600 калорий. Заметные результаты Вы сможете наблюдать уже спустя 2-3 недели. Вы заметите, как повышается тонус мышц, и улучшается работоспособность. Возрастает гибкость суставов, нормализуется кровяное давление. Можно отметить и развитие координации, ловкости и силы.

Противопоказания

Эллиптические тренажеры хороши тем, что для их использования нет серьёзных запретов.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Но если вас одолевают сомнения, то проконсультируйтесь с врачом. При проблемах в сердечно-сосудистой системе приобретайте модель с датчиками, контролирующими сердцебиение. Нагрузка при упражнениях будет автоматически регулироваться под Ваш пульс.

В случае обострения хронических заболеваний или наличия острых болезней, от занятий лучше временно отказаться.

На какие группы мышц оказывают воздействие упражнения на эллипсоиде?

  • Икры ног. Для их тренировки наклоните туловище вперед, руками ухватитесь за поручни.
  • Подколенные сухожилия. Тренируются при сгибании и разгибании ног, нагрузка регулируется углом наклона педалей.
  • Четырехглавые мышцы бедра. Хорошо тренируются при любых настройках.
  • Ягодицы. Для увеличения нагрузки, вращайте педали так, как будто идете назад.
  • Трицепсы и грудь. За их тренировку отвечают верхние подвижные поручни. Двигая ими, максимально напрягайте руки.
  • Бицепсы и спина. Разрабатываются также верхними поручнями, для улучшения результата вращайте педали в обратную сторону.
  • Сердце. Любая тренировка развивает сердечно-сосудистую систему.


Анатомия мышц человека

Стоимость

Цена на эллипсоидные тренажеры сильно колеблется. В зависимости от качества, набора функций и типа привода, его стоимость может колебаться от 5 тысяч до 1 миллиона рублей. Но половина всех цен колеблется в диапазоне 20-60 тысяч, рекомендация для всех – не приобретать модели дешевле 10 тысяч (ненадежны).

Если Вы стеснены в средствах, то купите тренажер б/у; модели известных брендов превосходят другие в надежности, даже после длительного срока эксплуатации. Экономить на эллипсоидном тренажёре старайтесь на второстепенных функциях, можно обойтись без дополнительных поручней или продвинутого нагрудного датчика.

Неправильно, экономя деньги, приобретать аппарат с маленькой амплитудой шага или с отсутствием сопротивления движению. Пользы от такого приобретения не будет почти никакой.

Спонсор статьи —

Обновлено: 14.10.2018 22:15

Еще статьи по теме

Оставить комментарий

Как выбрать длину шага на эллиптическом тренажере

Как выбрать эллиптический тренажер для дома правильно? :

Современные тренажеры дают возможность приводить физическую форму и здоровье в оптимальное состояние прямо у себя дома. Как известно, бег является простейшим занятием, которое эффективно воздействует на различные группы мышц и способствует интенсивному сжиганию жира. Имитировать беговые упражнения, не выходя на стадион, позволяют эллиптические тренажеры. Более того, широкие настройки, безопасность эксплуатации и комфортность в процессе выполнения упражнений сделали этот агрегат одним из самых популярных в своем классе. Но, чтобы реализовать поставленные перед тренировками задачи, необходимо знать, как выбрать эллиптический тренажер для дома под конкретные цели и с учетом физических данных пользователя. Не стоит забывать, что все преимущества данного инструмента для занятий спортом стали возможны благодаря сложной конструкции, соответственно, при его покупке нужно учитывать и технические нюансы.

Профессиональная или любительская модель?

В первую очередь следует выяснить, каким будет назначение оборудования – для профессиональных целей или для домашнего применения. На этом этапе определяется лишь направление дальнейшего выбора, что позволит исключить большую часть неподходящих устройств. Если стоит вопрос о том, как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома, то лучше сразу обращаться к любительским моделям. Они отличаются небольшими габаритами, а некоторые аппараты имеют сборно-разборную конструкцию, которая облегчает транспортировку. Но есть одна тонкость, усложняющая этот выбор. Дело в том, что в отношении надежности домашние экземпляры сильно уступают профессиональным аналогам. Разумеется, со стандартными нагрузками они справляются, но если планируются многочасовые ежедневные занятия, то стоит обратить внимание на полупрофессиональные модели. Правда, стоят они дороже, чем любительские тренажеры.

Выбор по длине шага

Это важный параметр, от которого зависит результативность упражнений и в целом удобство эксплуатации оборудования. В ответе на вопрос о том, как выбрать эллиптический тренажер для дома, длина шага будет иметь решающее значение как для высоких, так и для низкорослых людей. В первом случае лучше присматриваться к переднеприводным агрегатам, у которых длина шага составляет не менее 51 см. Если же предпочтение отдается заднеприводным моделям, то это значение может варьироваться в пределах 46-48 см.

Невысоким людям стоит обращать внимание на тренажеры, длина шага которых начинается от 33 см. Далее модель подбирается индивидуально. Например, существуют эллипсоиды с шагом 35, 40 и 45 см. Но важно учитывать, что модели для невысоких людей предполагают некоторые нюансы эксплуатации.

Эффект «велосипедности» и Q-фактор

Одним из преимуществ эллиптических тренажеров является мягкий «лыжный» ход, который и обуславливает удобство применения такого оборудования. Однако модели, длина шага которых не превышает 40 см, в процессе выполнения упражнений создают эффект «велосипедности». Продуктивность занятий он не снижает, но зато сказывается на комфортности пользователя. Такие агрегаты стоит выбирать, если предполагаются жесткие требования к длине шага и экономия пространства в помещении. В остальных же случаях для будущего удобства лучше остановить выбор на моделях с длиной шага более 40 см.

Также в вопросе относительно того, как выбрать эллиптический тренажер для дома с небольшим шагом, важно учитывать так называемый Q-фактор. Данным недостатком обычно грешат заднеприводные модели. Это промежуток между педалями, который не всегда поддается регулировке. Соответственно, высокий Q-фактор для человека скромного роста может быть неудобен. Поэтому предпочтительнее тренажеры с передним приводом, в которых можно регулировать не только расстояние от одной педали до другой, но и наклон.

Магнитный или аэродинамический?

На сегодняшний день это две наиболее удобных и эффективных разновидности эллиптических тренажеров, поэтому выбор стоит делать из них. Электромагнитные аппараты отличаются многофункциональностью, надежностью и широкими возможностями регулировок. Эта основа и сделала такие агрегаты лучшим решением для оснащения фитнес-залов. Но, определяясь с тем, как выбрать эллиптический тренажер для похудения дома, стоит ознакомиться и с возможностями аэродинамической модификации. Такие модели сохраняют тот же уровень долговечности и функциональности, но при этом отличаются практичностью. В техническом отношении это самые «дружелюбные» модели, поэтому для эксплуатации тренажера в домашних условиях такой вариант может стать лучшим. Пожалуй, главным достоинством аэродинамических моделей является инновационный подход к питанию. Дело в том, что батарея представляет собой устройство, заряжаемое непосредственно от дисков, – на полную зарядку уходит не более 20 минут работы тренажера.

Маховик и тип привода

Уже отмечалась определенная разница между заднеприводными и переднеприводными моделями. Тип привода в случае с эллипсоидами зависит от расположения маховика, который, в свою очередь, задает траекторию движения. При всех достоинствах переднего привода его задний аналог также может быть в приоритете. Знание отличий между этими двумя вариантами поможет определиться с тем, как подобрать эллиптический тренажер для дома по росту пользователя. Модель с задним приводом желательно выбирать для рослых людей, так как тренировки невысокого человека могут вызвать боли в суставах. Кроме этого, тип привода имеет значение для способа размещения оборудования в помещении. Заднеприводные устройства выгоднее, если нужно компактно расположить оборудование в небольшой комнате.

Имеет ли значение вес?

Масса не является принципиальным критерием в выборе эллиптических тренажеров. На рынке практически отсутствуют модели, не способные справиться с нагрузками от человека стандартной комплекции. И все же, перед тем как выбрать эллиптический тренажер для дома для похудения, следует определить весовую категорию и в дальнейшем сопоставить ее с возможностями конкретного агрегата. Беспроигрышным вариантом для дома может стать модель на 200 кг. Обычно их выбирают для обеспечения спортзалов, где занимаются люди с разным весом. Для дома, разумеется, запас дополнительной массы будет меньше, поэтому оптимальным выбором может стать и вариант на 150 кг. В любом случае отталкиваться следует от веса конкретного пользователя, добавляя к нему 20 кг для страховки.

Дополнительный опционал

Большинство пользователей игнорируют дополнительные функции тренажеров, все внимание отдавая исключительно физическим упражнениям. И все же знание таких опций поможет лучше понять, как выбрать эллиптический тренажер для дома. Отзывы о последних моделях отмечают удобство при использовании программ с разными режимами тренировок, наличие сенсорных мониторов и даже возможности проведения занятий в режиме онлайн.

Кроме этого, производители снабжают агрегаты широким набором инструментов для контроля показателей здоровья. Поэтому, перед тем как выбрать эллиптический тренажер для дома, желательно определиться и с потребностями в датчиках пульса и давления. Также существуют модели, способные делать ЭКГ. Впрочем, даже премиальные аппараты пока не могут обеспечивать высокую точность работы подобных датчиков ввиду особых условий измерения в процессе занятий.

Производители и цены

В сегменте эллиптических тренажеров представлено немало брендов, но далеко не все из них гарантируют высокое качество и надежность своего оборудования. Среди зарекомендовавших себя с лучшей стороны можно выделить марки «Торнео», «ХаусФит», «Горизонт» и «Спортоп». В каждой из линеек перечисленных производителей можно найти и недорогие бюджетные модели, и версии премиум-класса. К примеру, в низшей ценовой категории «ХаусФит» можно найти модели за 7-8 тыс. рублей. Более дорогие модификации от «Горизонта» или «Спортопа» с широким функционалом обойдутся в 10-15 тыс. рублей. А перед тем как выбрать эллиптический тренажер для дома «Торнео», стоит детальнее определить требования к оборудованию. Эта марка выпускает аппараты с регуляторами траектории движения тела, настройками рычагов, датчиками пульса и другими полезными опциями. Топовые модели тренажеров этого производителя оцениваются в 30-40 тыс. рублей.

Заключение

Подбирая оборудование для занятий физическими упражнениями в домашних условиях, сложно прогадать. Конструкторы зачастую реализуют в тренажерах возможности, о которых начинающие пользователи даже не знают. И это не только полезные дополнения в виде измерителей пульса, сенсорных экранов и удобных элементов управления аппаратом, но также и революционные подходы к техническому воплощению устройств. С другой стороны, вопрос о том, как выбрать эллиптический тренажер для дома, должен в первую очередь решаться на основе индивидуальных физических данных. Несоответствие массы тела и длины шага усложняет эксплуатацию оборудования в дальнейшем и делает занятия малоэффективными. Поэтому лучшим вариантом перед покупкой станет предварительное испытание тренажера в действии. Как показывает практика, уже в первые минуты занятий пользователь может составить представление об удобстве конкретного агрегата и, возможно, скорректировать свои предпочтения в выборе.

Эллиптические тренажеры. Основные особенности, эффективность, отзывы, свойства, рекомендации.

По типу нагружения эллиптические тренажеры делятся на магнитные и электромагнитные.

Конструкция магнитных эллиптических тренажеров позволяет изменять уровень нагрузки путем изменения сопротивления магнитного поля вокруг маховика. Такие тренажеры достаточно бесшумны, надежны и просты в эксплуатации. Плавность хода педалей и максимальная величина нагрузки определяется в магнитных эллиптических тренажерах весом маховика. При этом важно понимать, что тяжелые маховики весом свыше 15 кг рассчитаны в первую очередь, на возможность проведения силовых (или анаэробных) тренировок, рассчитанных на увеличение мышечной массы. Оптимальный вес маховика для магнитных эллиптических тренажеров 8-10 кг.

Электромагнитные эллиптические тренажеры принципиально отличаются от магнитных, поскольку работают от сети и максимальная нагрузка в них определяется величиной электромагнитного поля вокруг маховика. Все электромагнитные эллиптические тренажеры имеют плавный ход педалей и величина нагрузки в них не связана напрямую с весом маховика.

2. Наличие программ тренировок.

Программы тренировок созданы для увеличения эффективности и повышения мотивации к занятиям.

Три основных направления работы встроенных программ это:

  • укрепление и развитие сердечно-сосудистой системы (к ним относятся пульсозависимые программы, программы сердечной нормы и программы постоянного пульса)
  • нормализация и стабилизация веса (специализированные программы по «сжиганию» жира)
  • развитие мышечного корсета (интервальные программы и программы постоянной нагрузки)

Как правило, в любого эллиптического тренажера, где есть программы тренировок, присутствуют минимум три программы, по одной для каждой из вышеперечисленных целей.

Как выбрать эллиптический тренажёр для похудения дома

Большее количество программ делает занятия более разнообразными и интересными, но эффективность тренировок в первую очередь зависит от регулярности и правильности распределения нагрузки.

3. Длина и ширина шага.

Важными критериями при выборе эллиптического тренажера являются длина и ширина шага. Эти величины влияют на широту и правильность амплитуды эллиптического движения. Наиболее удачным является сочетание минимальной ширины (до 15 см) и длины от 33 см. Для людей ростом до 180 см удобны тренажеры с длиной шага от 33 см, для людей ростом выше 180 см, рекомендуются модели с длиной шага 38-50 см. Наиболее комфортной, естественной и эффективной считается длина шага более 40 см.

Длина шага эллиптического тренажера измеряется следующим образом:

Одна лыжа максимально выдвигается вперед и фиксируется в таком состоянии. Поскольку лыжи взаимосвязаны, вторая лыжа сама встанет в нужное положение. Расстояние от самого начала выдвинутой вперед лыжи до середины педали второй лыжи и будет длиной шага Вашего тренажера.

Занимаюсь на эллипсоиде регулярно, три раза в неделю по 15 минут. Использую для разминки перед растяжкой или кросс-тренировкой. Еще примерно раз в две недели устраиваю специальные кардиотренировки. Если не жалеть себя, можно сбросить за тренировку 200-400 грамм. Почти никогда не настраиваю автоматические  программы – это долго. Намного легче просто запустить его и «в мануальном режиме» регулировать нагрузку. Если изменять ее каждые две-пять минут, эффективность  разминки возрастает в разы без всяких программ.

Эллипсоид намного удобнее беговой дорожки – он дает бОльшую нагрузку на все мышцы. Если после дорожки чувствуешь только ноги, то после эллипоида – и ноги, и мышцы верхней части корпуса. Я занимаюсь давно и научилась во время бега контролировать точку приложения силы. Основное движение можно делать или ногами (на  педали) или руками (на поручни) – так мы разминаем и верх, и низ. Если напрягать живот, то к концу разминки начинаешь чувствовать еще и пресс.

Суставы на эллипсоиде действительно не травмируются. Это начинаешь понимать, только когда они начинают болеть. У меня сезонное – осенью и весной есть  проблемы с коленями, и иногда с лодыжками. В это время на беговой дорожке заниматься вообще невозможно, в то время как на эллипсоиде – без проблем.

Бурмистров Иван, инженер, Казань

Впервые столкнулся с эллиптическими тренажерами около 6 лет назад в период реабилитации после травмы спины (двойное смещение дисков с защемлением нерва). На этом тренажере тогда пришлось восстанавливать ногу до нормального состояния, причем курс был целых 2 месяца. Курс помог, но для этого потребовалось дополнительное постоянное движение и правильное питание.

После окончания курса решил не забрасывать тренировки, дабы поддерживать себя в хорошей физической форме.

Нередко сталкиваюсь с людьми, которые верят в волшебные свойства тренажеров, что за 1 месяц можно все исправить – это не так. За 1 месяц можно лишь привести организм в рабочее состояние и начать основную работу. К тому же требуется соблюдать режим питания и поддерживать его качество, т.е. без фастфуда, минимум спиртных и газированных напитков и жирной пищи.

Что касается эффекта – 3-4 занятия в неделю по 30-35 минут дают свои неплохие результаты, но и цели раскачать мышцы перед собой не ставлю. Если же заниматься нерегулярно, то эффект будет во много раз слабее. Кстати нерегулярные тренировки вредны для сердца, а стабильные наоборот развивают мышцу, про что ни при каких условиях нельзя забывать.

Уважаемые покупатели! Мы с удовольствием подробно расскажем Вам обо всех характеристиках тренажеров, представленных в нашем магазине.

[ad010]

Звоните нам по тел. (499) 490 1942.

Новости

Все новости

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Уже давно ни для кого не секрет формула стройной и подтянутой фигуры: физические нагрузки + здоровое питание. Однако далеко не каждый может найти дополнительные средства и время на посещение тренажерных залов, помимо этого есть люди, которые стесняются заниматься на публике. Идеальный выход из данной ситуации – покупка тренажера для дома.

Существует большое количество домашних тренажеров, одним из самых популярных является эллиптический тренажер.

Он совмещает в себе одновременно два вида кардиотренажеров: беговую дорожку и степпер, благодаря чему во время занятий на спортивном снаряде задействуются все основные мышечные группы, укрепляются дыхательная, сердечнососудистая системы, повышается выносливость организма.

Сегодня на рынке спортивного оборудования представлено три вида эллипсоидов:

  • 1) механические. Не требуют дополнительного источника энергии, менее популярные и более низкие по стоимости. Основные недостатки: шум, отсутствие плавности хода и возможности регулировать нагрузку.
  • 2) магнитные. Относятся к средней ценовой категории. Система торможения у магнитного тренажера основывается на действии природного магнита. Имеется возможность задавать степень нагрузки посредством ручного регулирования.
  • 3) электромагнитные. Наиболее дорогостоящая модель, обладающая рядом преимуществ: долговечность, бесшумность, плавность хода, многофункциональность, возможность программирования тренировок. Недостаток: зависимость от сети электропитания.

 Выбор эллиптического тренажера

Важными параметрами, которыми следует руководствоваться при выборе эллипсоида для дома, являются:

1) прочность рамы. Запас прочности следует определить исходя из веса, самого тяжелого члена семьи, добавив к нему 15 килограмм. То есть, если максимальный вес составляет 90 кг, то прочность тренажера должна составлять не менее чем 105 кг.

 2) тип конструкции. Эллипсоиды могут иметь как складную, так и стационарную конструкцию. Выбор зависит от площади, отводимой под тренажер. Более прочные — стационарные эллипсоиды, но они занимают много места. С точки зрения экономии пространства лучше обратить внимание на разборные модели.

3) размер и вес маховика. В зависимости от расположения маховика тренажеры подразделяют на переднеприводные и заднеприводные. Переднеприводные модели считаются более эффективными, они наиболее подходят для занятий для людей, имеющих высокий рост или избыточный вес. Чем крупнее и тяжелее маховик, тем лучше. Оптимальный вес маховика, для людей средней весовой категории, порядка 8кг. Для людей с большим весом — не менее 15кг.

4) длина шага. У эллиптических тренажеров средней ценовой категории длина шага составляет до 40 см, у более дорогостоящих моделей – 50 и выше. Длина шага зависит от роста пользователя. Люди, имеющие рост до 165 см будут комфортно себя чувствовать на тренажере с длиной шага от 30 до 33 см, при росте 165-170 см следует выбирать эллипсоид с длиной шага от 33 до 35 см, а параметр 35-40 подойдет людям с ростом 175-185см. Если же рост пользователя превышает 185 см, то длина шага должна быть не менее 50 см.

Для оптимальной подгонки под каждого члена семьи, стоит выбрать тренажер с функцией регулирования указанного параметра.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ya krevedko