Как кататься на роликах

Как кататься на роликах

Содержание

Школа новичка: первые шаги на роликах

Эта статья предназначена для новичков на роликах. Если вы уже прошли этот этап — читайте про фишки и трюки на роликах

Чтобы развеять вашу возможную неуверенность, скажу, что научиться кататься на роликах можно очень быстро! Для этого нужно только загрузить на максимум свои ноги в первые два дня тренировок, в результате чего родные пешеходные привычки "размякнут" и организм подстроится под альтернативное передвижение (лучше, чтобы это были два последующих дня без перерыва). Очень важно, чтобы в первые дни катания на роликах, на вас была защита . Это поможет чуствовать себя уверенней и избежать неприятных травм типа ссадин, ушибов и т.д. 

Итак, собственно ЗАДАЧА: в первый день катания на роликах, постоянно меняя изложенные далее упражнения, нужно накататься до "состояния нестояния". На второй день, повторите все упражнения и акцентируйтесь на том, что еще пока не получается. Если вы в эти два первых дня задали большую нагрузку на ноги, то на третий день вы уже почувствуете себя роллером и легко сможете переходить к постижению сложных элементов или просто катанию в свое удовольствие.

Где учиться кататься на роликах

Начинать осваивать движение на роликах надо на широкой площадке с гладкой поверхностью (чтобы там даже намека не было на горку). Это может быть пустая парковка или асфальтовые площадки перед зданиями. Основной проблемой для начинающих является торможение, так что лучше всего сразу определить для себя, что при необходимости поможет вам остановиться. Лучший вариант — это когда вас кто-то подстраховывает, кроме этого, для торможения можно хвататься за деревья, перила, высокие парапеты или выскакивать на траву.

Обязательно поставьте перед собой цель: проехать на роликах определенное расстояние, будь то количество кругов по площадке или маршрут по парку. От раза к разу можно разнообразить маршруты и ставить себе более сложные задачи. Катаясь по дорогам, старайтесь объезжать все помехи, которые попадаются на пути — камешки, трещины, фантики, масляные пятна и прочее… Не потому, что от этого можно упасть, а потому, что это дополнительная тренировка поворотов, равновесия и маневров! К тому же это просто весело 🙂

Начнем с простого:

УПРАЖНЕНИЕ "хождение на роликах".

Пусть это смотрится не очень эффектно, зато так проще начать движение, в первый раз встав на ролики. Сделайте шаг — и вы начнете движение, ролики уже катятся. Не надо быстро разгоняться, самое главное — поймать равновесие. ЗАДАЧА: отрывать поочередно ноги от земли и переставлять их; при этом как можно дольше катиться на каждой ноге.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Самое главное отличие передвижения на роликах от хождения пешком — в том, что во втором случае вы отталкиваетесь мыском, а в первом — всеми четырьмя колесами. ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Никогда не отталкивайтесь только передним колесом! НЕ ЗАБЫВАЙТЕ про правильную стойку: постоянный наклон вперед и согнутые в коленях ноги.

УПРАЖНЕНИЕ "лыжный ход"

Это упражнение направлено исключительно на привыкание к роликам. Ноги на ширине плеч и перемещаются строго параллельно друг другу. Правая идет вперед, левая назад, потом наоборот. В отличии от классического лыжного хода здесь не надо отрывать пятку от асфальта, наоборот все колеса ролика должны всегда касаться поверхности! Упражнение не подразумевает отталкивания и набор скорости, просто, набрав скорость, раскатывайте ногами вперед-назад. Через 10 минут вы почувствуете, насколько проще станет раскатывать ролики, и приобретете уверенность, необходимую для освоения более сложных элементов.

ЗАДАЧА: постепенно увеличивайте расстояние между ногами, каждый раз уводя одну ногу дальше вперед, а другую дальше назад. Так же надо увеличивать скорость движения ног.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Центр тяжести не смещается в сторону одной из ног, а постоянно находится строго посередине.

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Ноги должны двигаться параллельно!

УПРАЖНЕНИЕ "змейка"

Расставьте небольшие предметы, типа банок из-под кока-колы, на одной линии на расстоянии примерно полутора метров друг от друга. Возьмите небольшой разгон и начните их объезжать. Получится своеобразный слалом.

ЗАДАЧА: Начав с положения ноги на ширине плеч, постепенно сближайте их, и работайте корпусом. Как освоитесь — увеличивайте скорость.

Школа новичка: первые шаги на роликах

Для усложнения можно поставить банки на расстояние метра друг от друга.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Не отрывая передних колес роликов от асфальта, слегка переносите тяжесть тела на задние колеса роликов. Держите ноги вместе.

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Не катайтесь на прямых ногах! Согните ноги в коленях и наклоните корпус вперед — маневрировать будет проще.

УПРАЖНЕНИЕ "лабиринт".

Это то же самое что и "змейка", только расставьте банки не на одной линии, а по всей площадке на расстоянии 2-3х метров друг от друга. Катайтесь, стараясь постоянно их объезжать.

ЗАДАЧА: Избегайте ездить по прямой, старайтесь все время маневрировать и поворачивать.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Наметьте определенный маршрут прохождения "лабиринта".

Несколько более сложных, ПРОДВИНУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ на равновесие:

Пробежка (имитация бега)
Перескок с одной ноги на другую с условием временного отрыва обеих ног от поверхности. Помните про наклон вперед, и ни в коем случае не отталкивайтесь передними колесами (отталкивание всеми четырьмя колесами одного ролика). При приземлении сильнее сгибайте опорную ногу.

Подпрыгивание с двух ног
Отталкивание всеми восемью колесами. Очень важно приземлиться на ноги в положение одна на пол-ролика (или больше) впереди другой, тогда вас не завалит ни вперед, ни назад.

Передние колеса — задние — опять передние (разворот)
Становитесь боком по направлению движению, сгибаете ноги и, оторвав пятки оставшись на мысках, поворачиваете ролики задом по направлению движения. Потом, оставаясь на пятках, отрываете мыски и обратно переворачиваете ролики передом по направлению движения. Получится своеобразный танец, когда вы двигаетесь в сторону, постоянно чередуя повороты на передних и задних колесах. Для того чтобы упростить это движение — не доворачивайте ролики при перестановках, т.е. не делайте оборота на 180, а поменьше… хоть на 90.

Димочка

Что дальше?
Учимся… правильно падать на роликах и вставать после падений
Как тормозить на роликах
Обучение с тренером
Защита для катания на роликах

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

irik84, попробуйте отвесить ему хорошую затрещину, а потом скажите строгим голосом \"Двумя ногами, двумяя!\"

хороший урок! помогло!

Остальные комментарии…

Внимание! Полное или частичное копирование материалов сайта возможно только при наличии активной гиперссылки на сайт RolleR.ru

тут посмотрите…..там много чего найдете

» Как правильно разное

Как правильно кататься на роликах детям видео

Роликовые коньки видео

Здесь собраны полезные видео уроки, обучающие езде на роликовых коньках. Бесплатные видео уроки онлайн по езде на роликовых коньках. Обучающие видеоуроки рассказываются опытными профессионалами. Есть видео уроки для начинающих и опытных роллеров. Надеемся, что обучение езде на роликовых коньках будет более быстрым и вы получите ценные советы и рекомендации, посмотрев онлайн видео по Роликовым конькам.

Ролики — самоучитель (онлайн урок)

Видеоурок Ролики — самоучитель — предназначен специально для тех, кто впервые встал на ролики и решил заняться этим видом спорта.
Онлайн-ведущий ознакомит Вас с первоначальными элементами езды на роликах. Покажет несколько простейших трюков. Внимательное изучение материала видеокурса и регулярные тренировки позволят Вам уже в скором времени уверенно ездить на роликовых коньках.
Смотрите замечательное видео-обучение Ролики — самоучитель на нашем сайте в режиме онлайн и катайтесь на роликах с удовольствием!

Техника катания на роликах (онлайн видео)

Интересный видеокурс Техника катания на роликах — ознакомит Вас с классической техникой езды на роликовых коньках.
Благодаря данному видеоуроку Вы сможете освоить наиболее распространенную не только в любительском, но и в профессиональном спорте технику езды на роликах: Езда по прямой на согнутых ногах.
Смотрите захватывающий видеоурок Техника катания на роликах на нашем сайте в режиме онлайн и наслаждайтесь профессиональной ездой спортсменов.

Уроки катания на роликах (обучающее видео)

В данном видеоуроке Вы получите настоящий мастер-класс езды на роликовых коньках от профессионального роллера Антона Зорькина.
Онлайн инструктор расскажет как правильно надевать ролики, проинформирует о технике безопасной езды.

Научиться кататься на роликах может каждый. В предложенном видеоуроке будут продемонстрированы основные базовые элементы езды, доступные даже новичку, также будут даны ценные советы и рекомендации.
Смотрите Уроки катания на роликах в режиме онлайн на нашем сайте и осваивайте технику езды на роликовых коньках с удовольствием!

Катание на роликах (обучающее видео)

cc licensed flickr photo shared by Teresa Pavle

Вашему вниманию предлагается видео урок Катание на роликах , который создан специально для тех, кто хочет научиться кататься самостоятельно и узнать много интересного про этот вид спорта. На сегодняшний день катание на роликах стало довольно популярным видом спорта, которое можно приравнивать по оздоровительным эффектам с бегом или катанием на велосипеде.

Кроме того, этот вид спорта имеет ряд преимуществ даже по сравнению с фитнесом или занятием в спортивном зале. Основное преимущество – занятия проходят на свежем воздухе и не носят однообразный характе р.

Катание на роликах для начинающих

Стоит отметить, что роликовые коньки позволяют получать нагрузку на различные группы мышц. что способствует поддержанию тонуса всего организма. Также этот вид спорта положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и, как следствие, на общее состояние организма. Для тех, кто страдает избыточным весом, – это лучший способ похудеть, причем ваша фигура будет изменяться пропорционально сожженным калориям. Немалое значение имеет и совершенство чувство баланса и улучшение координации. Это актуально для любого возраста. Положительные свойства катания на роликах можно найти как для женщин, так и для мужчин. Женщина сможет не только обрести упругие мышцы и сбросить лишние калории, но и повысить гибкость тела и растяжку. Мужчины, в свою очередь, смогут укрепить и увеличить мышцы.

Обучение катанию на роликах

Итак, из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что ролики очень полезны для всех. Но как быть, если вы никогда не катались на них, но очень хотите научиться? Все довольно просто. Вам достаточно потратить совсем немного времени и посмотреть предложенное видео, автор которого не только расскажет о преимуществах данного вида спорта, но и благодаря своей методике поможет вам за короткое время научиться кататься на роликах как профессионал. Также будет затронута тема выбора роликовых коньков и правильное их хранение в домашних условиях. А это немаловажно.

Что ж, давайте поскорее приступим к обучению и посмотрим видео урок Катание на роликах на нашем сайте совершенно бесплатно.

25 лучших советов для взрослых, как быстро научиться кататься на роликовых коньках!

Приятного вам просмотра!

Качество: DVD5 (сжатый)
Формат: AVI
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: mp3
Видео: PAL 4:3 (720×576) VBR
Аудио: 48 kHz, АС-3, 2 ch,

Смотрите полезные спортивные видео уроки – Катание на роликах, бесплатно и без регистрации на uroki-online.com

Как научить ребёнка кататься на роликах

Опубликовано 04.06. автором Андрей Август 16,

Как научить ребенка кататься на роликах

Мальчишка лет 8 пронесся со свистом мимо на роликах… Провожая его взглядом я подумала… как он научился так здорово кататься, ведь он совсем еще маленький.

Я видела многих детей школьников, которые выносили ролики во двор и неумело пытались на них ковылять. Без защиты, без помощи взрослых. На прямых ногах, неустойчиво и долговязо.

И тут этот ребенок на роликах. До сих пор помню его. Тогда я подумала, что обязательно научу своего сына кататься также.
Понятия не имея с чего начать, я искала любые крупицы информации и все, о чем расскажу в этой статье, было собрано в течение 2-х лет нашей с сыном практики.
Итак, как же родителям научить ребенка кататься на роликах?

Первый вопрос, которым часто задаются родители – необходимо ли самим владеть роликами? Если умеете сами – хорошо, но это не главное условие успеха. Намного важнее ваше и ребенка желание. И мотивация надолго вперед.

Когда начинать обучение ребенка катанию на роликах?

На этот счет есть разные мнения. В детских группах обучают детей с 5-6 лет. Можно начинать и раньше. Маленькие дети очень способные, если правильно их обучать.
Ролики для ребенка – это способ сбросить избыток энергии, развить координацию, укрепить мышцы ног и корпуса, а также выработать волевые качества – упорство и терпение.

Наш опыт раннего обучение был успешным. Начинали мы в возрасте младше 2-х лет. Конечно, наши тренировки были очень своеобразными и короткими. Мы играли. Мы катали ролики. Мы ходили на роликах по квартире. Мы ездили на роликах на кухню к бабушке и в комнату к папе.
И наши роликовые путешествия были короткими – 5-10 минут.

С 2-х лет начались прогулки на улице. В 2,5 года ребенок первый раз отпустил мою руку и поехал сам. Смотрите видео:

С 3-х лет – регулярные поездки. И с этого момента прогресс стал очевиден. В 3, 5 года ребенок уверенно сам гоняет, выполняет спуски, развороты, торможения.

Ведь если мы хотим научить ребенка кататься уверенно и безопасно, мы должны сопроводить его в этом пути. Последовательно обучив держать равновесие на роликах, правильно ставить ноги, правильно переносить вес тяжести в движении, поворачивать и тормозить, спускаться с горок и подниматься наверх, преодолевать препятствия и неровности дороги, объезжать людей. Все это требует от родителя терпения и времени.

Готовы? Тогда поехали!

  1. Интерес и мотив. Создаем интерес у ребенка. Покажите ребенку на прогулке, как другие катаются. Выразите свою заинтересованность, восторг, одобрение. Поговорите с ребенком об увиденном. «Ты видел, какие колесики на ботинках», «ты заметила, как эта девушка быстро едет? У нее специальные ботинки с колесиками – ролики»
  2. Выбор роликов . Сходите вместе с ребенком в спортивный магазин и выберите ролики. Обязательно примерьте. Ориентируйтесь на фирменные ролики: roces, rollerblades, powerslide, k2.
  3. Защита. Вместе с роликами приобретите полный комплект защиты: шлем, наколенники, налокотники, наладонники. Также желательно иметь 2-3 пары роликовых носков на смену.
  4. Начало занятий. Начинайте на нескользких поверхностях – на траве во дворе, либо на ковре в комнате. Ребенок должен научиться уверенно стоять на роликах, приседать в них, опускаться на колени и подниматься на ноги, делать шаги «елочкой».
  5. Первая прогулка. Выберите ровную асфальтовую дорожку или площадку. Поддерживайте ребенка за руку и катайтесь по этой дорожке. Сделайте такие прогулки регулярными. Можно ездить в магазин или в соседний двор, в детский сад или в школу на роликах каждый день.
  6. Я сам! Когда ребенок почувствует себя уверенно – он сам отпустит руку. Не торопите его, ножки должны окрепнуть и привыкнуть к новым движениям.
  7. Совершенствование и техника. Когда ребенок уже сам начал кататься на роликах – пришло время учиться первым элементам техники – фонарики.

8. Тренировка. Катайтесь вместе по неровным дорогам, скатывайтесь с горок. Дайте ребенку попробовать объезжать столбы, тумбы, неровности на дороге.

В развитии ребенка одно из самых важных – физическое развитие. Оно дает ребенку силу, уверенность, здоровье. И если ребенок хорошо координирован, ловок и силен – его мозг работает отлично. С легкостью ребенок освоит любую информацию – чтение, арифметика, второй язык, рисование, лепка… Все будет получаться, потому что ребенок развивается гармонично.

Пробуйте, у вас все получится!
Это очень увлекательно и интересно следить за прогрессом своего ребенка. Поддерживайте и хвалите его за любые успехи.

Комментариев пока нет!

Школа новичка: первые шаги на роликах

Эта статья предназначена для новичков на роликах. Если вы уже прошли этот этап — читайте про фишки и трюки на роликах

Чтобы развеять вашу возможную неуверенность, скажу, что научиться кататься на роликах можно очень быстро! Для этого нужно только загрузить на максимум свои ноги в первые два дня тренировок, в результате чего родные пешеходные привычки "размякнут" и организм подстроится под альтернативное передвижение (лучше, чтобы это были два последующих дня без перерыва). Очень важно, чтобы в первые дни катания на роликах, на вас была защита . Это поможет чуствовать себя уверенней и избежать неприятных травм типа ссадин, ушибов и т.д. 

Итак, собственно ЗАДАЧА: в первый день катания на роликах, постоянно меняя изложенные далее упражнения, нужно накататься до "состояния нестояния". На второй день, повторите все упражнения и акцентируйтесь на том, что еще пока не получается. Если вы в эти два первых дня задали большую нагрузку на ноги, то на третий день вы уже почувствуете себя роллером и легко сможете переходить к постижению сложных элементов или просто катанию в свое удовольствие.

Где учиться кататься на роликах

Начинать осваивать движение на роликах надо на широкой площадке с гладкой поверхностью (чтобы там даже намека не было на горку). Это может быть пустая парковка или асфальтовые площадки перед зданиями. Основной проблемой для начинающих является торможение, так что лучше всего сразу определить для себя, что при необходимости поможет вам остановиться. Лучший вариант — это когда вас кто-то подстраховывает, кроме этого, для торможения можно хвататься за деревья, перила, высокие парапеты или выскакивать на траву.

Обязательно поставьте перед собой цель: проехать на роликах определенное расстояние, будь то количество кругов по площадке или маршрут по парку. От раза к разу можно разнообразить маршруты и ставить себе более сложные задачи. Катаясь по дорогам, старайтесь объезжать все помехи, которые попадаются на пути — камешки, трещины, фантики, масляные пятна и прочее… Не потому, что от этого можно упасть, а потому, что это дополнительная тренировка поворотов, равновесия и маневров! К тому же это просто весело 🙂

Начнем с простого:

УПРАЖНЕНИЕ "хождение на роликах".

Пусть это смотрится не очень эффектно, зато так проще начать движение, в первый раз встав на ролики. Сделайте шаг — и вы начнете движение, ролики уже катятся. Не надо быстро разгоняться, самое главное — поймать равновесие. ЗАДАЧА: отрывать поочередно ноги от земли и переставлять их; при этом как можно дольше катиться на каждой ноге.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Самое главное отличие передвижения на роликах от хождения пешком — в том, что во втором случае вы отталкиваетесь мыском, а в первом — всеми четырьмя колесами. ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Никогда не отталкивайтесь только передним колесом! НЕ ЗАБЫВАЙТЕ про правильную стойку: постоянный наклон вперед и согнутые в коленях ноги.

УПРАЖНЕНИЕ "лыжный ход"

Это упражнение направлено исключительно на привыкание к роликам. Ноги на ширине плеч и перемещаются строго параллельно друг другу. Правая идет вперед, левая назад, потом наоборот. В отличии от классического лыжного хода здесь не надо отрывать пятку от асфальта, наоборот все колеса ролика должны всегда касаться поверхности! Упражнение не подразумевает отталкивания и набор скорости, просто, набрав скорость, раскатывайте ногами вперед-назад. Через 10 минут вы почувствуете, насколько проще станет раскатывать ролики, и приобретете уверенность, необходимую для освоения более сложных элементов.

ЗАДАЧА: постепенно увеличивайте расстояние между ногами, каждый раз уводя одну ногу дальше вперед, а другую дальше назад. Так же надо увеличивать скорость движения ног.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Центр тяжести не смещается в сторону одной из ног, а постоянно находится строго посередине.

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Ноги должны двигаться параллельно!

УПРАЖНЕНИЕ "змейка"

Расставьте небольшие предметы, типа банок из-под кока-колы, на одной линии на расстоянии примерно полутора метров друг от друга. Возьмите небольшой разгон и начните их объезжать. Получится своеобразный слалом.

ЗАДАЧА: Начав с положения ноги на ширине плеч, постепенно сближайте их, и работайте корпусом. Как освоитесь — увеличивайте скорость.

Как научиться кататься на роликах

Для усложнения можно поставить банки на расстояние метра друг от друга.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Не отрывая передних колес роликов от асфальта, слегка переносите тяжесть тела на задние колеса роликов. Держите ноги вместе.

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Не катайтесь на прямых ногах! Согните ноги в коленях и наклоните корпус вперед — маневрировать будет проще.

УПРАЖНЕНИЕ "лабиринт".

Это то же самое что и "змейка", только расставьте банки не на одной линии, а по всей площадке на расстоянии 2-3х метров друг от друга. Катайтесь, стараясь постоянно их объезжать.

ЗАДАЧА: Избегайте ездить по прямой, старайтесь все время маневрировать и поворачивать.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Наметьте определенный маршрут прохождения "лабиринта".

Несколько более сложных, ПРОДВИНУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ на равновесие:

Пробежка (имитация бега)
Перескок с одной ноги на другую с условием временного отрыва обеих ног от поверхности. Помните про наклон вперед, и ни в коем случае не отталкивайтесь передними колесами (отталкивание всеми четырьмя колесами одного ролика). При приземлении сильнее сгибайте опорную ногу.

Подпрыгивание с двух ног
Отталкивание всеми восемью колесами. Очень важно приземлиться на ноги в положение одна на пол-ролика (или больше) впереди другой, тогда вас не завалит ни вперед, ни назад.

Передние колеса — задние — опять передние (разворот)
Становитесь боком по направлению движению, сгибаете ноги и, оторвав пятки оставшись на мысках, поворачиваете ролики задом по направлению движения. Потом, оставаясь на пятках, отрываете мыски и обратно переворачиваете ролики передом по направлению движения. Получится своеобразный танец, когда вы двигаетесь в сторону, постоянно чередуя повороты на передних и задних колесах. Для того чтобы упростить это движение — не доворачивайте ролики при перестановках, т.е. не делайте оборота на 180, а поменьше… хоть на 90.

Димочка

Что дальше?
Учимся… правильно падать на роликах и вставать после падений
Как тормозить на роликах
Обучение с тренером
Защита для катания на роликах

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

irik84, попробуйте отвесить ему хорошую затрещину, а потом скажите строгим голосом \"Двумя ногами, двумяя!\"

хороший урок! помогло!

Остальные комментарии…

Внимание! Полное или частичное копирование материалов сайта возможно только при наличии активной гиперссылки на сайт RolleR.ru

тут посмотрите…..там много чего найдете

#1 Слалом. Урок 1 — Передний Ванфут

Добро пожаловать на первый урок по слалому на роликовых коньках.

В первом уроке по основам катания я уже говорил, что нужно уметь кататься на одной ноге. В слаломе катание на одной ноге является отдельным элементом, который называется «One-Foot» — в переводе означает «одна нога». Это один из базовых элементов. Существует передний (forward) и обратный (Backward) ванфуты или ванфут вперед и ванфут назад.

Передний Ванфут

Немного разгоняемся, отрываем одну ногу от земли и объезжаем конусы(фишки) по синусойде – т.е. поочередно то слева, то справа. В начале обучения попробуйте немного балансировать на месте. Далее научитесь ездить прямо на одной ноге. Потом пробуйте делать повороты вправо и влево. Нет ничего страшного, если на первых порах они будут большими. Далее переходите на разметку(точки на асфальте), и только после разметки «вставайте» на конусы.

Техника и Ошибки.

При поворотах опорная нога двигается от бедра. Другими словами, при повороте двигается и колено и стопа, а не только одна стопа.

Стойка роллера в ванфуте сохраняется (см. первый урок по основам катания). Если опорная нога будет прямая или согнута неподобающим образом, то это многократно затруднит маневренность и уменьшит вашу скорость. А на повороте носок ролика может подлететь вверх, вы окажитесь на заднем колесе, потеряете равновесие и можете упасть.

Поднятая нога должна находиться примерно на уровне колена другой ноги или чуть ниже. Она не должна волочиться по земле и не должна быть прижата к опорной. Не пытайтесь двигаться вперед или поворачивать за счет размахиваний поднятой ногой. Все движения осуществляются только опорной ногой. Поднятая нога может двигается лишь по инерции.

Корпус необходимо держать прямо и никуда не заваливать. Не размахивайте руками, как попало. Руки и плечи двигаются в противофазе с опорной ногой для компенсации поворота. В первую очередь правильно двигайте опорной ногой. Тогда тело само подскажет, как должны двигаться руки.

Не берите большой разгон, вы должны научиться поддерживать скорость, за счет поворотов опорной ногой вправо и влево.

Общие советы по всем элементам.

Начинайте обучение новому элементу на разметке. Лишь после тренировок на разметке ставьте конусы. Для начала, будет достаточно 3-4 конусов. Увеличивайте число конусов постепенно.

Как научиться ездить на роликах

Если перед вами будет сразу 20 конусов, то это будет рассеивать ваше внимание. В первую очередь стремитесь к качественному исполнению трюка. Количество пройденных фишек быстро увеличится, как только вы поймете технику выполнения трюка.

13 Апреля 2013, 13:06:22

Комментарии к статье (3):

#1 Pauchok:

отличный урок! Хочу еще)!

/ 24 Апреля 2013, 17:56:48

#2 Артем:

можно ли это делать на фитнес роликах?

Мозырь / 03 Мая 2014, 00:12:05

/ 03 Мая 2014, 17:30:27

Введите символы с картинки с учетом регистра пропустив четвертый символ.
Теги отключены.

» Как правильно разное

Как правильно кататься на роликах детям видео

Роликовые коньки видео

Здесь собраны полезные видео уроки, обучающие езде на роликовых коньках. Бесплатные видео уроки онлайн по езде на роликовых коньках. Обучающие видеоуроки рассказываются опытными профессионалами. Есть видео уроки для начинающих и опытных роллеров. Надеемся, что обучение езде на роликовых коньках будет более быстрым и вы получите ценные советы и рекомендации, посмотрев онлайн видео по Роликовым конькам.

Ролики — самоучитель (онлайн урок)

Видеоурок Ролики — самоучитель — предназначен специально для тех, кто впервые встал на ролики и решил заняться этим видом спорта.
Онлайн-ведущий ознакомит Вас с первоначальными элементами езды на роликах. Покажет несколько простейших трюков. Внимательное изучение материала видеокурса и регулярные тренировки позволят Вам уже в скором времени уверенно ездить на роликовых коньках.
Смотрите замечательное видео-обучение Ролики — самоучитель на нашем сайте в режиме онлайн и катайтесь на роликах с удовольствием!

Техника катания на роликах (онлайн видео)

Интересный видеокурс Техника катания на роликах — ознакомит Вас с классической техникой езды на роликовых коньках.
Благодаря данному видеоуроку Вы сможете освоить наиболее распространенную не только в любительском, но и в профессиональном спорте технику езды на роликах: Езда по прямой на согнутых ногах.
Смотрите захватывающий видеоурок Техника катания на роликах на нашем сайте в режиме онлайн и наслаждайтесь профессиональной ездой спортсменов.

Уроки катания на роликах (обучающее видео)

В данном видеоуроке Вы получите настоящий мастер-класс езды на роликовых коньках от профессионального роллера Антона Зорькина.
Онлайн инструктор расскажет как правильно надевать ролики, проинформирует о технике безопасной езды. Научиться кататься на роликах может каждый. В предложенном видеоуроке будут продемонстрированы основные базовые элементы езды, доступные даже новичку, также будут даны ценные советы и рекомендации.
Смотрите Уроки катания на роликах в режиме онлайн на нашем сайте и осваивайте технику езды на роликовых коньках с удовольствием!

Катание на роликах (обучающее видео)

cc licensed flickr photo shared by Teresa Pavle

Вашему вниманию предлагается видео урок Катание на роликах , который создан специально для тех, кто хочет научиться кататься самостоятельно и узнать много интересного про этот вид спорта. На сегодняшний день катание на роликах стало довольно популярным видом спорта, которое можно приравнивать по оздоровительным эффектам с бегом или катанием на велосипеде. Кроме того, этот вид спорта имеет ряд преимуществ даже по сравнению с фитнесом или занятием в спортивном зале. Основное преимущество – занятия проходят на свежем воздухе и не носят однообразный характе р.

Катание на роликах для начинающих

Стоит отметить, что роликовые коньки позволяют получать нагрузку на различные группы мышц. что способствует поддержанию тонуса всего организма. Также этот вид спорта положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и, как следствие, на общее состояние организма. Для тех, кто страдает избыточным весом, – это лучший способ похудеть, причем ваша фигура будет изменяться пропорционально сожженным калориям. Немалое значение имеет и совершенство чувство баланса и улучшение координации. Это актуально для любого возраста. Положительные свойства катания на роликах можно найти как для женщин, так и для мужчин. Женщина сможет не только обрести упругие мышцы и сбросить лишние калории, но и повысить гибкость тела и растяжку. Мужчины, в свою очередь, смогут укрепить и увеличить мышцы.

Обучение катанию на роликах

Итак, из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что ролики очень полезны для всех. Но как быть, если вы никогда не катались на них, но очень хотите научиться? Все довольно просто. Вам достаточно потратить совсем немного времени и посмотреть предложенное видео, автор которого не только расскажет о преимуществах данного вида спорта, но и благодаря своей методике поможет вам за короткое время научиться кататься на роликах как профессионал. Также будет затронута тема выбора роликовых коньков и правильное их хранение в домашних условиях. А это немаловажно.

Что ж, давайте поскорее приступим к обучению и посмотрим видео урок Катание на роликах на нашем сайте совершенно бесплатно. Приятного вам просмотра!

Качество: DVD5 (сжатый)
Формат: AVI
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: mp3
Видео: PAL 4:3 (720×576) VBR
Аудио: 48 kHz, АС-3, 2 ch,

Смотрите полезные спортивные видео уроки – Катание на роликах, бесплатно и без регистрации на uroki-online.com

Как научить ребёнка кататься на роликах

Опубликовано 04.06. автором Андрей Август 16,

Как научить ребенка кататься на роликах

Мальчишка лет 8 пронесся со свистом мимо на роликах… Провожая его взглядом я подумала… как он научился так здорово кататься, ведь он совсем еще маленький.

Я видела многих детей школьников, которые выносили ролики во двор и неумело пытались на них ковылять. Без защиты, без помощи взрослых. На прямых ногах, неустойчиво и долговязо.

И тут этот ребенок на роликах. До сих пор помню его. Тогда я подумала, что обязательно научу своего сына кататься также.
Понятия не имея с чего начать, я искала любые крупицы информации и все, о чем расскажу в этой статье, было собрано в течение 2-х лет нашей с сыном практики.
Итак, как же родителям научить ребенка кататься на роликах?

Первый вопрос, которым часто задаются родители – необходимо ли самим владеть роликами? Если умеете сами – хорошо, но это не главное условие успеха. Намного важнее ваше и ребенка желание. И мотивация надолго вперед.

Когда начинать обучение ребенка катанию на роликах?

На этот счет есть разные мнения. В детских группах обучают детей с 5-6 лет. Можно начинать и раньше. Маленькие дети очень способные, если правильно их обучать.
Ролики для ребенка – это способ сбросить избыток энергии, развить координацию, укрепить мышцы ног и корпуса, а также выработать волевые качества – упорство и терпение.

Наш опыт раннего обучение был успешным. Начинали мы в возрасте младше 2-х лет.

Как научиться кататься на роликах взрослому и освоить трюки на роликах?

Конечно, наши тренировки были очень своеобразными и короткими. Мы играли. Мы катали ролики. Мы ходили на роликах по квартире. Мы ездили на роликах на кухню к бабушке и в комнату к папе.
И наши роликовые путешествия были короткими – 5-10 минут.

С 2-х лет начались прогулки на улице. В 2,5 года ребенок первый раз отпустил мою руку и поехал сам. Смотрите видео:

С 3-х лет – регулярные поездки. И с этого момента прогресс стал очевиден. В 3, 5 года ребенок уверенно сам гоняет, выполняет спуски, развороты, торможения.

Ведь если мы хотим научить ребенка кататься уверенно и безопасно, мы должны сопроводить его в этом пути. Последовательно обучив держать равновесие на роликах, правильно ставить ноги, правильно переносить вес тяжести в движении, поворачивать и тормозить, спускаться с горок и подниматься наверх, преодолевать препятствия и неровности дороги, объезжать людей. Все это требует от родителя терпения и времени.

Готовы? Тогда поехали!

  1. Интерес и мотив. Создаем интерес у ребенка. Покажите ребенку на прогулке, как другие катаются. Выразите свою заинтересованность, восторг, одобрение. Поговорите с ребенком об увиденном. «Ты видел, какие колесики на ботинках», «ты заметила, как эта девушка быстро едет? У нее специальные ботинки с колесиками – ролики»
  2. Выбор роликов . Сходите вместе с ребенком в спортивный магазин и выберите ролики. Обязательно примерьте. Ориентируйтесь на фирменные ролики: roces, rollerblades, powerslide, k2.
  3. Защита. Вместе с роликами приобретите полный комплект защиты: шлем, наколенники, налокотники, наладонники. Также желательно иметь 2-3 пары роликовых носков на смену.
  4. Начало занятий. Начинайте на нескользких поверхностях – на траве во дворе, либо на ковре в комнате. Ребенок должен научиться уверенно стоять на роликах, приседать в них, опускаться на колени и подниматься на ноги, делать шаги «елочкой».
  5. Первая прогулка. Выберите ровную асфальтовую дорожку или площадку. Поддерживайте ребенка за руку и катайтесь по этой дорожке. Сделайте такие прогулки регулярными. Можно ездить в магазин или в соседний двор, в детский сад или в школу на роликах каждый день.
  6. Я сам! Когда ребенок почувствует себя уверенно – он сам отпустит руку. Не торопите его, ножки должны окрепнуть и привыкнуть к новым движениям.
  7. Совершенствование и техника. Когда ребенок уже сам начал кататься на роликах – пришло время учиться первым элементам техники – фонарики.

8. Тренировка. Катайтесь вместе по неровным дорогам, скатывайтесь с горок. Дайте ребенку попробовать объезжать столбы, тумбы, неровности на дороге.

В развитии ребенка одно из самых важных – физическое развитие. Оно дает ребенку силу, уверенность, здоровье. И если ребенок хорошо координирован, ловок и силен – его мозг работает отлично. С легкостью ребенок освоит любую информацию – чтение, арифметика, второй язык, рисование, лепка… Все будет получаться, потому что ребенок развивается гармонично.

Пробуйте, у вас все получится!
Это очень увлекательно и интересно следить за прогрессом своего ребенка. Поддерживайте и хвалите его за любые успехи.

Комментариев пока нет!

Школа новичка: первые шаги на роликах

Эта статья предназначена для новичков на роликах. Если вы уже прошли этот этап — читайте про фишки и трюки на роликах

Чтобы развеять вашу возможную неуверенность, скажу, что научиться кататься на роликах можно очень быстро! Для этого нужно только загрузить на максимум свои ноги в первые два дня тренировок, в результате чего родные пешеходные привычки "размякнут" и организм подстроится под альтернативное передвижение (лучше, чтобы это были два последующих дня без перерыва). Очень важно, чтобы в первые дни катания на роликах, на вас была защита . Это поможет чуствовать себя уверенней и избежать неприятных травм типа ссадин, ушибов и т.д. 

Итак, собственно ЗАДАЧА: в первый день катания на роликах, постоянно меняя изложенные далее упражнения, нужно накататься до "состояния нестояния". На второй день, повторите все упражнения и акцентируйтесь на том, что еще пока не получается. Если вы в эти два первых дня задали большую нагрузку на ноги, то на третий день вы уже почувствуете себя роллером и легко сможете переходить к постижению сложных элементов или просто катанию в свое удовольствие.

Где учиться кататься на роликах

Начинать осваивать движение на роликах надо на широкой площадке с гладкой поверхностью (чтобы там даже намека не было на горку). Это может быть пустая парковка или асфальтовые площадки перед зданиями. Основной проблемой для начинающих является торможение, так что лучше всего сразу определить для себя, что при необходимости поможет вам остановиться. Лучший вариант — это когда вас кто-то подстраховывает, кроме этого, для торможения можно хвататься за деревья, перила, высокие парапеты или выскакивать на траву.

Обязательно поставьте перед собой цель: проехать на роликах определенное расстояние, будь то количество кругов по площадке или маршрут по парку. От раза к разу можно разнообразить маршруты и ставить себе более сложные задачи. Катаясь по дорогам, старайтесь объезжать все помехи, которые попадаются на пути — камешки, трещины, фантики, масляные пятна и прочее… Не потому, что от этого можно упасть, а потому, что это дополнительная тренировка поворотов, равновесия и маневров! К тому же это просто весело 🙂

Начнем с простого:

УПРАЖНЕНИЕ "хождение на роликах".

Пусть это смотрится не очень эффектно, зато так проще начать движение, в первый раз встав на ролики. Сделайте шаг — и вы начнете движение, ролики уже катятся. Не надо быстро разгоняться, самое главное — поймать равновесие. ЗАДАЧА: отрывать поочередно ноги от земли и переставлять их; при этом как можно дольше катиться на каждой ноге.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Самое главное отличие передвижения на роликах от хождения пешком — в том, что во втором случае вы отталкиваетесь мыском, а в первом — всеми четырьмя колесами. ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Никогда не отталкивайтесь только передним колесом! НЕ ЗАБЫВАЙТЕ про правильную стойку: постоянный наклон вперед и согнутые в коленях ноги.

УПРАЖНЕНИЕ "лыжный ход"

Это упражнение направлено исключительно на привыкание к роликам. Ноги на ширине плеч и перемещаются строго параллельно друг другу. Правая идет вперед, левая назад, потом наоборот. В отличии от классического лыжного хода здесь не надо отрывать пятку от асфальта, наоборот все колеса ролика должны всегда касаться поверхности! Упражнение не подразумевает отталкивания и набор скорости, просто, набрав скорость, раскатывайте ногами вперед-назад. Через 10 минут вы почувствуете, насколько проще станет раскатывать ролики, и приобретете уверенность, необходимую для освоения более сложных элементов.

ЗАДАЧА: постепенно увеличивайте расстояние между ногами, каждый раз уводя одну ногу дальше вперед, а другую дальше назад. Так же надо увеличивать скорость движения ног.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Центр тяжести не смещается в сторону одной из ног, а постоянно находится строго посередине.

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Ноги должны двигаться параллельно!

УПРАЖНЕНИЕ "змейка"

Расставьте небольшие предметы, типа банок из-под кока-колы, на одной линии на расстоянии примерно полутора метров друг от друга. Возьмите небольшой разгон и начните их объезжать. Получится своеобразный слалом.

ЗАДАЧА: Начав с положения ноги на ширине плеч, постепенно сближайте их, и работайте корпусом. Как освоитесь — увеличивайте скорость. Для усложнения можно поставить банки на расстояние метра друг от друга.

[ad010]

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Не отрывая передних колес роликов от асфальта, слегка переносите тяжесть тела на задние колеса роликов. Держите ноги вместе.

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Не катайтесь на прямых ногах!

Как быстро научиться кататься на роликах

Согните ноги в коленях и наклоните корпус вперед — маневрировать будет проще.

УПРАЖНЕНИЕ "лабиринт".

Это то же самое что и "змейка", только расставьте банки не на одной линии, а по всей площадке на расстоянии 2-3х метров друг от друга. Катайтесь, стараясь постоянно их объезжать.

ЗАДАЧА: Избегайте ездить по прямой, старайтесь все время маневрировать и поворачивать.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Наметьте определенный маршрут прохождения "лабиринта".

Несколько более сложных, ПРОДВИНУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ на равновесие:

Пробежка (имитация бега)
Перескок с одной ноги на другую с условием временного отрыва обеих ног от поверхности. Помните про наклон вперед, и ни в коем случае не отталкивайтесь передними колесами (отталкивание всеми четырьмя колесами одного ролика). При приземлении сильнее сгибайте опорную ногу.

Подпрыгивание с двух ног
Отталкивание всеми восемью колесами. Очень важно приземлиться на ноги в положение одна на пол-ролика (или больше) впереди другой, тогда вас не завалит ни вперед, ни назад.

Передние колеса — задние — опять передние (разворот)
Становитесь боком по направлению движению, сгибаете ноги и, оторвав пятки оставшись на мысках, поворачиваете ролики задом по направлению движения. Потом, оставаясь на пятках, отрываете мыски и обратно переворачиваете ролики передом по направлению движения. Получится своеобразный танец, когда вы двигаетесь в сторону, постоянно чередуя повороты на передних и задних колесах. Для того чтобы упростить это движение — не доворачивайте ролики при перестановках, т.е. не делайте оборота на 180, а поменьше… хоть на 90.

Димочка

Что дальше?
Учимся… правильно падать на роликах и вставать после падений
Как тормозить на роликах
Обучение с тренером
Защита для катания на роликах

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

irik84, попробуйте отвесить ему хорошую затрещину, а потом скажите строгим голосом \"Двумя ногами, двумяя!\"

хороший урок! помогло!

Остальные комментарии…

Внимание! Полное или частичное копирование материалов сайта возможно только при наличии активной гиперссылки на сайт RolleR.ru

тут посмотрите…..там много чего найдете

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ya krevedko