Как успокоить нервы

Как успокоить нервы

Содержание

Всем, здравствуйте! Мы, авторы блога братьев Валитовых, рады новой встрече со своими старыми и новыми онлайн друзьями.

А поговорим мы сегодня о способах сохранения человеком его психического, эмоционального, физического здоровья на фоне современных сумасшедших ритмов больших городов, которые таят в себе непредвиденные источники опасностей в виде стрессов или нервных расстройств, порождающих у человека переживания, депрессии, раздражительность.

Постоянные эмоциональные перегрузки преследуют в нашей жизни не только взрослых, но и детей. Их нервная система не выдерживает психологического дискомфорта, даже при максимально включенном инстинкте самосохранения.

Поэтому одним их способов побороть человеку сгусток негативных эмоций, который разрушает в нем все светлое, помогут народные средства от нервов и стресса.

Что же включает в себя понятие стресса или нервного расстройства, каковы их причины и симптоматика проявления?

Каким образом человек с помощью народных средств может оградить себя от их негативного воздействия, об этом узнаете немного позже.

Оставайтесь на нашем блоге!

Успокаиваем нервы и убираем раздражительность — 18 лучших народных рецептов

Читайте, дальше будет интересно!

Стрессы или нервные расстройства

Стресс представляет собой ответную реакцию организма человека на определенное перенапряжение или негативные эмоции.

На физиологическом уровне он является источником выработки гормона адреналина, который заставляет человека искать выход из сложившейся ситуации. С одной стороны, когда стресс небольшой, он становиться стимулом к решению выхода из проблемы.

С другой стороны сильный стресс негативно влияет на здоровье, включая механизм патологической защиты, который называется неврозом.

Нервные расстройства возникают на фоне отрицательных эмоций и бессознательного конфликта их с сознанием человека. Это особенное состояние проявляется переживаниями, депрессией, раздражительностью.

Собственно говоря, одно является следствие другого, поэтому стрессы и нервные расстройства идут по жизни рядом в одной связке, так как имеют изначально единые корни, причины возникновения, идентичную симптоматику.

Виды стрессов или особенности неврозов

Стрессовое состояние человека является его ответной реакцией на определенный внешний раздражитель.

Поэтому понятие стресс часто связывают с обозначением этого раздражителя, который может быть:

  1. Физическим, обусловленным холодом, невыносимой жарой, пониженным или повышенным атмосферным давлением.
  2. Психическим, вызванным сильными отрицательными или положительными эмоциями.
  3. Биологическим, связанным с травмами, вирусными заболеваниями, мышечными перегрузками.

Неврозы, которые связывают со стрессом, специалисты выделяют в отдельную группу заболеваний.

При этом нервные расстройства для взрослых очень трудно диагностировать, из-за того, что многие люди, находясь в работоспособном состоянии, не обращаются к врачам, не ощущая себя больными.

Детские же нервные расстройства часто связывают с недостатками:

    • Воспитания;
    • Поведения;
    • Характера.

Хотя всегда нужно помнить, что стрессы усугубляют многие хронические заболевания, а нервные переживания, могут привести к:

    • Расстройству сна;
    • Болям в желудке;
    • Фобиям;
    • Навязчивым страхам;
    • Спутанному сознанию;
    • Внутреннему истощению;
    • Тяжестям в области сердца;
    • Головокружениям;
    • Повышенному потоотделению;
    • Ухудшению памяти;
    • Тревожным мыслям;
    • Повышенной раздражительности;
    • Мышечному напряжению;
    • Снижению работоспособности;
    • Неожиданным тревогам и страхам;
    • Необоснованной боязни;
    • Суицидальными мыслями.
    • Депрессиям.

У детей же эмоциональная нестабильность и внутренние конфликты могут сопровождаться:

    • Нервным тиком;
    • Заиканием;
    • Энурезом;
    • Анорексией.

Именно на этом месте своего рассказа, мы хотим немного отвлечь Вас и немного поговорить о Вашем ребенке.

Вас беспокоит его поведенческая реакция после того, как он пошел в детский сад. Смена домашней обстановки на детский коллектив стала провоцировать у него мощные истерики со слезами, криками или катанием по полу.

Послушайтесь нашего совета, срочно покажите ребенка невропатологу. Возможно это невроз, который провоцирует у него подобные действия.

Причины психологических расстройств

Стрессовые ситуации, переживания и нервные расстройства могут поджидать любого человека на каждом углу.

Чаще они возникают на работе или дома в семейном кругу. При этом наш организм имеет свойства постоянно аккумулировать негатив до определенного момента, который в один из самых неожиданных моментов может взорваться нервным срывом.

Причинами для проявления стрессов и последующих депрессий могут быть:

    • Перемена места жительства;
    • Нехватка средств для существования;
    • Проблемы с родственниками;
    • Долги, болезни, отсутствие работы;
    • Плохие жилищные условия;
    • Злоупотребление алкоголем;
    • Психологическая зависимость от наркотиков;
    • Хроническое недосыпание;
    • Проблемы на работе и личной жизни;
    • Неопределенность в жизни.

Какими народными средствами лечат стрессы?

Тяжелые запущенные случаи нервных расстройств, конечно же, лечат врачи психиатры, психотерапевты, невропатологи.

А вот, чтобы не допустить до такого и привести свои нервы в порядок, для восстановления своего эмоционального состояния, желательно обратиться к народной медицине. Она предлагает свои, проверенные временем средства и методы лечения.

Рассмотрим их более подробно.

Успокоительные чаи

Хороший успокоительный чай поможет человеку в момент переживаний, когда у него повышается сердцебиение, появляется чувство тревоги или расстройства.

Снять эти состояния помогут чаи из:

    • Валерианы;
    • Чабреца;
    • Душицы;
    • Пустырника;
    • Донника;
    • Боярышника;
    • Ромашки;
    • Мяты.

Рукоделие

Все знают, что подушечки пальцев имеют много нервных окончаний, которые ведут к головному мозгу и всем внутренним органам.

Поэтому их массаж во время вязания спицами, крючком или вышивания помогают многим женщинам во время депрессий, они:

    • Успокаивают нервную систему;
    • Отвлекают от негативных мыслей;
    • Укрепляют память.

Заслуженной гордостью женского рукоделия станут вязаные шапочки, носочки, салфеточки или вышитые скатерти.

Аромотерапия

Наиболее простой эффективный метод борьбы с депрессией и раздражительностью. Так как различные запахи благотворно влияют на весь организм человека.

Так, например, аромат:

    • Розы настраивает на лирический лад;
    • Лаванды — помогает уснуть, прогоняет мигрень;
    • Жасмина — возбуждает;
    • Апельсина — снимает тревожное состояние, добавляет человеку бодрости и оптимизма.

Поэтому, выбрав свой любимый аромат, капнув его в аромолампу или на запястье, можно сделать свою жизнь приятнее.

Кроме этих нехитрых способов снять состояние депрессии и раздражительности помогут:

      • Утренние пробежки;
      • Отдых за городом или в санатории;
      • Цветотерапия;
      • Музыка;
      • Пение;
      • Танцы.

    Если Вы хотите больше знать о народных средствах от стрессов, предлагаем Вам стать подписчиком нашего блога!

    С нашими постоянными рассылками, Вы всегда будете знать больше. А кроме этого, в своих комментариях Вы можете свободно обсуждать эту тему с онлайн друзьями.

    Всем, всего доброго!

    До свидания, до новых встреч!

    В статье рассказываем, как успокоить нервы в домашних условиях. Даем простые рецепты, способы и народные средства, чтобы быстро снять стресс без таблеток и вреда для здоровья.

    Спокойная и размеренная жизнь нам может только сниться. Люди постоянно сталкиваются с различными проблемами, которые приходится решать по мере сил и возможностей.

    Одни спокойно воспринимают все жизненные тяготы, другие реагируют всплеском эмоций, раздражаются, злятся, в общем, испытывают нервную систему на прочность. Человеческая психика влияет на работу всего организма, когда нервы не в порядке, возникают головные боли, появляются проблемы со сном, активируются хронические заболевания.

    Самовнушение поможет успокоить нервы

    Чтобы избавиться от нервозного состояния, следует понять причину его появления. Зачастую люди нервничают по привычке. Бывает, что ощущение неприятного сидит в подсознании. Это связано с прошедшим временем и событиями, но человеку сложно избавиться от угнетенного состояния. Он переживает за то, что уже случилось и не подлежит корректировке, какой в этом смысл?

    Стоит отметить, что нагрузки на нервную систему могут стать причиной депрессии.
    Управляя самовнушением, можно избавиться от многих проблем психологического характера. Главное, научиться все жизненные тяготы более или менее воспринимать спокойно. Самовнушение поможет справляться с нервозным состоянием без таблеток.

    Спокойствие, только спокойствие

    Если недуг застал вас дома, не переживайте, справиться с расшатавшимися нервишками можно и домашних условиях.

    Ванна для снятия стресса

    Это один из самых действенных и простых способов успокоиться и расслабиться. Особенно она помогает после тяжелого трудового дня в комплексе с ароматическими маслами или пенкой. Приобретите хвойный экстракт, который нужно добавлять в горячую ванну. Принимать водные процедуры следует около 20 минут, перед сном.

    Когда сердце выпрыгивает из груди, а мысли путаются, выпейте стакан холодной воды, это успокаивает нервную систему.

    Долой негатив

    Порой сложно совладать с негативными эмоциями. Когда внутри все кипит от негодования, необходимо выплеснуть негатив, но чтобы никто при этом не пострадал. Можно поплакать, разбить парочку старых тарелок, покричать, но делать это нужно вдали от населенных пунктов, например, в лесу. Не держите эмоции внутри, делайте все, чтобы почувствовать облегчение.

    Классическая музыка обладает исцеляющим эффектом. Хотите успокоиться, тогда включите Баха, устройтесь удобнее в любимом кресле или на диване, закройте глаза, абстрагируйтесь от мыслей и насладитесь прослушиванием. Это не только поможет быстро успокоить нервишки, но и настроит на позитив.

    Если вы уже оценили все преимущества музыкотерапии, приобретите аудиозаписи с шумом моря, звуками дождя, пением птиц. Этот способ помогает расслабиться после долгого рабочего дня.

    Если делиться собственными переживаниями с посторонними людьми не хочется, заведите дневник и пишите все, что думаете, что вас беспокоит. Проблемы, написанные на бумаге, уже не кажутся такими неразрешимыми, как раньше.

    Нервы в порядке – спасибо зарядке

    Физические нагрузки и дыхательные упражнения помогают справиться с проблемами психологического характера. Одним из источников стресса является недостаток движения. Спорт укрепляет волю, улучшает фигуру и избавляет от стресса.

    Есть возможность выбрать занятие по душе: бег, аэробика, йога, любые физические упражнения. Отлично, если вы найдете единомышленников. В компании намного проще испытывать тело на прочность. За разговорами тренировки проходят легко и непринужденно, а все проблемы забываются, хоть и на время.

    Сбалансированный рацион

    Случаются периоды в жизни каждого человека, когда нервная система на пределе. Дело не во внешних обстоятельствах, а в нехватке определенных элементов для полноценной работы организма. Одни продукты вызывают бесконтрольное раздражение, другие, наоборот, успокаивают.

    Нервишки шалят, пересмотрите привычный рацион, добавьте продукты, богатые на жирные кислоты и витамин В. В рационе должна быть морская рыба, яйца, мед, бобовые, молочные продукты, масла.

    Доказано, что шоколад способствует выработке гормона радости, восстанавливающий нервную систему. Помните, все хорошо, когда в меру. Фрукты и овощи, богатые на клетчатку, нужно включить в ежедневный рацион.

    Народные средства для спокойствия нервной системы

    Успокоить натянутые как струны нервы можно народными методами.

    Рецепт 1. Кора калины в измельченном виде, достаточно столовой ложки и стакан кипятка. Проварите кору на маленьком огне 5 минут.

    ТОП-10 трав, которые помогут избавиться от стресса

    Закройте емкость крышкой, пусть настоится. Через полчаса средство следует процедить. Принимать нужно 4 раза в день по столовой ложке до приема пищи.

    Рецепт 2. Десять грамм ягод калины, листья мяты и шалфея, зверобой и мелисса всего по 5 грамм и 1 стакан кипятка. Залейте все составляющие кипятком и настаивайте в термосе один час. Принимать следует дважды в день по 100 мл.

    Рецепт 3. Пустырник, валериана и тысячелетник, по одной чайной ложке, залейте и проварите в литре кипятка. Варить нужно на маленьком огне около 10 минут. Емкость следует накрыть крышкой. Спустя один час, процедите отвар и вылейте в ванну с водой комфортной для купания температуры. Принимать такую травяную ванну нужно не более 30 минут.

    Рецепт 4. Снять стресс и успокоить нервы в домашних условиях можно с помощью меда. Три раза в день нужно съедать по одной чайной ложке пчелиного меда, запивая его теплой водой. Первые две ложки, лучше съедать до обеда, чтобы потом не пришлось худеть.

    Раздражительность поможет снять липовый чай с мелиссой и медом.

    Перед тем как лечить нервы народными средствами, следует проконсультироваться с врачом, особенно беременным женщинам. Это позволит избежать аллергических реакций на тот или иной компонент, подтвердить диагноз, исключить негативные последствия рецептов исходя из индивидуальных особенностей организма.

    Полноценный сон

    Когда организм истощен, человек становится раздражительным. Для крепкой нервной системы человек должен спать 7-8 часов. Перед тем как ложиться спать, нужно принять расслабляющую ванну, полезно выпить стакан теплого молока с медом, травяной чай, а вот от кофе и алкогольных напитков следует отказаться.

    Сделайте подушечку, которая вешается у изголовья кровати для спокойного сна. В нее кладут травы, обладающие расслабляющим действием, это лаванда, хмель, мелисса.

    Отличным средством, чтобы успокоить нервы и расслабиться является неспешная вечерняя прогулка. Люди постоянно куда спешат, такой ритм жизни отражается в первую очередь на психике человека. Медленно пройдитесь, подумайте о чем-то хорошем. Гуляйте в одиночестве или в компании ненавязчивых друзей.

    Советы психолога

    Все вышеперечисленные действия будут неэффективными, если не узнать причину повышенной нервозности. Игнорировать проблему, значит, сознательно запустить собственное психическое здоровье.

    Не слушайте знакомых, советующих лекарственные препараты и якобы действенные способы лечения. Доверьтесь врачу с многолетней практикой, который назначит лечение, лишь после обследования. Успокоительные таблетки и препараты воздействуют на психику, но они имеют побочные эффекты и приводят к привыканию.

    Стоит добавить, что некоторые люди склонны драматизировать и нагнетать обстановку. Такие личности заставляют нервничать окружающих и самих себя. Общение с депрессивными людьми оставляет неприятный осадок. Проще относитесь к жизни, забудьте о прошлом, его уже не вернуть, думайте о настоящем и стройте планы.

    Полезное

    Всем, здравствуйте! Мы, авторы блога братьев Валитовых, рады новой встрече со своими старыми и новыми онлайн друзьями.

    А поговорим мы сегодня о способах сохранения человеком его психического, эмоционального, физического здоровья на фоне современных сумасшедших ритмов больших городов, которые таят в себе непредвиденные источники опасностей в виде стрессов или нервных расстройств, порождающих у человека переживания, депрессии, раздражительность.

    Постоянные эмоциональные перегрузки преследуют в нашей жизни не только взрослых, но и детей. Их нервная система не выдерживает психологического дискомфорта, даже при максимально включенном инстинкте самосохранения.

    Поэтому одним их способов побороть человеку сгусток негативных эмоций, который разрушает в нем все светлое, помогут народные средства от нервов и стресса.

    Что же включает в себя понятие стресса или нервного расстройства, каковы их причины и симптоматика проявления?

    Каким образом человек с помощью народных средств может оградить себя от их негативного воздействия, об этом узнаете немного позже.

    Оставайтесь на нашем блоге! Читайте, дальше будет интересно!

    Стрессы или нервные расстройства

    Стресс представляет собой ответную реакцию организма человека на определенное перенапряжение или негативные эмоции.

    На физиологическом уровне он является источником выработки гормона адреналина, который заставляет человека искать выход из сложившейся ситуации. С одной стороны, когда стресс небольшой, он становиться стимулом к решению выхода из проблемы.

    С другой стороны сильный стресс негативно влияет на здоровье, включая механизм патологической защиты, который называется неврозом.

    Нервные расстройства возникают на фоне отрицательных эмоций и бессознательного конфликта их с сознанием человека. Это особенное состояние проявляется переживаниями, депрессией, раздражительностью.

    Собственно говоря, одно является следствие другого, поэтому стрессы и нервные расстройства идут по жизни рядом в одной связке, так как имеют изначально единые корни, причины возникновения, идентичную симптоматику.

    Виды стрессов или особенности неврозов

    Стрессовое состояние человека является его ответной реакцией на определенный внешний раздражитель.

    Поэтому понятие стресс часто связывают с обозначением этого раздражителя, который может быть:

    1. Физическим, обусловленным холодом, невыносимой жарой, пониженным или повышенным атмосферным давлением.
    2. Психическим, вызванным сильными отрицательными или положительными эмоциями.
    3. Биологическим, связанным с травмами, вирусными заболеваниями, мышечными перегрузками.

    Неврозы, которые связывают со стрессом, специалисты выделяют в отдельную группу заболеваний.

    При этом нервные расстройства для взрослых очень трудно диагностировать, из-за того, что многие люди, находясь в работоспособном состоянии, не обращаются к врачам, не ощущая себя больными.

    Детские же нервные расстройства часто связывают с недостатками:

      • Воспитания;
      • Поведения;
      • Характера.

    Хотя всегда нужно помнить, что стрессы усугубляют многие хронические заболевания, а нервные переживания, могут привести к:

      • Расстройству сна;
      • Болям в желудке;
      • Фобиям;
      • Навязчивым страхам;
      • Спутанному сознанию;
      • Внутреннему истощению;
      • Тяжестям в области сердца;
      • Головокружениям;
      • Повышенному потоотделению;
      • Ухудшению памяти;
      • Тревожным мыслям;
      • Повышенной раздражительности;
      • Мышечному напряжению;
      • Снижению работоспособности;
      • Неожиданным тревогам и страхам;
      • Необоснованной боязни;
      • Суицидальными мыслями.
      • Депрессиям.

    У детей же эмоциональная нестабильность и внутренние конфликты могут сопровождаться:

      • Нервным тиком;
      • Заиканием;
      • Энурезом;
      • Анорексией.

    Именно на этом месте своего рассказа, мы хотим немного отвлечь Вас и немного поговорить о Вашем ребенке.

    Вас беспокоит его поведенческая реакция после того, как он пошел в детский сад. Смена домашней обстановки на детский коллектив стала провоцировать у него мощные истерики со слезами, криками или катанием по полу.

    Послушайтесь нашего совета, срочно покажите ребенка невропатологу.

    Способы укрепления нервов и психики народными средствами

    Возможно это невроз, который провоцирует у него подобные действия.

    Причины психологических расстройств

    Стрессовые ситуации, переживания и нервные расстройства могут поджидать любого человека на каждом углу.

    Чаще они возникают на работе или дома в семейном кругу. При этом наш организм имеет свойства постоянно аккумулировать негатив до определенного момента, который в один из самых неожиданных моментов может взорваться нервным срывом.

    Причинами для проявления стрессов и последующих депрессий могут быть:

      • Перемена места жительства;
      • Нехватка средств для существования;
      • Проблемы с родственниками;
      • Долги, болезни, отсутствие работы;
      • Плохие жилищные условия;
      • Злоупотребление алкоголем;
      • Психологическая зависимость от наркотиков;
      • Хроническое недосыпание;
      • Проблемы на работе и личной жизни;
      • Неопределенность в жизни.

    Какими народными средствами лечат стрессы?

    Тяжелые запущенные случаи нервных расстройств, конечно же, лечат врачи психиатры, психотерапевты, невропатологи.

    А вот, чтобы не допустить до такого и привести свои нервы в порядок, для восстановления своего эмоционального состояния, желательно обратиться к народной медицине. Она предлагает свои, проверенные временем средства и методы лечения.

    Рассмотрим их более подробно.

    Успокоительные чаи

    Хороший успокоительный чай поможет человеку в момент переживаний, когда у него повышается сердцебиение, появляется чувство тревоги или расстройства.

    Снять эти состояния помогут чаи из:

      • Валерианы;
      • Чабреца;
      • Душицы;
      • Пустырника;
      • Донника;
      • Боярышника;
      • Ромашки;
      • Мяты.

    Рукоделие

    Все знают, что подушечки пальцев имеют много нервных окончаний, которые ведут к головному мозгу и всем внутренним органам.

    Поэтому их массаж во время вязания спицами, крючком или вышивания помогают многим женщинам во время депрессий, они:

      • Успокаивают нервную систему;
      • Отвлекают от негативных мыслей;
      • Укрепляют память.

    Заслуженной гордостью женского рукоделия станут вязаные шапочки, носочки, салфеточки или вышитые скатерти.

    Аромотерапия

    Наиболее простой эффективный метод борьбы с депрессией и раздражительностью. Так как различные запахи благотворно влияют на весь организм человека.

    Так, например, аромат:

      • Розы настраивает на лирический лад;
      • Лаванды — помогает уснуть, прогоняет мигрень;
      • Жасмина — возбуждает;
      • Апельсина — снимает тревожное состояние, добавляет человеку бодрости и оптимизма.

    Поэтому, выбрав свой любимый аромат, капнув его в аромолампу или на запястье, можно сделать свою жизнь приятнее.

    Кроме этих нехитрых способов снять состояние депрессии и раздражительности помогут:

        • Утренние пробежки;
        • Отдых за городом или в санатории;
        • Цветотерапия;
        • Музыка;
        • Пение;
        • Танцы.

      Если Вы хотите больше знать о народных средствах от стрессов, предлагаем Вам стать подписчиком нашего блога!

      С нашими постоянными рассылками, Вы всегда будете знать больше. А кроме этого, в своих комментариях Вы можете свободно обсуждать эту тему с онлайн друзьями.

      Всем, всего доброго!

      До свидания, до новых встреч!

      Что такое стресс?

      Стресс — это реакция организма на негативные эмоции, перенапряжение, какие-либо иные раздражающие психику факторы.

      Стрессы отрицательно влияют на здоровье человека, снижают иммунитет, могут стать причиной некоторых заболеваний.

      Как быстро избавиться от стресса народными средствами?

      Народное лечение настойкой антистрессовых трав.
      Быстро снять стресс и успокоить нервы поможет настойка, приготовленная в домашних условиях по следующему рецепту: взять по 50 г трав: пустырник, ромашка, душица, мята, иван-чай, черника, зверобой, корни левзеи, пиона, девясила, шиповника, ягоды брусники. Сложить все в трехлитровую банку и доверху залить водкой или самогоном. Через месяц получится темная жидкость, которую надо процедить и пить по 30 г в день за 40 минут до еды.
      Этот рецепт помогает в лечение стрессов, нервозов, функциональных расстройств нервной системы, умственном и физическом переутомлении. (Источник: газета Вестник ЗОЖ 2013, №23 с. 30).

      Как быстро вылечить стресс в домашних условиях?

      • Как снять стресс в домашних условиях с помощью сосны.
        Настой из цветков (свечек) сосны помогает снять стресс. 1 ч. л. измельченных цветков залить 1 стаканом кипятка, настаивать на водяной бане в закрытой посуде 15 минут. Охладить, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. (Источник: газета Вестник ЗОЖ 2013, №16 с. 31).
      • Как убрать стресс видео советы.

      • Снятие стресса маслом мимозы.
        Масло мимозы снимает нервный стресс и депрессию, избавляет от беспокойства, очищает кровь, укрепляет печень, желчный и мочевой пузырь, заживляет кожу, разглаживает морщины.
        Как приготовить масло мимозы. Половину банки заполните цветками мимозы, залейте растительным маслом до плечиков. Плотно закройте банку, настаивайте 30 дней, ежедневно интенсивно встряхивайте. Не процеживая, берите масло для заправки блюд по 1-2 ст.л.

        Эффективные народные методы борьбы со стрессом и нервами

        Чем дольше оно настаивается, тем становится вкуснее. Когда масло закончится, из жмыха делайте компрессы на суставы. (Источник: газета Вестник ЗОЖ 2010, №2 с. 10).

      • Как снять стресс с помощью травы зверобоя.
        Зверобой используется при неврозах, неврастении, стрессе, головной боли, бессоннице. Для снятия стресса приготовьте средство по следующему рецепту: 1 ст. л. зверобоя с верхом залейте стаканом кипятка, настаивайте 8 часов, процедите. Выпейте эту порцию за 3 приема за 20 минут до еды. Курс лечения – 2 недели.
        Зверобой несколько повышает кровяное давление, поэтому гипертоникам его можно применять лишь в сборе с травами, понижающими давление: пустырником, сушеницей, душицей. (Источник: газета Вестник ЗОЖ 2010, №7 с. 36-37).
      • Как вылечить стресс чаем из вереска.
        Стрессы и нервные перегрузки подстерегают нас на каждом шагу. Вот рецепт чая для снятия нервного напряжения.
        Вечером 1 ст. л. измельченных побегов с цветками вереска залить в термосе 500 мл кипятка, настоять ночь, утром добавить 2 ч.л. меда. Пить этот чай в течение дня по 50-100 мл. До обеда – поменьше. Все что останется в термосе выпить перед сном. (Источник: газета Вестник ЗОЖ 2008, №17 с. 31).
      • Лечение нервного истощения золотым корнем.
        У женщины было сильное нервное истощение и хроническая усталость. В лечении она решила использовать настойку золотого корня. Эта настойка значительно увеличила её умственную и физическую активность. После лечения этим народным средством даже более молодые сотрудники стали завидовать ее энергии и работоспособности.
        Настойку готовила и принимала так: 40 гр золотого корня залить 500 мл, настаивать 6 дней. Принимать: первый день – по 5 капель утром и днем, каждый день добавлять по капле. Дойти до 20 капель, а потом уменьшать по одной, дойдя до 5 капель. Затем 1 месяц перерыв. После перерыва принимать по 25 капель 1 раз в день утром на голодный желудок – 1 месяц. перерыв 1 месяц. После перерыва принимать по 25 капель, но уже после завтрака. (Источник: газета Вестник ЗОЖ 2006, №17 с. 29).
      • Народное лечение стресса травами.

        Одуванчик тонизирует и в то же время успокаивает нервную систему, снижает уровень холестерина в крови. Рекомендуется для лечения нервоза, нервного стресса и бессонницы.
        Лечебные антистрессовые свойства одуванчика усиливаются, если применять его в смеси с другими успокаивающими травами.
        Корень одуванчика – 4 части, душица – 5 частей, трава омелы белой – 3 части, мята – 3 части, трава иван-чая – 4 части, корень валерьяны – 1 часть.
        Вечером засыпать 1 ст. л. сбора в термос, залить 500 мл кипятка, настаивать до утра. Выпить настой за 3 раза за 20 минут до еды в теплом виде. Принимать 25 дней. 5 дней – перерыв и еще один курс. (Источник: газета Вестник ЗОЖ 2008, №17 с. 31).

      Что пить от стресса?

      Преодолеть стресс и неврозы, вызванные обидой на кого-либо поможет такой чай:

      • Корни валерьяны – 40 г
      • Цветки ромашки – 10 г
      • Плоды фенхеля – 20 г
      • Листья мяты – 30 г

      Измельченное сырье хорошо перемешать. Хранить в плотно закрытой банке, чтоб не улетучивались эфирные масла.
      Еще один рецепт:
      1 ст. л. с верхом сбора залить 500 мл кипятка, закрыть, укутать, настоять ночь. Пить от стресса по 3/4 стакана перед едой 3 раза в день. (Источник: газета Вестник ЗОЖ 2002, №6 с. 16).

      Психология25-08-2016, 00:59Alexandr16 327

      5 способов: как успокоить свою душу


      Стресс и тревога – бич общества, которое пошло по технологическому пути развития. Во многих современных компаниях от сотрудников даже ожидается, что во время работы они будут находиться в состоянии напряжения. Но это ни для кого не оборачивается хорошо. Каждый день миллионы людей борются со своим смятением и ищут способы, как успокоить свою душу и жить в согласии с собой. Обретение контроля над тревожностью – это всегда долгосрочный процесс. Ему нельзя научиться за один день.

      Однако есть способы, которые позволяют снизить тревожность. Если вы страдаете от беспокойства в настоящий момент, или это чувство посещает вас достаточно часто, попробуйте применить следующие стратегии по избавлению от страхов.

      Правильный список дел

      Напишите список занятий, приносящих вам удовольствие. В дальнейшем этот перечень послужит напоминанием, что именно представляет собой реальную ценность в вашей жизни. Например, он может выглядеть приблизительно так:

      • Покататься на велосипеде в субботу;
      • Купить несколько свежих астр или ромашек и поставить на стол в гостиной;
      • Начать медитировать по десять минут два раза в день;
      • Достать, наконец, с полки книгу, на которую никак не хватало времени;
      • Или даже заказать экскурсионный тур в горы.

      Список не обязательно должен быть огромным. Можно внести в него 15-20 дел, которые приносят радость и способствуют большему согласию со своим внутренним миром.

      Убежать от времени

      Мы все стали заложниками производственных отношений, настоящими рабами пятидневной рабочей недели и офисной системы.

      Народные средства от нервов и стресса

      Но человеческий организм живет по тем же принципам и закономерностям, что и тысячи лет назад. Именно поэтому люди вспоминают, к примеру, об исчерпаемости и ограниченности своего ресурса здоровья только попадая на прием к врачу. Сделки с клиентами, договора, налоги и поставки – все это становится не таким важным, как казалось. Если медицинское обслуживание и лекарства еще можно купить, то правильный распорядок дня, своевременный отдых и здоровое питание находятся во власти привычек человека и правильной расстановки его приоритетов.

      Поэтому хотя бы один день в неделю попробуйте прожить, не оглядываясь на требования внешнего мира. Пусть это будет выходной, который вы посвятите исключительно себе. Не смотрите в этот день на часы. Прислушайтесь к просьбам своего организма. Хочется вздремнуть посреди дня? Сделайте это!

      Записать тревоги на бумаге

      Исследования показывают, что запись тревог на листе бумаги перед важными событиями несет успокаивающий эффект. Это действие делает дальнейшее поведение более уверенным. Сам процесс письма помогает «разложить по полочкам» факты, вызывающие стресс.

      Чтобы предупредить чрезмерное волнение, возьмите себе в привычку записывать вызывающие тревогу идеи. Это можно делать в любое время дня, но наиболее важна такая запись перед наступающими важными событиями.
      Хорошо выкроить двадцать минут вечером, за несколько часов до сна. Лист бумаги можно разделить на две колонки. Одна будет озаглавлена «Причины для волнения», а другая – «Решения», или «План действий». Даже если вы не придете к какому-либо решению, сам процесс позволит перед сном очистить разум от беспокойных мыслей.

      Признавать чувства, но не быть в их власти

      Если вы испытываете тревогу и беспокойство, раздражительность, гнев – в общем, любую отрицательную эмоцию – признание является лучшим, что можно сделать для избавления от нее. Пытаясь подавить в себе какие-либо переживания, мы только кормим их своей энергией. Поэтому не стоит тратить силы на подавление. Кроме того, признание эмоций поможет вовремя остановиться и не поддаться их влиянию.

      Например, если вы ощущаете тревогу, попробуйте понаблюдать за этим чувством. Возможно, с ним будут связаны какие-либо ассоциации, или образы. Тревогу часто представляют в виде холодного серого пятна, или паутины. Спросите этот образ, чего бы ему хотелось? Попробуйте мысленно послать ему луч тепла и света. Эмоциональная составляющая нашей психики, словно маленький и иногда капризный ребенок, постоянно ждет внимания и одобрения. Конечно, это не говорит о том, что у этого «ребенка» нужно идти на поводу. Достаточно лишь вовремя заметить его потребности.

      Фильм о переживаниях

      Иногда, чтобы обрести покой в душе, необходимо посмотреть на ситуацию со стороны. Для этого нужно представить ваши тревожные мысли и опасения в виде театральной постановки или телевизионного шоу. А сами вы превращаетесь в обычного зрителя, который занимает свое место у экрана, или в зрительном зале.

      [ad010]

      Иногда рекомендуется даже представить себя в роли кинооператора, который управляет процессом показа из кабинки. Вы видите то, что происходит на экране через ее толстое стекло. Все события теряют свою яркость, а вы мысленно от них отделяетесь.

      К сожалению, не существует «волшебной таблетки», позволяющей избавиться от всех тревог за мгновение. Некоторые люди одарены спокойствием характера от природы. А для нас самым разумным подходом станет применение стратегий, которые помогут преодолеть тревогу и вернуть душевный покой.

      По теме:

      Прекратить волноваться. 5 техник избавления от тревоги

      13 советов как быстро успокоиться и перестать нервничатьшаблоны для dle 11.2

      Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

      Стресс: лечение народными средствами

      Полезные советы

      Что советуют делать большинство специалистов для быстрого успокоения нервов в домашних условиях или на работе? Найти место, где никто не побеспокоит в течение хотя бы 10 минут, удобно сесть (в идеале – лечь), глаза закрыть, расслабиться и проговаривать про себя или вслух позитивные утверждения (аффирмации), либо просто считать до 100. Дышать медленно и глубоко.

      А если негде уединиться? В наших типовых квартирах местом уединения нередко является лишь санузел, да и там нет покоя, если близкие нетерпеливы и конфликтны.

      Что ж, можно пойти и в ванную. Закройте дверь, включите холодную воду и хорошенько умойтесь – уже станет лучше. Коротко, но энергично вдохните как можно глубже; выдыхайте медленно и с усилием, представляя, что вместе с воздухом выталкиваете из себя, из своего тела и сознания весь негатив.

      Ещё лучше – принять контрастный душ; на работе такая возможность есть далеко не у всех, а вот дома – пожалуйста: пока вы под душем, домашние поймут, что «выкуривать» вас из ванной бесполезно – успокоиться успеете.

      Не хотите в душ – умойтесь и идите гулять. Просто оденьтесь и выйдите на улицу, пройдитесь (хотя бы вокруг дома) или погуляйте во дворе, дыша ритмично и глубоко. Только за сигареты хвататься не стоит: временное облегчение получить можно, а потом курение станет привычкой и нервная система (как и весь организм) будет разрушаться ещё быстрее. Движение на свежем воздухе способствует выработке серотонина и других веществ, называемых «гормонами радости»: раздражительность отступит, и состояние нервной системы придёт в норму.

      Ненадолго выйти на улицу можно и во время рабочего дня. А заварить себе успокаивающий чай можно и на работе и дома: народных рецептов много – только с врачом заранее советуйтесь.

      Часто можно встретить такой совет: «выплесните» из себя агрессию. Предлагается колотить подушки или зажимать их зубами, бросать на пол металлическую посуду, поехать в лес и сильно кричать, «рвать и метать» – газет много, и совершать другие подобные действия – такое показывают в западных фильмах.

      Конечно, иногда можно позволять себе подобное, а для людей, не осознающих, кто является причиной их проблем, это может стать единственным способом снятия напряжения. Но «застревать» на этапе – «они тираны – я жертва» очень вредно и опасно, а систематическое выплёскивание негатива может превратиться в зависимость. Да и поездка за рулём в лес в агрессивном состоянии может вызвать гораздо более серьёзные последствия и проблемы.

      Подавлять «тёмные» эмоции нельзя – это путь к болезням, а вот учиться их растворять и трансформировать современному человеку необходимо. Испытывать чувство вины тоже нельзя, как и «вгонять в него» других: попробуйте признать, что свои поступки мы, как правило, хотим видеть только «в лучшем свете» и не верим окружающим, которые видят их «с другого ракурса».

      В возникновении негативных реакций ключевую роль играют наши условные рефлексы, поддерживаемые общественными стереотипами и шаблонами: «человека обидели – он должен возмутиться, и это нормально!» Старайтесь связывать свои переживания с этими шаблонами и осознавать, что наша нервная система страдает из-за наших же пристрастий и ожиданий, которые держат нас в плену и руководят нашими реакциями на любые жизненные ситуации.

      Успокаивающий чай

      О них знает большинство людей, но к лекарствам мы обращаемся чаще: ведь нам нужен «мгновенный эффект», как в рекламе, а о побочных действиях «лучше не думать».

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

      ya krevedko