Нехватка кальция в организме

Нехватка кальция в организме

Содержание

Существует довольно расхожий миф, что пить молоко для крепких костей нужно только детям.

Но это не так! Взрослые люди тоже нуждаются в достаточном количестве кальция. Этот химический элемент необходим для нашего здоровья, поскольку стабилизирует кровяное давление и укрепляет кости.

Врачи утверждают, что люди нуждаются в 1 000 мг кальция в день.

Симптомы недостатка кальция в организме и к чему это может привести?

Вряд ли большинство из нас получает такое количество этого химического вещества ежедневно с привычным рационом. Современный человек употребляет много нездоровой пищи (пиццу, картофель фри, гамбургеры и продукты, жареные во фритюре), поэтому испытывает постоянную нехватку кальция.

Врачи назвали 8 признаков, которые предупреждают вас о недостатке кальция в организме.

1. Судороги ног

Если вы по ночам чувствуете судороги в ногах, это верный признак дефицита кальция! Убедитесь, что вы получаете достаточное количество этого химического элемента с пищей. А растяжка мышц перед сном отлично помогает справиться с болью. Почему бы вам не попробовать?!

2. Кариес

Ваши зубы начали портиться сильнее, чем обычно? Перестаньте винить в этом сладости. Когда организм не получает достаточное количество кальция с пищей или в виде добавок, то начинает искать другие источники. Например, ваши зубы!

3. Онемение

Подобно судорогам ног, дефицит кальция вызывает спазмы нервных окончаний в руках. Если вы начали чувствовать онемение или покалывание кончиков ваших пальцев, проверьте содержание кальция в организме.

4. Ломкие ногти

Так же, как зубы и кости, ваши ногти содержат кальций. Таким образом, организм с нехваткой этого элемента будет вытягивать из них питательные вещества. Если вы не увеличите потребление кальция, то ваши ногти очень быстро станут ломкими и слоящимися!

5. Бессонница

Кальций помогает выработке серотонина, гормона сна. Когда вы спите глубоким сном, уровень этого химического элемента в организме повышается. Так что, если каждую ночь вам приходится “считать овец”, скорее всего, у вас дефицит кальция.

6. Плохая осанка

Нехватка кальция делает кости слабыми, что, в свою очередь, приводит к ослаблению всего тела. Ваше организм реагирует на такую слабость сутулостью. А плохая осанка приводит к болям в спине и шее!

7. Обмороки

Кальций необходим для нормальных мышечных сокращений и высвобождения нейромедиаторов. Таким образом, дефицит этого элемента может стать причиной судорог, обмороков и припадков даже у здорового человека.

8.

Плохая память

Снова не можете найти пульт? Нехватка кальция в организме довольно часто вызывает такие неврологические симптомы, как потеря памяти и даже галлюцинации!

А вы замечали за собой такие признаки? Если вы обнаружили у себя нечто подобное, начните употреблять больше молочных продуктов, таких как молоко, сыр, йогурт, а также морепродукты и зеленые листовые овощи. И больше физической активности!

Существует довольно расхожий миф, что пить молоко для крепких костей нужно только детям.

Но это не так! Взрослые люди тоже нуждаются в достаточном количестве кальция. Этот химический элемент необходим для нашего здоровья, поскольку стабилизирует кровяное давление и укрепляет кости.

Врачи утверждают, что люди нуждаются в 1 000 мг кальция в день. Вряд ли большинство из нас получает такое количество этого химического вещества ежедневно с привычным рационом.

Для чего нужен кальций и какие симптомы его нехватки в организме

Современный человек употребляет много нездоровой пищи (пиццу, картофель фри, гамбургеры и продукты, жареные во фритюре), поэтому испытывает постоянную нехватку кальция.

Врачи назвали 8 признаков, которые предупреждают вас о недостатке кальция в организме.

1. Судороги ног

Если вы по ночам чувствуете судороги в ногах, это верный признак дефицита кальция! Убедитесь, что вы получаете достаточное количество этого химического элемента с пищей. А растяжка мышц перед сном отлично помогает справиться с болью. Почему бы вам не попробовать?!

2. Кариес

Ваши зубы начали портиться сильнее, чем обычно? Перестаньте винить в этом сладости. Когда организм не получает достаточное количество кальция с пищей или в виде добавок, то начинает искать другие источники. Например, ваши зубы!

3. Онемение

Подобно судорогам ног, дефицит кальция вызывает спазмы нервных окончаний в руках. Если вы начали чувствовать онемение или покалывание кончиков ваших пальцев, проверьте содержание кальция в организме.

4. Ломкие ногти

Так же, как зубы и кости, ваши ногти содержат кальций. Таким образом, организм с нехваткой этого элемента будет вытягивать из них питательные вещества. Если вы не увеличите потребление кальция, то ваши ногти очень быстро станут ломкими и слоящимися!

5. Бессонница

Кальций помогает выработке серотонина, гормона сна. Когда вы спите глубоким сном, уровень этого химического элемента в организме повышается. Так что, если каждую ночь вам приходится “считать овец”, скорее всего, у вас дефицит кальция.

6. Плохая осанка

Нехватка кальция делает кости слабыми, что, в свою очередь, приводит к ослаблению всего тела. Ваше организм реагирует на такую слабость сутулостью. А плохая осанка приводит к болям в спине и шее!

7. Обмороки

Кальций необходим для нормальных мышечных сокращений и высвобождения нейромедиаторов. Таким образом, дефицит этого элемента может стать причиной судорог, обмороков и припадков даже у здорового человека.

8. Плохая память

Снова не можете найти пульт? Нехватка кальция в организме довольно часто вызывает такие неврологические симптомы, как потеря памяти и даже галлюцинации!

А вы замечали за собой такие признаки? Если вы обнаружили у себя нечто подобное, начните употреблять больше молочных продуктов, таких как молоко, сыр, йогурт, а также морепродукты и зеленые листовые овощи. И больше физической активности!

Существует довольно расхожий миф, что пить молоко для крепких костей нужно только детям.

Но это не так! Взрослые люди тоже нуждаются в достаточном количестве кальция. Этот химический элемент необходим для нашего здоровья, поскольку стабилизирует кровяное давление и укрепляет кости.

Врачи утверждают, что люди нуждаются в 1 000 мг кальция в день. Вряд ли большинство из нас получает такое количество этого химического вещества ежедневно с привычным рационом. Современный человек употребляет много нездоровой пищи (пиццу, картофель фри, гамбургеры и продукты, жареные во фритюре), поэтому испытывает постоянную нехватку кальция.

Врачи назвали 8 признаков, которые предупреждают вас о недостатке кальция в организме.

1. Судороги ног

Если вы по ночам чувствуете судороги в ногах, это верный признак дефицита кальция! Убедитесь, что вы получаете достаточное количество этого химического элемента с пищей. А растяжка мышц перед сном отлично помогает справиться с болью. Почему бы вам не попробовать?!

2.

Что делать при дефиците кальция?

Кариес

Ваши зубы начали портиться сильнее, чем обычно? Перестаньте винить в этом сладости. Когда организм не получает достаточное количество кальция с пищей или в виде добавок, то начинает искать другие источники. Например, ваши зубы!

3. Онемение

Подобно судорогам ног, дефицит кальция вызывает спазмы нервных окончаний в руках. Если вы начали чувствовать онемение или покалывание кончиков ваших пальцев, проверьте содержание кальция в организме.

4. Ломкие ногти

Так же, как зубы и кости, ваши ногти содержат кальций. Таким образом, организм с нехваткой этого элемента будет вытягивать из них питательные вещества. Если вы не увеличите потребление кальция, то ваши ногти очень быстро станут ломкими и слоящимися!

5. Бессонница

Кальций помогает выработке серотонина, гормона сна. Когда вы спите глубоким сном, уровень этого химического элемента в организме повышается. Так что, если каждую ночь вам приходится “считать овец”, скорее всего, у вас дефицит кальция.

6. Плохая осанка

Нехватка кальция делает кости слабыми, что, в свою очередь, приводит к ослаблению всего тела. Ваше организм реагирует на такую слабость сутулостью. А плохая осанка приводит к болям в спине и шее!

7. Обмороки

Кальций необходим для нормальных мышечных сокращений и высвобождения нейромедиаторов. Таким образом, дефицит этого элемента может стать причиной судорог, обмороков и припадков даже у здорового человека.

8. Плохая память

Снова не можете найти пульт? Нехватка кальция в организме довольно часто вызывает такие неврологические симптомы, как потеря памяти и даже галлюцинации!

А вы замечали за собой такие признаки? Если вы обнаружили у себя нечто подобное, начните употреблять больше молочных продуктов, таких как молоко, сыр, йогурт, а также морепродукты и зеленые листовые овощи. И больше физической активности!

Первые признаки недостатка кальция

Дефицит кальция можно обнаружить по собственному самочувствию практически сразу, так как недостаток этого важного элемента очень быстро сказывается на состоянии нервной системы нашего организма. Каким образом? Если кальция недостаточно, то мы начинаем чувствовать необоснованную тревогу, в нашем поведении и действиях появляется раздражительность и напряжение, все чаще возникает повышенная утомляемость и эмоциональная нестабильность, начинает преобладать депрессивное настроение и т.д. по нарастающей.

Кроме проблем с нервной системой, признаками недостатка кальция в нашем организме служат такие симптомы, как:

  • пониженная эластичность кожи;
  • ломкость волос и ногтей;
  • истончение эмали зубов, появление кариеса;
  • часто «затекают» конечности и появляются судороги.

И это только самые первые и самые заметные симтомы недостатка кальция в нашем организме. Если вовремя не отреагировать на них, то ситуация может стать неконтролируемой и привести к серьезным заболеваниям.

Особенно важно не запустить ситуацию дефицита кальция у детей, так как последствия могут быть ужасны: сколиоз, рахит, плоскостопие и другие заболевания.

Недостаток кальция в организме: серьезность ситуации

Для того, чтобы понять всю сложность ситуации дефицита кальция, давайте сначала рассмотрим «круговорот» кальция в организме человека.

Итак, этот необходимый элемент поступает в наш организм вместе с едой (если не используются дополнительные биодобавки). После этого в кишечнике он усваивается. Обмен кальция происходит в костях. После завершения обменного процесса, почки выводят его из организма. При нормальном балансе кальция в крови его уровень составляет 2,15-2,5 ммоль/л.

Кальциевый обмен происходит в костной ткани.

Симптомы нехватки кальция в организме женщины

В костной ткани есть два типа клеток:

  • остеокласты – выстраивают кости.
  • остеобласты – разрушают кости.

Роль остеобластов состоит не в том, чтобы полностью «разрушить» наш скелет, а в том, чтобы происходило постоянное обновление костной ткани, которым занимаются остеокласты.

Вот тут и таится опасность: с возрастом скорость регенерации костной ткани снижается, а процессы разрушения – ускоряются. При недостатке кальция в организме это приводит к чему? Правильно, к ослаблению костей (так, по последним медицинским данным, женщины в возрасте старше 50 лет ежегодно теряют до 1 кг костной ткани).

И если не помогать организму держать баланс кальция на требуемом уровне, то очень скоро Вы можете начать замечать все те признаки недостатка кальция, о которых мы с Вами говорили ранее.

Недостаток кальция в организме: как восполнить

Лучше не доводить ситуацию до той степени, когда потребуется врачебное вмешательство и прием дорогостоящих медикаментозных препаратов.

Это утверждение применимо в том числе и к проблеме недостатка кальция в организме (симптомы и признаки такого дефицита действительно очень неприятны, а последствия – опасны).

И для профилактики этой проблемы Вам стоит обратить внимание на сбалансированные витаминные комплексы, которые бы помогали Вашему организму не испытывать недостатка в необходимых ему микро- и макроэлементах.

Рекомендуем Вам регулярное применение Биокальция Тяньши – высококачественной биологически активной добавки к пище, содержащей не только легкоусвояемый кальций (стабилизированная ионная форма (усвоение до 95%), см. инф-ю о преимуществах кальция Тяньши и его награды от ООН и других организаций), но и также хороший «витаминный боекомплект» – витамины группы A, D, C.

Почему нужно принимать Кальций Тяньши?

Регулярное включение в рацион питания порошкового кальция Тяньши поможет Вам избежать кальциевого дефицита и предупредить появление любых проблем с костями, суставами, зубной эмалью и др.:

  • Вместе с БАД Биокальций Тяньши Ваш организм получает все необходимые ему микро- и макроэлементы в той форме, которая максимально упрощает процесс их усвоения. Купить Кальций Тяньши Вы можете в нашем магазине здорового питания.
  • Применение БАД Биокальций Тяньши это надежно и безопасно. Кальций Тяньши удостоен премии ООН в области здравоохранения (за разработку стабилизированной ионной формы кальция, которая не откладывается, а практически на 100% усваивается организмом).

    Все препараты, которые Вы можете купить в магазине Тяньши, имеют все необходимые сертификаты и разрешения.

Кальций в организме: роль, нехватка и избыток, содержание в продуктах

Если ваши волосы вдруг стали тусклыми, потеряли свой блеск, ногти, недавно такие крепкие, начали ломаться и крошиться, внезапно разболелись зубы, и кабинет стоматолога стал вторым домом, не думайте, что это проделки темных сил, сглаз или порча. Это ваш организм сигналит SOS. Он срочно нуждается в кальции!

Именно кальций – основной строительный материал, который использует костная ткань любого организма. Именно от него зависят и наши кости, и наши волосы, и наши зубы, вернее, их состояние. Кальций играет далеко не последнюю роль в правильном функционировании клеток. Перечень его значимых свойств велик в аспекте жизнедеятельности нашего организма.

Сегодня медики забили тревогу: увеличивается численность населения страдающего дефицитом кальция. Кто в первую очередь рискует попасть в их число? Дети, женщины, люди преклонного возраста.

Каковы причины дефицита кальция?

Да все та же, что и при других «катаклизмах», рождающихся в человеческом организме, которые возникают при современной действительности:

  • негативное воздействие окружающей среды;
  • сумасшедший ритм нашей жизни, который не позволяет остановиться и перевести дух;
  • безалаберность в отношении нормального и здорового питания.

Есть ли выход из создавшейся ситуации? Есть! И об этом мы расскажем.

Симптомы нехватки кальция

Сначала отметим признаки, которые указывают на недостаток кальция:

  • волосы стали иссушенными и безжизненными;
  • ногти – ломкими;
  • зубы и их состояние ухудшается;
  • в костях возникла боль — они становятся хрупкими;
  • часто судорога стала сводить ступни и икры ног;
  • повысилась раздражительность, нарушается и эмоциональный и психический фон;
  • человек начинает неадекватно реагировать на возникающие ситуации;
  • ухудшается работа нервной системы;
  • в тяжелых случаях возникает паралич.

Недостаток кальция губительно сказывается на детях. Чем меньше его становится в растущем организме, тем богаче список болезней. Это выражается ухудшением и зрения и работой головного мозга. Организм начинает неправильно формироваться уже на начальной стадии своего развития. Сделать анализ уровня кальция можно, сдав кровь на биохомию.

Баланс уровня кальция в организме

Если кальция в организме не хватает, прежде всего, нужно начать заниматься своим организмом, т.е. своим драгоценным здоровьем. Посоветовавшись с врачом, принимайте препараты, которые содержат кальций. Только без фанатизма. Его избыток может нанести вред, и вред аналогичный, как ни парадоксально, его нехватке, откладываясь в почках и делая хрупкими сосуды. Кальций будет разрушать их стенки. Выводить его потом — тоже большая проблема.

Избыток кальция

Излишек данного минерала вызывает гиперкальциемию. Она может возникнуть:

  • при чрезмерном употреблении кальцинированных препаратов;
  • такое состояние иногда развивается у тех, кто страдает язвенными болезнями, принимая этот минерал;
  • кто увлекается сырым коровьим молоком;
  • гиперкальциемии подвергаются женщины и люди преклонного возраста;
  • прошедшие лучетерапию области шеи и плеч;
  • если в организме имеются злокачественные опухоли молочной, предстательной желез, легкого.

Теперь обратите внимание на симптомы избытка кальция:

  • аппетит снижается или и вовсе пропадает;
  • жажда становится мучительной;
  • появляется тошнота, вызывающая рвоту;
  • человека изматывает слабость;
  • мучают боли при ночных судорогах ног;
  • как результат могут появиться и запоры, сопровождающиеся болью внизу живота.

Нужно обязательно обратиться к лечащему врачу и сделать необходимые анализы. Иначе такое состояние может повлечь нарушение функций головного мозга и проявиться спутанностью сознания и галлюцинациями.

Кальций, словно «зловещий иней», начнет оседать и нарастать на стенках сосудов, в мышцах и в почках. Чтобы избежать образования тромбов, нужно срочно прекратить принимать препараты с кальцием и не употреблять продукты, богатые данным минералом.

Так что, если вы решили принимать кальций в препаратах при его дефиците в организме, будьте осторожны, знайте, что 2000 мг – это уже токсичная доза!

Потому, при возникшей необходимости, а это могут быть боли в спине, болях в период менструации, отдайте предпочтение хелатному кальцию или «Кальций Магний Хелат». Он мягко восстанавливает костную ткань, приводит в порядок стенки сосудов, помогает нервной системе человека. Его принимают при остеопорозе. Такой препарат вполне уместен, и принимая его, вы не рискуете стать жертвой избытка кальция в организме.

Как восстановить уровень кальция

Сколько нужно кальция в суточной дозе, видно из этой таблицы:

Дети до 3-х лет

600 мг

ежедневно

Дети от 4-х до 10-ти лет

800 мг

ежедневно

Дети от 10-ти до 13-ти лет

1000 мг

ежедневно

Подростки от 13-ти до 16-ти лет

1200 мг

ежедневно

Взрослым от 16-ти лет

1000 мг

ежедневно

Беременным женщинам и кормящим мамам

1500 – 2000 мг

ежедневно

Можно благодарить Бога, что в самых обычных продуктах имеется то количество кальция, которое способно удовлетворить потребность нашего в нем организма. Важно учитывать момент: такие продукты обязательно должны сочетаться с пищей, помогающей усваивать этот элемент.

 Высокое содержание кальция:

  • в бобах, кушайте их, готовя всевозможные блюда (тушение с овощами, под томатными соусами, как пюре и т.д.);
  • в семенах разных растений, фруктов и овощей;
  • нажимайте на любые орехи, которые насытят организм минералом,
  • вводите в рацион своего питания шиповник и зелень, которые богаты жизненно важным минералом;
  • готовьте салаты из еще одного растения, которое обладает уникальными целебными свойствами и богато кальцием  –  молодой крапивы, под стать ей и кресс-салат.

Вышеперечисленные продукты и пополняют запасы кальция, и улучшают его усвоение.

Нехватка кальция: симптомы

Но не обольщайтесь, что вы сможете справиться с этой проблемой за раз. Кальцием не заполнишь закрома организма. Продукты с кальцием должны быть на вашем столе каждый день.

Если вы раньше просто употребляли обычные (на первый взгляд) продукты, то теперь знайте, что они несут в ваш организм кальций:

  • кефир и творог домашнего приготовления;
  • молоко;
  • шпинат;
  • орехи миндальные и лесные;
  • любая зелень;
  • семена кунжута и его масло;
  • курага.

Кстати, сварить себе на завтрак пару яиц не составит труда, вы не только сытно позавтракаете, но и дадите своему организму необходимую порцию кальция.

Кальций можно получить из яичной скорлупы. Еще наши бабушки знали о ее целебных свойствах. Сегодня растертая в порошок скорлупа куриного яйца( без внутренней пленки) с лимонным соком – самый ценный цитрат кальция, продолжает лечить людей.

И еще один совет. Чтобы кальций хорошо усвоился организмом, нужно одновременно употреблять продукты, богатые этим минералом, с продуктами с большим количеством витамина D и с овощами, в которых присутствует аскорбиновая кислота.

[ad010]

Запомните формулу; Кальций + витамин D +витамин С = Здоровье!

Симптомы нехватки кальция в организме: причины дефицита, способы повышения

Остеопороз – это заболевание, при котором кости становятся хрупкими.

Причины недостатка кальция

1. Недостаточное поступление кальция с пищей.
2. Нарушение усвоения организмом кальция.
3. Снижение уровня эстрогенов у женщин после менопаузы и
4. Курение, употребление крепкого кофе, чая. Никотин и кофеин
5. Заболевание гипофиза, лечение гормонами-глюкокортикостероидами.
6. Заболевание щитовидной железы — гипотиреоидизм.
7. Длительная белковая диета у взрослых.
8. Малоподвижный образ жизни.
9. Артериальная гипертензия.

Что следует делать, чтобы предотвратить остеопороз

Потребность взрослого человека в кальции составляет 1000 мг в сутки.

У подростков и беременных женщин потребность в кальции 1200 мг в сутки

Потребность женщин после менопаузы в кальции составляет 1500 мг в сутки

1. Чтобы предотвратить остеопороз необходимо ежедневно потреблять молоко или молочные продукты. Много кальция содержится в рыбе, овощах с темно-зелеными листьями, особенно в белокочанной капусте, брокколи, репе.

2. Включайте в свой рацион витамин Д, чтобы организм эффективно усваивал кальций. Витамин Д содержится в рыбе. Кроме того, витамин Д синтезируется кожей при воздействии на неё УФ-лучей. Достаточно подержать лицо и руки на солнце в течение 10 минут, чтобы выработалась дневная норма витамина Д.

3. Соблюдайте сбалансированную диету. Ограничивайте количество углеводов и животных жиров (конфет, сахара, хлеба, выпечки, сахаросодержащих напитков, жирных продуктов). Питайтесь регулярно, не увлекайтесь разгрузочными диетами. Постоянно нарушая режим питания, мы изменяем внутреннюю среду организма, создаем условия для нарушения работы внутренних органов и возникновения болезней.

4.Больше двигайтесь. Особенно опасен для костной ткани малоподвижный образ жизни. Движение полезно в любом возрасте: например, в сумме ходьба в течение дня не менее 2 часов – прекрасный стимул для укрепления костей.

5. Ограничьтесь одной чашкой крепкого кофе в день, лучше выпейте её с утра. Если не в силах отказаться от крепкого кофе — добавляйте в чашку молоко, восполняющее кальций, который кофе вымывает из организма.

6. Откажитесь от курения, вызывающего потерю костной ткани.

7.Прием препаратов кальция, которые назначит врач после обследования.

8. Для диагностики остеопороза используют современные методы обследования — денситометрию и рентгенографию.

Помощь, какого врача необходима при недостатке кальция

Остеопороз лечит ортопед-травматолог, эндокринолог, терапевт.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ya krevedko