Способы бросить курить

Способы бросить курить

Простой способ бросить курить

Курение – это древнейшая вредная привычка, которая с незапамятных времен отравляет человеческие организмы и нередко становится причиной развития тяжелых заболеваний, а также внезапной или долгой и мучительной смерти.

Вред никотина и смол очевиден абсолютно для всех взрослых людей, поэтому у подавляющего большинства курильщиков рано или поздно возникает желание бросить курить.

Между тем сделать это оказывается далеко не так просто как кажется в самом начале. С каждым днем употребления табачных изделий организм курильщика привыкает к самому процессу курения и своеобразной «подпитке» отравляющими веществами. Именно поэтому и формируется тяжелая и пагубная зависимость, побороть которую может быть невыносимо трудно.

Сегодня существует огромное множество различных методов, позволяющих разорвать этот порочный круг и окончательно отказаться от потребления сигарет и другой табачной продукции. Среди большого количества современных способов своей популярности не утрачивают и старинные, «дедовские» методы, которыми успешно пользовались курильщики на Руси в стародавние времена.

Самый простой и невероятно действенный «дедовский» способ – вымочить сигарету в молоке. Эта методика стара как мир, но ею до сих пор успешно пользуются некоторые мужчины и женщины, которые приняли решение бросить курить, но совершенно не понимают, как это можно сделать.

Чтобы отказаться от этого пагубного и весьма сомнительного занятия, рекомендуется ненадолго опустить сигарету в молоко, после чего высушить.

Следует учитывать, что во время вымачивания очень важно не переборщить, в противном случае прессованная бумага просто отвалится от фильтра. Лучше всего для этого мысленно посчитать до пяти – этого времени будет вполне достаточно, чтобы добиться желаемого результата.

После этого сигарету следует вынуть из жидкости и поместить на сухую тряпку или полотенце на сутки. Вопреки широко распространенному мнению, сушить табачное изделие в микроволновке или на горячем отопительном приборе не следует, поскольку в этом случае эффект исчезает, и подобная вымоченная сигарета становится совершенно бесполезной.

Смысл данного «дедовского» способа заключается в том, что после вымачивания сигареты в молоке и ее высушивания в течение 24 часов курить ее становится невероятно противно. Чаще всего курильщик выдерживает не более 20 секунд, после чего это действие вызывает у него непроизвольный приступ рвоты и такое ужасное отвращение, которого раньше он не испытывал никогда. Именно поэтому в следующий раз, когда рука этого человека вновь потянется к табачному продукту, он будет вспоминать свои ужасные ощущения и, скорее всего, передумает курить.

Если вы действительно настроены бросить курить с помощью «дедовского» метода, вымачивайте в молоке абсолютно все сигареты, которые есть в вашем доме. Приняв единственно правильное для себя решение, вы должны осознать, что с этого дня вы можете курить только такие «молочные» сигареты. Если же в вашей квартире имеется целый арсенал разнообразных табачных изделий, которые ничем не пропитаны, ничто не помешает вам затянуться привычными сигаретами, и все ваши усилия по отказу от курения будут пустыми.

Следующий способ, в отличие от предыдущего, подавляет никотиновую зависимость постепенно. Заранее предугадать, сколько времени это займет у конкретного курильщика, не представляется возможным, ведь организм каждого человека индивидуален, и степень привязанности к сигаретам также у всех различна.

Чтобы бросить курить при помощи «дедовского» способа на основе подорожника, необходимо соблюдать следующую последовательность действий:

  1. взять чистую стеклянную банку вместимостью 500 мл;
  2. положить в нее достаточное количество сухого измельченного подорожника так, чтобы она была заполнена приблизительно наполовину;
  3. залить водкой до самого верха емкости, закрыть эту банку крышкой, поставить на солнечный подоконник и оставить так на 14 суток.
  4. по прошествии этого времени полученную настойку следует тщательно процедить, перелить в бутылку из темного стекла и поставить на хранение в холодильник.

Каждый раз, как только вы почувствуете сильное желание затянуться, возьмите кусочек сахара-рафинада, накапайте на него 15-20 капель приготовленного лекарства, поместите этот кусок в рот и держите в ротовой полости до полного растворения. Когда вы выходите из дома, не забывайте обязательно брать с собой несколько кусочков сахара и маленькую емкость с подорожниковой настойкой, поскольку желание закурить может возникнуть в самый неподходящий момент.

Следует учитывать, что этот способ категорически противопоказан мужчинам и женщинам, работа которых связана с необходимостью концентрации внимания. Также не рекомендуется садиться за руль автомобиля, если вы решили бросить курить с помощью «дедовского метода». «Сахарный» подорожник обладает уникальным свойством снижать способности к концентрации внимания, поэтому последствия его применения в некоторых ситуациях могут быть плачевными.

Как известно, в народной медицине повсеместно используются лекарственные растения. В том числе, некоторые травы можно применять и для борьбы с никотиновой зависимостью.

Одним из наиболее эффективных способов борьбы с курением, известных с незапамятных времен, является следующий:

  • сухую траву плавуна булавовидного, копытня европейского и листья брусники соединить в одинаковых пропорциях и хорошо перемешать;
  • 1 столовую ложку полученной смеси залить стаканом горячей воды и оставить на 15-20 минут;
  • приготовленное лекарство следует разделить на несколько приемов и выпить в течение дня в те моменты, когда возникает желание покурить.

Кроме того, существует и еще одно применение приготовленной сухой травяной смеси – ее можно засыпать в курительную трубку и использовать вместо традиционных сигарет в минуты непреодолимого желания затянуться.

Сразу же после курения необходимо выпить залпом 400-500 мл минеральной воды. В идеале, курить трубку в этом случае следует не более 2 раз в сутки.

Естественно, что для курильщиков с длительным стажем употребления табачных изделий это количество может показаться слишком незначительным, поэтому допускается использовать трубку чаще, но с каждым днем уменьшать количество подходов к ней.

Каждый «дедовский» метод по-своему уникален и имеет определенные преимущества по сравнению с другими способами бросить курить. Между тем следует понимать, что ни один из них не сможет продемонстрировать хорошие результаты, если у курильщика изначально отсутствует желание побороть вредную привычку.

Именно поэтому, прежде чем приступить к опробованию любого из этих методов, необходимо очень хорошо разобраться в себе и понять, действительно ли вы хотите бросить курить или же просто проводите интересный эксперимент.

Профилактика и  методы борьбы с курением.

Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой – проблемой является бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также – сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек курил сам.

В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ:

Никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, фенол, ацетон, радиоактивный полоний, цианистый водород и др.

ЭТО НАДО ЗНАТЬ!

1. Курение поражает органы дыхания, сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт.

2. Курильщики болеют раком лёгких в несколько раз чаще, чем некурящие и составляют 96-100% всех больных раком лёгких.

3. Курение увеличивает вероятность других видов злокачественных опухолей (полости рта, пищевода, гортани, поджелудочной железы, желудка, толстой кишки, почки, печени).

4. Курение способствует развитию инфекционных заболеваний органов дыхания.

5. Курение является фактором риска для осложнений при беременности.

6. Курение увеличивает вероятность рака лёгких у окружающих (пассивное курение).

7. Каждый седьмой долго курящий болеет тяжким недугом кровеносных сосудов.

Курение является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз и инфаркт миокарда). Курильщики в 13 раз чаще заболевают стенокардией и в 12 раз чаще – инфарктом миокарда.

Позитивные изменения при отказе от курения:

1. через 2 часа никотин начинает удаляться из организма;

2. через 12 часов окись углерода от курения выйдет из организма полностью, лёгкие начнут функционировать лучше, пройдёт чувство нехватки воздуха;

3. через 2 дня вкусовая чувствительность и обоняние станут более острыми;

4. через 12 недель система кровообращения улучшается, что позволяет легче ходить и бегать;

5. через 3-9 месяцев кашель, одышка и проблемы с дыханием уменьшаются, функция лёгких увеличивается на 10 % ;

6. через 5 лет риск инфаркта миокарда станет в 2 раза меньше, чем у курящих.

Бросить курить под силу каждому, но не все, вероятно, с этим согласятся, т.к. уже пробовали  сделать это, и безуспешно. Но пытались ли они разобраться в причинах неудачи? Срыв, как правило, вызывает не продуманное до конца решение покончить с курением и отсутствие поддержки со стороны окружающих, которые порой даже наоборот, осуждают эти попытки. Так как же действовать тем, кто решил жить без сигареты?
Бросить курить сразу – лучшее решение. Вы уничтожаете все запасы сигарет и решительно заявляете, что никогда больше курить не будете. Впрочем, вы можете поступить и несколько менее решительно: использовать для прощания с сигаретой благоприятную психологическую ситуацию (начало отпуска, выходные дни). Чтобы облегчить первые дни отвыкания от курения есть несколько технических приемов: держать во рту пустую трубку, использовать жевательную резинку, сосать леденцы.

Мой эффективный способ как бросить курить навсегда за один день

Следует сознательно управлять своими поступками, создавая подходящий психологический фон для  того, чтобы легче переносить разлуку с сигаретой: активизировать спортивные занятия, чаще ходить в кино или театр. Специалисты рекомендуют «сжигать корабли», лишив себя возможности вновь начать курить. Например, оповестите знакомых о вашем решении никогда, ни при каких условиях не возобновлять курение. Можете даже заключить пари.
Немало людей, которые в силу различных причин, в частности из-за особенностей своего характера, не могут самостоятельно бросить курить или сделать это решительно и бесповоротно. Таким людям надо обратиться к специалистам, которые лечат курильщиков гипнотическими и иными средствами.

Приступая к работе над собой, основные усилия необходимо сосредоточить на формировании положительных привычек. Именно на этом пути вас ждет успех. В противном случае волевых усилий затрачивается много, а желаемый результат, остается все также далек. Схватка с самим собой дело не легкое, недаром многие считают, что преодоление привычки к курению было  в их жизни первым и наиболее сильным испытанием воли. Самое трудное – суметь преодолеть искушение наедине с самим собой, когда голова заполнена предательскими мыслями, а желание закурить кажется всепоглощающим. Вот тут-то человек и познает самого
себя, испытывает и закаливает свою волю, вырабатывает самодисциплину,
совершенствует самоорганизацию. Выдержал, сдержал однажды, данное самому себе слово – значит, — научился владеть собой.
Если вы все учли, все уяснили, то сделайте еще одно усилие и решитесь никогда не прикасаться к сигарете!
Помните: здоровье, радость жизни и счастье в ваших руках!

Возврат к списку

Курение – это древнейшая вредная привычка, которая с незапамятных времен отравляет человеческие организмы и нередко становится причиной развития тяжелых заболеваний, а также внезапной или долгой и мучительной смерти.

Вред никотина и смол очевиден абсолютно для всех взрослых людей, поэтому у подавляющего большинства курильщиков рано или поздно возникает желание бросить курить.

Между тем сделать это оказывается далеко не так просто как кажется в самом начале. С каждым днем употребления табачных изделий организм курильщика привыкает к самому процессу курения и своеобразной «подпитке» отравляющими веществами. Именно поэтому и формируется тяжелая и пагубная зависимость, побороть которую может быть невыносимо трудно.

Сегодня существует огромное множество различных методов, позволяющих разорвать этот порочный круг и окончательно отказаться от потребления сигарет и другой табачной продукции. Среди большого количества современных способов своей популярности не утрачивают и старинные, «дедовские» методы, которыми успешно пользовались курильщики на Руси в стародавние времена.

Самый простой и невероятно действенный «дедовский» способ – вымочить сигарету в молоке. Эта методика стара как мир, но ею до сих пор успешно пользуются некоторые мужчины и женщины, которые приняли решение бросить курить, но совершенно не понимают, как это можно сделать.

Чтобы отказаться от этого пагубного и весьма сомнительного занятия, рекомендуется ненадолго опустить сигарету в молоко, после чего высушить. Следует учитывать, что во время вымачивания очень важно не переборщить, в противном случае прессованная бумага просто отвалится от фильтра. Лучше всего для этого мысленно посчитать до пяти – этого времени будет вполне достаточно, чтобы добиться желаемого результата.

После этого сигарету следует вынуть из жидкости и поместить на сухую тряпку или полотенце на сутки. Вопреки широко распространенному мнению, сушить табачное изделие в микроволновке или на горячем отопительном приборе не следует, поскольку в этом случае эффект исчезает, и подобная вымоченная сигарета становится совершенно бесполезной.

Смысл данного «дедовского» способа заключается в том, что после вымачивания сигареты в молоке и ее высушивания в течение 24 часов курить ее становится невероятно противно. Чаще всего курильщик выдерживает не более 20 секунд, после чего это действие вызывает у него непроизвольный приступ рвоты и такое ужасное отвращение, которого раньше он не испытывал никогда.

Эффективные способы бросить курить

Именно поэтому в следующий раз, когда рука этого человека вновь потянется к табачному продукту, он будет вспоминать свои ужасные ощущения и, скорее всего, передумает курить.

Если вы действительно настроены бросить курить с помощью «дедовского» метода, вымачивайте в молоке абсолютно все сигареты, которые есть в вашем доме. Приняв единственно правильное для себя решение, вы должны осознать, что с этого дня вы можете курить только такие «молочные» сигареты. Если же в вашей квартире имеется целый арсенал разнообразных табачных изделий, которые ничем не пропитаны, ничто не помешает вам затянуться привычными сигаретами, и все ваши усилия по отказу от курения будут пустыми.

Следующий способ, в отличие от предыдущего, подавляет никотиновую зависимость постепенно. Заранее предугадать, сколько времени это займет у конкретного курильщика, не представляется возможным, ведь организм каждого человека индивидуален, и степень привязанности к сигаретам также у всех различна.

Чтобы бросить курить при помощи «дедовского» способа на основе подорожника, необходимо соблюдать следующую последовательность действий:

  1. взять чистую стеклянную банку вместимостью 500 мл;
  2. положить в нее достаточное количество сухого измельченного подорожника так, чтобы она была заполнена приблизительно наполовину;
  3. залить водкой до самого верха емкости, закрыть эту банку крышкой, поставить на солнечный подоконник и оставить так на 14 суток.
  4. по прошествии этого времени полученную настойку следует тщательно процедить, перелить в бутылку из темного стекла и поставить на хранение в холодильник.

Каждый раз, как только вы почувствуете сильное желание затянуться, возьмите кусочек сахара-рафинада, накапайте на него 15-20 капель приготовленного лекарства, поместите этот кусок в рот и держите в ротовой полости до полного растворения. Когда вы выходите из дома, не забывайте обязательно брать с собой несколько кусочков сахара и маленькую емкость с подорожниковой настойкой, поскольку желание закурить может возникнуть в самый неподходящий момент.

Следует учитывать, что этот способ категорически противопоказан мужчинам и женщинам, работа которых связана с необходимостью концентрации внимания. Также не рекомендуется садиться за руль автомобиля, если вы решили бросить курить с помощью «дедовского метода». «Сахарный» подорожник обладает уникальным свойством снижать способности к концентрации внимания, поэтому последствия его применения в некоторых ситуациях могут быть плачевными.

Как известно, в народной медицине повсеместно используются лекарственные растения. В том числе, некоторые травы можно применять и для борьбы с никотиновой зависимостью.

Одним из наиболее эффективных способов борьбы с курением, известных с незапамятных времен, является следующий:

  • сухую траву плавуна булавовидного, копытня европейского и листья брусники соединить в одинаковых пропорциях и хорошо перемешать;
  • 1 столовую ложку полученной смеси залить стаканом горячей воды и оставить на 15-20 минут;
  • приготовленное лекарство следует разделить на несколько приемов и выпить в течение дня в те моменты, когда возникает желание покурить.

Кроме того, существует и еще одно применение приготовленной сухой травяной смеси – ее можно засыпать в курительную трубку и использовать вместо традиционных сигарет в минуты непреодолимого желания затянуться.

Сразу же после курения необходимо выпить залпом 400-500 мл минеральной воды. В идеале, курить трубку в этом случае следует не более 2 раз в сутки.

Естественно, что для курильщиков с длительным стажем употребления табачных изделий это количество может показаться слишком незначительным, поэтому допускается использовать трубку чаще, но с каждым днем уменьшать количество подходов к ней.

Каждый «дедовский» метод по-своему уникален и имеет определенные преимущества по сравнению с другими способами бросить курить. Между тем следует понимать, что ни один из них не сможет продемонстрировать хорошие результаты, если у курильщика изначально отсутствует желание побороть вредную привычку.

Именно поэтому, прежде чем приступить к опробованию любого из этих методов, необходимо очень хорошо разобраться в себе и понять, действительно ли вы хотите бросить курить или же просто проводите интересный эксперимент.

Популяризация здорового образа жизни увеличивает число противников курения. Но, в современном мире курильщиков очень много как среди мужчин, так и женщин. Печальней всего, то, что пристрастие к курению возникает еще в подростковом возрасте. Регулярные рекламы на телевидении, визуальный контакт с сигаретами в любом магазине побуждает подростков с неокрепшей психикой попробовать это запретный плод. Так, к 25 годам у человека формируется очень внушительный стаж курения. Примерно с этого возраста и приходит осознание всей вредности сигарет. А вот бросить курить не так и просто, как начать. С течением времени у курильщика развивается физическая и психологическая зависимости. Бороться с ними сложно, но возможно. Итак, как лучше бросить курить?

Популярные способы бросить курить

Сразу нужно сказать, что бросить курить самостоятельно очень сложно. Этот процесс может затянуться на месяцы. Самой тяжелой считается первая неделя отказа. В этот период активно проявляется синдром отмены. Некоторые курильщики не выдерживают, и срываются уже на второй-третий день. Но, уже на второй неделе без сигарет курильщику будет гораздо легче. Он почувствует прилив сил, ощутит процесс оздоровления и восстановления организма.

Эффективных способов очень много.

Как быстро и эффективно бросить курить?

Первым является полное воздержание от никотина. Именно к этому методу прибегают многие молодые курильщики. Но, не всегда он действенен. Статистика утверждает, что метод воздержания помог только 5-7 % курящих. Как правило, люди с любой зависимостью не отличаются мощной силой воли. Поэтому данный способ подходит далеко не каждому. Так, воздержание не подойдет тому курильщику, который в день выкуривает по пачке сигарет, а его стаж курения составляет минимум 5 лет. Если же у бросающих есть сила воли, можно воспользоваться таким способом.

Записки и гипноз

Выработать веру в себя поможет метод под названием записки. Помочь самому себе можно при помощи записывания поддерживающих слов. Так, глядя на записку со словами Я не хочу курить, моя жизнь прекрасна без сигарет, мой организм восстанавливается бросающий воодушевляется. Своеобразное самовнушение прибавляет силы и веры. Это единственный способ бросить курить для тех, кто настроен максимально серьезно, и не свернет с поставленной перед собой цели.

В современном мире гипноз пользуется большой популярностью даже для лечения разнообразных заболеваний. Каждый гипнотизер с уверенностью утверждает, что человек может самостоятельно побороть как реальные, так и надуманные недуги. Но, многие относятся к такому методу скептически. И это несмотря на то, что более полутора миллионов жителей планеты ежегодно прибегают к помощи и услугам гипнотизеров. В практике существует много случаев полного отказа от сигарет человека, прошедшего гипноз. Но, каких-то научных подтверждений действенности данного метода на сегодняшний день нет.

Медикаментозная помощь

Некоторые наркологи и психологи советуют найти альтернативу, замену сигаретам. Действительно, это верный способ бросить курить. Наиболее популярным считается применения никотинового пластыря. При его использовании организм ежедневно получает допустимые дозы никотина. Так, дополнительного источника никотина не требуется. Данный вариант не подойдет тем людям, которые зависимы от самого механического процесса курения, движения руками. В остальных случаях это лучший способ бросить курить. Одним только минусом считается то, что организм, так или иначе, получает вредный никотин. Это не единственный способ бросить курить.

Относительно недавно появились и такие варианты борьбы с куренем:

  • Жевательные резинки;
  • Таблетки;
  • Чаи;
  • Спреи.

Действие спреев направлено на то, что постепенно снижается тяга к курению. В состав таких средств входят компоненты, находящиеся в сигаретах. Именно они вызывают привыкание. Вот только в спреях концентрация данных веществ ничтожно мала. А организму не важно количество этих веществ. Ему важен сам факт их поступления. Со временем человек полностью откажется как от сигарет, так и от использования спрея, что очень хорошо.

Кодирование

Во время кодирования происходит воздействие на головной мозг курильщика. Специалист оказывает подавляющее влияние на центры желания закурить сигарету. Такая процедура производится однократно, и имеет достаточно много противопоказаний. Перед проведением самой процедуры кодирования, рвач вводит пациент в состояние полного расслабления, релакса. После этого происходит внушение, установка. Но, не каждый человек поддается такому способу. Чаще всего, кодирование используется для молодых людей до 40 лет. Перед проведением процедуры курильщику запрещается курить в течение 12 часов.

Хобби самый легкий и простой способ отказа

Очень важно отвлечь себя, вытеснить из головы желание покурить. Также, стоит заполнить все свободное время полезными занятиями. Отлично помогает рукоделие. Вообще, любая деятельность, которая задействует руки, будет приносить только пользу. Так можно быстро и безболезненно бросить курить. Это поможет и:

  • Спорт;
  • Рыбалка;
  • Чтение книг;
  • Написание книги;
  • Поход по магазинам;
  • Занятия йогой;
  • Дыхательные практики.

Занятия спортом только лишь укрепят веру человека в необходимости борьбы с курением. Регулярные физические нагрузки ослабят воздействие абстинентного синдрома на работу центральной нервной системы, пищеварительной и эндокринной системы. На фоне регулярных тренировок нормальная работа организма, полное его очищение произойдет гораздо быстрее.

Еще один вариант бросить курить называется конфеты. Как только возникает желание закурить, человек съедает какую-то сладость, карамельку, другую конфету. Это будет приглушать желание и потребность в никотине. Чтобы не оказать пагубного воздействия на свой вес, конфеты можно заменить полезными продуктами: морковь, яблоки, сухофрукты, цукаты.

Заменители сигарет

Отличной альтернативой обычным сигаретам считается электронная сигарета. Это единственный способ бросить курить практически не нарушая привычных действий. Достаточно действенный способ. Такая сигарета оснащена специальной жидкостью для курения, которая абсолютно безвредна для самого курильщика, и окружающих людей. Так, люди не страдают от пассивного курения. Пары, которые вдыхает курящие холодные, поэтому не провоцирует раздражения и воспаления слизистых оболочек.

Подобным принципом обладает и кальян. Вот только специальный кальянный табак, все же, содержит вредные примеси и никотин. Пусть и в ничтожно малых дозах. Качественный же продукт в своем составе содержит только фрукты и травы. Вот только в наших странах найти такое качественное сырье достаточно проблематично.

Метод Аллана Кара

Наверное каждый, кто хоть раз пытался побороть никотиновую или алкогольную зависимость слышали о книгах данного автора. Аллан написал эти книги со стороны собственного богатого опыта. В прошлом он был бухгалтером, выкуривать по две-три пачки сигарет в день. На протяжение всей своей жизни вместе с сигаретами он неоднократно пытался побороть зависимость. Давал себе обещания, пользовался аффирмациями, внушением. Но, ничего не получалась, и он вновь тянулся к пачке с табаком. Со временем Аллан начал мучить изнуряющий кашель. От этого страдали и все члены его семьи. И, возможно, если бы не кашель, так и не родился бы на свет метод Кара.

Аллан смог выявить закономерность, и без труда навсегда отказаться от курения. Несколько миллионов людей, благодаря его методике навсегда распрощались с проблемой. Более, чем 60% всей бросающих курить больше никогда не возвращались к прошлому. В основе метода заложенная книга, написанная им. Читая ее, человек постепенно раскрывает для себя скрытые грани табакокурения. Именно осознание вранья самому себе, вранья табачных компаний, окружающих людей помогает понять, что собой реально представляет данная зависимость.

Каждая страница книги обладает своим смыслом. Очень важно читать попорядку, не перескакивая. Ведь на определенном этапе, когда к человеку приходит реальное осознание, раскрываются все физиологические изменения в организме на фоне курения. Раскрываются секреты табачных компаний, которые ежедневно привлекают тысячи людей к курению. Открыв на все это глаза, курильщик начинает осознавать все масштабы трагедии.

Книга написана доступным языком, без сглаживания и приуменьшения. Многие люди на фоне своих индивидуальных страхов боятся покончить с привычкой. От сюда возникает и неуверенность в себе, в своих силах. Книга Аллана Кара развеет все сомнения, разобьет их в пух и прах. Кар использовал некую уловку, которая сможет побудить курильщика, все же прочесть его книгу. На первой же странице написано: Не бросайте курить до тех пор, пока не прочтете книгу до конца. На фоне этого курильщики убеждены, что будут продолжать курить. Но, элементарное любопытство берез свое, и курильщик берется за чтение. Многочисленные отзывы, испытавших книгу на себе, доказывают ее высокую эффективность. Книга Аллана Кара реальный способ бросить курить навсегда.

Способ Г. А. Шичко

Данный метод приобрел свою аудиторию и популярность. Он направлен не только на отказ от сигарет, но и на отказ от алкоголя и наркотиков. Метод Шичко не подразумевает применения медикаментозных препаратов, заменителей сигарет, кодирования. Ленинградский ученый в основу своего метода взял принцип социального программирования на пагубные привычки.

Любое поведение человека полностью определяется социальными стереотипами. Они закладываются в сознание человека в процессе социализации личности. С течением времени все программы переходят из сознания в подсознание. Так, человек автоматически следует стереотипам. Люди при рождении не испытывают же никотиновую зависимость. Они полностью свободны от любых пагубных привычек. Но, современность считает курение абсолютной нормой. Так постепенно в подсознание закладывается позитивное отношение к процессу курения. Далее привычка переходит в психологическую и физическую зависимость.

Без ритуала выкуривания сигареты человек не может расслабиться. Развиваются стереотипы по поводу определенной пользы никотина в некоторых ситуациях. Начинают вырабатываться рефлексы. Чтобы побороть пагубную привычку, по утверждению Шичко, стоит разрушить программу на курение на подсознательном уровне. Разрушение происходит на фоне направленной поставленной речи, которая воздействует на сознание. Доверительная информация откладывается на всех уровнях. Для этого можно использовать способы аутотренинга, ситуационных игр. Курильщику советуют завести дневник. Все занятия проводятся подобно простому учебному процессу. Благодаря десятидневному курсу по два часа можно избавиться от никотиновой зависимости. В целом, способов бросить курить очень много. Стоит просто подобрать подходящий для каждого отдельного случая. А комплексный подход поможет очень быстро избавиться от проблемы.

Самый эффективный способ бросить курить

От такой вредной привычки, как курение, стремятся избавиться многие. Существует много способов, помогающих отказаться от этого пагубного пристрастия. Каждый курильщик может выбрать оптимальный для себя метод. Идеальный вариант — взять себя в руки и просто отказаться от сигарет.

Верный способ бросить курить. Семь пунктов — и вы свободны

Это самый лучший способ бросить курить. Он подходит людям с сильной волей и тем, кто только недавно пристрастился к никотину.

Но если речь идёт о курильщике с двадцатилетним стажем, то такой метод может не сработать. Для таких людей отказ от сигарет ведёт к стрессу для организма и ухудшению самочувствия, им нужно отказываться от привычки постепенно, но тем не менее решительно. Использовать для этого можно менее радикальные меры.

Существует ли надежный способ бросить курить?

Проблема нуждается в комплексном решении. Нельзя использовать только один метод, чтобы эффективно избавиться от пристрастия к никотину, нужны разные меры.

Так, отвлечение от сигарет путём переключения внимания на другие вещи не приносит ожидаемого результата. Многие покупают конфеты, семечки, специальные леденцы, содержащие никотин, а также пластыри, жевательную резинку в аптеке, надеясь избавиться от желания покурить. Но это не реальный способ бросить курить, а обман организма. Обращаться к нему можно только как к вспомогательному, а не основному.

Хороший метод, чтобы повысить мотивацию в борьбе с курением, — подсчитать сумму, которая ежемесячно тратится на покупку табачных изделий. Часто она оказывается значительной частью семейного бюджета. Поэтому мотивацией для отказа от сигарет является и экономия. На сэкономленную сумму можно порадовать себя или близкого человека подарком.

Следующий вариант — компромисс, согласно которому курильщик постепенно снижает количество выкуриваемых в день сигарет или переходит на более лёгкие. Этот действенный способ бросить курить позволяет защитить организм от стресса, и он постепенно учится обходиться без дозы никотина. Однако такой вариант требует много времени для избавления от пристрастия.

Какие ещё есть эффективные средства бросить курить?

Одним из надёжных вариантов избавления от пагубной привычки является психологическое кодирование от никотиновой зависимости. Если Вас интересует данный метод, необходимо проконсультироваться со специалистами. Терапия проводится в специализированных клиниках.

Верный способ избавиться от пристрастия к сигаретам — реально этого захотеть. Сегодня быть курильщиком не модно и не стильно. Это не придаёт ни мужественности, ни женственности, ни элегантности или загадочности. Человек не становится более уверенным в себе и коммуникабельным.

Зато курение сказывается на внешности, вредит здоровью, вызывает ухудшение состояния кожи, волос, ногтей. Также вредная привычка не улучшает взаимоотношений с близкими людьми. Она становится причиной заболеваний, финансовых затрат и неприятного табачного запаха от человека.

Эффективный способ бросить курить — это попробовать найти себя в интересном увлечении. Можно заняться живописью, попробовать себя в спорте или театральной студии, погрузиться в изучение иностранного языка. Это будет отвлекать от мыслей о сигаретах.

Эффективный способ бросить курить предлагает Аллен Карр

Безопасность и результативность этого подхода обеспечили ему популярность во всём мире. Он предусматривает создание всех условий для отказа от никотина с минимальным стрессом для организма. Метод подходит для курильщиков с любым стажем, мужчинам, женщинам, подросткам. В его основе отнюдь не волевое решение курильщика, а принципиальное изменение его мышления без использования гипноза или запугивания. После знакомства с книгой Аллена Карра просто не остаётся причин, чтобы продолжать курить.

Вне зависимости от выбранного пути, используйте следующие советы для избавления от пристрастия к никотину:

  • не закуривайте сигарету сразу после пробуждения, делайте это после завтрака;
  • не курите на голодный желудок, лучше закурить через час после еды;
  • соблюдайте режим – по сигарете через час после завтрака, обеда и ужина;
  • если захочется затянуться в непредусмотренное режимом время, выпейте кофе или воды.

Искреннее желание, сила воли и поддержка близких — главные составляющие успешного избавления от курения.

Возврат к списку

Негативное влияние курения известно даже детям, поскольку об этом рассказывают в разных источниках. Именно поэтому регулярно появляются средства, главная цель которых помочь человеку избавиться от никотиновой зависимости. Рассмотрим наиболее популярные препараты, представленные сегодня на рынке.

Сразу хочется сказать о том, что нет «волшебной таблетки», которая бы помогла быстро и без особых усилий избавиться от вредной привычки. Самое главное в этом деле непоколебимое желание бросить курить и восстановить свой организм. Существуют разные средства, но их общая и главная задача  ослабить проявления привязанности. Для одних это физиологическая зависимость, а для других – психологическая.

Все существующие лекарства можно разделить на две группы.

Нужно сказать о том, что важно смотреть инструкцию по применению, поскольку у таких препаратов есть ряд противопоказаний.

Лекарства, содержащие вещества, схожие по свойствам с никотином. Их действие основано на заместительной терапии, то есть активное вещество после попадания в организм оказывает на него действия практически идентичные с выкуренной сигаретой. Этот вариант подходит для курильщиков со стажем, а также для людей, которые в день выкуривают много сигарет. Чтобы получить результат и избежать негативных последствий, необходимо сокращать количество выкуриваемых сигарет.

Препараты от курения содержащие заменители никотина либо само вещество:

  • «Цитизин». Активное вещество – одноименный алкалоид, который получают из растений. Его действие идентично никотину. К преимуществам этого средства можно отнести доступность и небольшой перечень побочных эффектов, которые в большинстве случаев связаны с передозировкой;
  • «Табекс». Активное вещество (цитизин), которое при попадании в организм возбуждает рецепторы, как и при курении. Кроме этого, они способствуют изменению вкуса сигарет, что неприятно для человека. Многие считают, что от курения это лучшее средство, что и обуславливает высокую популярность;
  • «Лобесил». Можно использовать как таблетки, так и пластыри и инфекции. Активное вещество получают из листьев индийского табака. К преимуществам можно отнести минимальное количество побочных действий и доступность;
  • «Гамибазин». Этот препарат представлен в виде жевательной резинки, а активным веществом является абазин. Кроме того, что снижается влечение к никотину, происходит также стимулирование дыхательных центров и нормализация дыхания. Есть ряд побочных эффектов, что важно учитывать;
  • «Никоретте». Это лекарство от курения представлено в виде таблеток для рассасывания. Поступая в слизистую, активное вещество переходит в кровоток, воздействуя на рецепторы. Дозировка подбирается индивидуально. Преимуществом можно считать небольшое количество побочных эффектов.

В эту группу входят лекарства, которые не содержат никотин. Их цель блокировка никотиновых рецепторов. В итоге человек перестает получать удовольствие от курения и сам отказывается от сигарет.

Эффективные средства данной группы:

  • «Чампикс». Активное вещество связывается с рецепторами и при поступлении к ним никотина вступает с ним в реакцию, что в значительной мере снижает удовольствие. Есть небольшое количество побочных действий;
  • «Зибан». Этот антидепрессант представлен в виде таблеток, и он не влияет на никотиновые рецепторы. Помогает уменьшить проявление «симптомов отмены». Этот препарат действует не сразу, поэтому допускается совмещение с курением на первом этапе;
  • «Коррида Плюс». Лекарство представлено в виде таблеток для рассасывания. Имеющие активные вещества приводят к снижению желания покурить.

Если не хочется использовать лекарства, которые представлены в аптеке, то можно обратить внимание на рецепты народной медицины. Стоит заметить, что эффективность зависит от степени привычки и индивидуальных особенностей организма.

В том случае если есть никотиновая зависимость, от которой хочется избавиться, тогда можно использовать такие народные лекарства: настои, средства для жевания, растворы для полоскания и другие варианты.

  1. Настой, приготовленный по этому рецепту, поможет снизить тягу к сигаретам, а также он предотвратит появление головных болей, от которых мучаются многие люди в период избавления от вредной привычки. Возьмите 1 ст. ложку горицвета и залейте ее 400 г кипятка. Настаивайте до охлаждения, затем процедите и употребляйте по паре глотков несколько раз в сутки. Еще этим настоем можно полоскать рот.
  2. Помочь бросить курить может корень аира болотного. Его можно жевать, причем как в сухом, так и в свежем виде. Когда человек начнет курить, то у него появится рвотный рефлекс, а через какое-то время и отвращение к табаку. Дополнительно рекомендуется полоскать рот отваром, который готовится из 1 ст. ложки смеси аира и перечной мяты, которую стоит залить 200 г кипятка. Оставьте настаиваться, а затем используйте для проведения процедур.
  3. Можно провести курс лечения при помощи эвкалиптовой настойки, а длится он месяц. Возьмите 1 ст. ложку измельченных листиков эвкалипта и залейте ее 400 г кипятка. Поставьте на минимальный огонь и прокипятите в течение нескольких минут. После этого процедите, немного остудите и добавьте 1 ст. ложку меда и такое же количество глицерина. Принимать такой напиток необходимо по 7-8 раз в день по 50 г.
  4. После отказала от вредной привычки страдает нервная система, что проявляется повышением возбудимости, нервозностью и депрессией. Чтобы обезопасить себя от проявления этих негативных последствий, рекомендуется использовать седативный сбор, например, такой: соедините в равных пропорциях пустырник, мяту, хмельные шишки и коренья валерианы. Перемешайте, возьмите 2 ст. ложки смеси и залейте их 200 г кипятка. Поставьте на водяную баню и прогревайте на протяжении 15 мин. Останется только процедить и долить воды, чтобы в итоге получилось, ровно 200 г. Употреблять настой необходимо по 100 мл 3 раза в день.
  5. Эффективное средство – антиникотиновый чай, который готовится очень просто. Сначала необходимо заварить обычный листовой чай, смешав 1 ч. ложку заварки 400 мл кипятка. К готовому чаю нужно положить по 0,5 ч. ложки измельченных корений цикория, валерьяны, а еще столько же крапивы двудомной, перечной мяты и душистой руты. Чайник укутайте полотенцем и оставьте настаиваться на несколько часов. Пить такой чай необходимо по 100 мл 3 раза в день. При желании можно добавить лимонный сок и мед.
  6. Если решили бросить курить, тогда рекомендуется заготовить тонкие веточки черемухи, которые бы напоминали спичку. Они должны быть молодыми, то есть срывать их нужно до цветения. Положите их в коробок и всегда носите с собой.

    Как бросить курить самостоятельно: 5 самых эффективных способов

    Когда возникает желание покурить, необходимо взять одну веточку и полностью ее разжевать. Важно думать, что это намного лучше сигареты. Этот метод больше считается психологическим.

Теперь вам известно, какие средства как медикаментозного, так и народного происхождения можно использовать, чтобы раз и навсегда отказаться от никотиновой зависимости. Чтобы получить хороший результат, обратитесь за консультацией к врачу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *