Валик для сна

Валик для сна

Подушки ортопедические для сна: какие лучше

Как выбрать ортопедическую подушку для сна?

Многим людям знакома такая неприятность, как проблемы со спиной. Но даже если человек не сталкивался с этим явлением, то, тем не менее, он должен понимать, что позвоночник необходимо беречь. В этом плане очень важным аспектом является сон, поскольку в этот период времени позвоночник должен отдыхать. Для полноценного отдыха и нормального снабжения кислородом тканей головного мозга необходимо правильное положение позвоночника в ночное время. Для этого прекрасно подходят ортопедические подушки, дающие возможность спать в правильном положении, поддерживая при этом шею и голову. Нужно разобраться с тем, как выбрать ортопедическую подушку для сна.

Какую ортопедическую подушку выбрать — правила

Необходимо обращать внимание на такой основной параметр, как высота. В разных подушках она может быть разной – от 8 до 14 см. При этом, для желаемого эффекта следует выбирать «свою» высоту валика. Для того чтобы сделать это правильно нужно ее просто рассчитать.

Итак, следует измерить промежуток от основания шеи до края плеча. К примеру, вышло 12 см, к которым добавляется 2 см, в итоге получается размер подушки – 14 см.

Также выбирая подушку, следует обращать внимание на такие моменты:

  • поза "на спине" — отдавать предпочтение необходимо подушке со средней высотой, с валиком в 8-10 см;
  • высота валика может быть увеличена при наличии мягкого матраца;
  • если человек много вертится во сне — ему неудобно спать, так как подушка слишком высокая.

Тем, кого волнует вопрос, как выбрать ортопедическую подушку для ребенка, следует знать, что рекомендации, написанные выше, обязательно нужно учитывать. Но существует еще несколько советов относительно того, как выбрать форму и размер ортопедической подушки для ребенка.

Главное, что необходимо учитывать при выборе нужного размера, это соотношение матраца и подушки – подушка обязательно не должна быть одинаковой или шире матраца. Длина ортопедических подушек составляет от 40 до 80 см, ширина – от 30 до 50 см.

Что касается формы ортопедической подушки, то следует учитывать привычную позу сна человека. Любителям спать на боку или на спине нужно выбирать подушки с валиками. Тем, кому нравится поза сна "на животе" рекомендуется приобретение ортопедических подушек продолговатой формы, не имеющих валиков.

Как выбрать ортопедические подушки с эффектом памяти?

Данная подушка является изделием, изготовленным из материалов, способных реагировать на показатели давления и тепла. Преимуществом таких подушек является принятие формы тела человека. После того, как воздействие давлением прекращается, начинается восстановление своей формы.

У подушки имеется два возвышения, которые расположены по краям, также есть и впадинка в центре. За счет такой формы тело человека принимает физиологичное положение, тем самым обеспечивая высокий уровень комфортного сна.

Рекомендации, которые помогут выбрать подушку с эффектом памяти:

  1. Приобретать в специализированном магазине.
  2. Принимать во внимание высоту изделия.
  3. Учитывать жесткость подушки.
  4. Выбрать правильную форму: круг, овал, квадрат, прямоугольник. Рекомендуется отдавать предпочтение подушке прямоугольной формы.
  5. Выбрать необходимый наполнитель: лузга гречихи, полистирол, силикон, полиэстер, латекс, полиуретан. Лучше всего выбирать подушку с полиуретаном, латексом и лузгой гречихи.

Данные рекомендации помогут и тем, кого мучает шейный остеохондроз и хочется знать, как выбрать ортопедическую подушку при такой проблеме. Ортопедическая подушка – это великолепное изделие, благодаря которому можно каждое утро просыпаться бодрым, отдохнувшим и с хорошим настроением.

Как выбрать бинокль для охоты?

Как правильно выбрать бинокль для охоты знают далеко не все. Эта статья расскажет о том, какие характеристики наиболее важны для этого прибора, а какими можно пренебречь. Также вы узнаете, какие типы биноклей существуют и чем они отличаются друг от друга.

Как восстановить аккумулятор?

Эта статья рассказывает о типичных поломках автомобильного аккумулятора, в том числе и гелиевого типа, а также о методах, которые позволяют его восстановить самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов.

Как выбрать матрас для двуспальной кровати?

Наша статья рассказывает о том, как правильно выбрать матрас для двуспальной кровати, чем различные типы матраса отличаются друг от друга, какие наполнители бывают и что следует учесть при покупке данной вещи.

Как выбрать внешний аккумулятор?

В этой статье описывается, как правильно выбрать портативную батарею и на какие характеристики следует обратить внимание при покупке. Вы узнаете, каким весом и емкостью должен обладать хороший внешний аккумулятор для мобильных устройств.


А — основные размеры стрелка: L — длина руки от изгиба в локтевом суставе до середины первой фаланги (ногтевого сустава) указательного пальца (Измерение производят в той одежде, в которой будут охотиться); Hз -высота зрачка над ключицей; Вг — ширина груди между подмышками. Б — Основные размеры ложи: Lп — длина ложи от переднего спускового крючка до пятки приклада; Lпс — то же, до середины затылка; Lн — то же, до носка приклада; а — отгиб (погиб) ложи книзу в передней части гребня приклада; о — отгиб (погиб) ложи книзу в пятке приклада (размеры а и о зависят от длины шеи стрелка), В — измерение отвода ложи в сторону: Оп — отвод ложи в пятке; Он — отвод ложи в носке (Размеры Оп и Он зависят от ширины груди и лица стрелка)

Размер ложи

Слишком длинная ложа препятствует быстрой вскидке ружья к плечу, при слишком короткой — стрелок ощущает повышенную отдачу из-за неплотного прилегания затыльника приклада к плечу стрелка. Способ определения размеров ложи указан на рисунке. Длина ложи определяется измерением от переднего спускового крючка (гашетки) до различных точек на затылке приклада. Наиболее распространенная длина ложи от переднего спускового крючка до пятки приклада 360-365 мм, до носка приклада (Lн) 368-372 мм; до точки на плоскости затылка, находящейся от пятки ложи на расстоянии 1/4 всего среза затылка (L1) 356-360 мм. Размер a=40-45 мм, размер b=55-60 мм. Ложа таких размеров позволяет охотнику стрелять почти не наклоняя головы.

Каждому охотнику необходимо иметь два ружья с различными ложами, или две ложи к одному ружью, или, что наиболее рационально, — сменные затыльники разной толщины. Летом для легкой, тонкой одежды требуется толстый затыльник, например с амортизатором, т.е. более длинная ложа; зимой для теплой одежды — тонкий затыльник, т.е. более короткая ложа.

Определение размеров ложи по телосложению стрелка

Для этого существуют несколько способов.

1. Использование примерочной ложи. Использование примерочной лохи является наиболее простым и надежным способом. Такие ложи должны быть в каждой оружейной мастерской, на оружейных предприятиях, занимающихся изготовлением ружей по индивидуальным заказам. Однако пока их очень мало.

2. Использование таблиц. Этот способ состоит в замере ряда физических показателей стрелка (длину предплечья, высоту зрачка над ключицей, ширину груди между подмышечными впадинами) и определении по ним размера ложи с помощью специальных таблиц.

Сначала измеряют длину предплечья от изгиба в локтевом суставе до середины первой фаланги (ногтевого сустава) указательного пальца, когда предплечье с плечом образуют прямой угол, а палец, ладонь и предплечье окажутся на одной прямой линии. Это измерение определит длину ложи от переднего спускового крючка до середины затылка приклада. Одежду нужно предусмотреть и зимнюю, и летне-осеннюю, так как разница в размерах достигает 2 см.

Считается, что для охоты лучше иметь ложу более короткую, чем длинную, так как при стрельбе навскидку такая ложа меньше задевает за одежду и приклад правильнее ложится в плечо стрелка. Расстояние от переднего спускового крючка до пятки берут на 5-15 мм длиннее, чем до середины приклада, а у носка — от 0 до ± 15 мм, в зависимости от полноты грудной мышцы и от назначения ружья, т.е.

Выбор ортопедической подушки

для стрельбы по высоко летящим целям или движущимся по земле. В первом случае длину ложи до носка приклада берут большей, а во втором — меньшей.

Затем измеряют высоту зрачка над ключицей для определения вертикального отгиба приклада и, наконец, ширину груди между подмышечными впадинами. Этот размер необходим для определения бокового отвода приклада в сторону того плеча, от которого ведется стрельба. Необходимые размеры ложи определяют по таблице.

Определив размеры ложи по таблице, нужно их сличить с теми, что фактически есть у вашего ружья, и внести необходимые исправления (как и что следует делать — сказано ниже).

При использовании подобных таблиц следует помнить о том, что они не универсальны. Так, если людям одинакового роста и телосложения предложить ружье, подобранное для них по таблицам, результат может оказаться неожиданным: для одних это ружье окажется идеально прикладистым, а для других — совершенно неподходящим. Объясняется это тем, что у людей, одинаковых по росту и телосложению, различная осанка, они ходят, поворачиваются, нагибаются, склоняют голову, вскидывают ружье несколько по-разному. И получается, что одинаковым по росту и телосложению людям нередко требуются ружья с разными ложами. Поэтому таблицами пользоваться и можно и нужно, но только как исходным материалом и при этом не удивляться, если окажется, что ружье, которое должно подойти согласно данным таблиц, вдруг оказывается неподходящим. Конечно, немного потренировавшись, переменив положение левой руки, держащей цевье, можно довольно быстро приучить себя к ружью, которое вам не совсем подходит.

Длина руки, см Длина ложи до середины затылка приклада, см Высота зрачка над ключи-
цей, см
Вертикальный отгиб от продолжения прицельной линии до верхнего гребня приклада, мм Ширина груди между подмышеч-
ными впадинами, см
Боковой отвод приклада от вертикальной плоскости прицеливания, мм
у шейки у затылка в пятке затылка приклада в носке затылка приклада
42 38-40 23 42-44 66-70 50-52 18 6
41 37-39 22 41-43 65-69 48-49 17 5. 6
40 36-38 21 40-41 64-68 46-47 16 5
39 35-37 20 39-40 63-65 44-45 15 45
38 34-36 19 37-38 60-62 42-43 14 4
37 33-35 18 35-36 58-59 40-41 12 35
36 32-34 17 34-35 57-58 38-39 10 3
35 31-33 16 33-34 56-57 36-37 8 2, 5
34 30-32 15 32-33 55-56 34-35 6 2
33 29-31 14 31-32 53-54 32-33 4 15

Как выбрать ортопедическую подушку для сна?

Многим людям знакома такая неприятность, как проблемы со спиной. Но даже если человек не сталкивался с этим явлением, то, тем не менее, он должен понимать, что позвоночник необходимо беречь. В этом плане очень важным аспектом является сон, поскольку в этот период времени позвоночник должен отдыхать. Для полноценного отдыха и нормального снабжения кислородом тканей головного мозга необходимо правильное положение позвоночника в ночное время. Для этого прекрасно подходят ортопедические подушки, дающие возможность спать в правильном положении, поддерживая при этом шею и голову.

Ортопедическая подушка: как правильно подобрать?

Нужно разобраться с тем, как выбрать ортопедическую подушку для сна.

Какую ортопедическую подушку выбрать — правила

Необходимо обращать внимание на такой основной параметр, как высота. В разных подушках она может быть разной – от 8 до 14 см. При этом, для желаемого эффекта следует выбирать «свою» высоту валика. Для того чтобы сделать это правильно нужно ее просто рассчитать.

Итак, следует измерить промежуток от основания шеи до края плеча. К примеру, вышло 12 см, к которым добавляется 2 см, в итоге получается размер подушки – 14 см.

Также выбирая подушку, следует обращать внимание на такие моменты:

  • поза "на спине" — отдавать предпочтение необходимо подушке со средней высотой, с валиком в 8-10 см;
  • высота валика может быть увеличена при наличии мягкого матраца;
  • если человек много вертится во сне — ему неудобно спать, так как подушка слишком высокая.

Тем, кого волнует вопрос, как выбрать ортопедическую подушку для ребенка, следует знать, что рекомендации, написанные выше, обязательно нужно учитывать. Но существует еще несколько советов относительно того, как выбрать форму и размер ортопедической подушки для ребенка.

Главное, что необходимо учитывать при выборе нужного размера, это соотношение матраца и подушки – подушка обязательно не должна быть одинаковой или шире матраца. Длина ортопедических подушек составляет от 40 до 80 см, ширина – от 30 до 50 см.

Что касается формы ортопедической подушки, то следует учитывать привычную позу сна человека. Любителям спать на боку или на спине нужно выбирать подушки с валиками. Тем, кому нравится поза сна "на животе" рекомендуется приобретение ортопедических подушек продолговатой формы, не имеющих валиков.

Как выбрать ортопедические подушки с эффектом памяти?

Данная подушка является изделием, изготовленным из материалов, способных реагировать на показатели давления и тепла. Преимуществом таких подушек является принятие формы тела человека. После того, как воздействие давлением прекращается, начинается восстановление своей формы.

У подушки имеется два возвышения, которые расположены по краям, также есть и впадинка в центре. За счет такой формы тело человека принимает физиологичное положение, тем самым обеспечивая высокий уровень комфортного сна.

Рекомендации, которые помогут выбрать подушку с эффектом памяти:

  1. Приобретать в специализированном магазине.
  2. Принимать во внимание высоту изделия.
  3. Учитывать жесткость подушки.
  4. Выбрать правильную форму: круг, овал, квадрат, прямоугольник. Рекомендуется отдавать предпочтение подушке прямоугольной формы.
  5. Выбрать необходимый наполнитель: лузга гречихи, полистирол, силикон, полиэстер, латекс, полиуретан. Лучше всего выбирать подушку с полиуретаном, латексом и лузгой гречихи.

Данные рекомендации помогут и тем, кого мучает шейный остеохондроз и хочется знать, как выбрать ортопедическую подушку при такой проблеме. Ортопедическая подушка – это великолепное изделие, благодаря которому можно каждое утро просыпаться бодрым, отдохнувшим и с хорошим настроением.

Как выбрать бинокль для охоты?

Как правильно выбрать бинокль для охоты знают далеко не все. Эта статья расскажет о том, какие характеристики наиболее важны для этого прибора, а какими можно пренебречь. Также вы узнаете, какие типы биноклей существуют и чем они отличаются друг от друга.

Как восстановить аккумулятор?

Эта статья рассказывает о типичных поломках автомобильного аккумулятора, в том числе и гелиевого типа, а также о методах, которые позволяют его восстановить самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов.

Как выбрать матрас для двуспальной кровати?

Наша статья рассказывает о том, как правильно выбрать матрас для двуспальной кровати, чем различные типы матраса отличаются друг от друга, какие наполнители бывают и что следует учесть при покупке данной вещи.

Как выбрать внешний аккумулятор?

В этой статье описывается, как правильно выбрать портативную батарею и на какие характеристики следует обратить внимание при покупке. Вы узнаете, каким весом и емкостью должен обладать хороший внешний аккумулятор для мобильных устройств.

Первое правило: Твердая постель.

Как известно, позвоночник — основа жизни. Малейшее его искривление ведет к нарушению деятельности различных органов. Поэтому очень важно держать правильную осанку. Всегда тяните макушку вверх! Так у вас и позвоночник будет прямой. Если вы привыкли все время сидеть скрючившись, а когда стоите, то походите на вешалку, то вы наносите большой вред себе и своим внутренним органам. А если вы выпрямитесь и не будите смотреть постоянно вниз, то:

1) Позвоночник не будет перегружаться
2) Вы станете выше на пару сантиметров
3) Все внутренние органы встанут на свои места
4) Улучшится работа органов пищеварения и выделения.
5) Улучшиться циркуляция крови в организме и работа щитовидной железы.

Но все это будет не так эффективно, если мы будем спать на мягкой кровати.

Очень приятно провалиться в уютную мягкую постельку, но вы не представляете, как мучается ваш позвоночник. Всю ночь, находясь в напряжении он не выдерживает и ИСКРИВЛЯЕТСЯ!

Вот что сказал по этому поводу сам Кацудзо Ниши:

Чтобы сохранить привычку к идеальной осанке, нет лучшего средства, чем постоянно исправлять нарушения, возникающие в позвоночном столбе, при помощи сна на твердой ровной постели. Если любитель поспать в мягкой постели позволит своим нервам атрофироваться и парализоваться таким образом, болезни являются к нему без приглашения.

ВТОРОЕ ПРАВИЛО: Твердая подушка или валик.

Смысл его состоит в том, чтобы во время сна шейные позвонки располагались в своем естественном положении. Когда мы спим на обычной подушке, наши шейные позвонки прогибаются, а от этого зависит состояние наших внутренних органов, не говоря уж о болях в шее и спине. Это правило влияет, прежде всего, на носовую перегородку, а ее плохое состояние провоцирует такие болезни, как АСТМА

При использовании твердой подушки вылечивается любое заболевание носовой перегородки. Поэтому нужно спать или без подушки вообще, или (что более удобно) подкладывать под шею подушку-валик в форме полуцилиндра, сделанную из жесткого материала (лучше всего из дерева, обтянутого материей, или материи плотно набитой ватой).

Обращаю ваше внимание на то, что валик нужно подкладывать под шею, а не под голову!

Размер валика должен быть таким, чтобы первый и второй позвонки покоились на нем, а третий лежал на ровной постели (см. Первое правило). Должна вас предупредить, что по началу спать на таком валике будет неудобно и даже больно! Но это все пройдет через несколько дней, и взамен вы избавитесь от многих болезней и недомоганий, а также обретете отличное самочувствие.

ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО: Упражнение Золотая рыбка

Странное название и странное упражнение. А если смотреть со стороны, то даже смешное. Поэтому, чтобы не сбиваться с толку, лучше, все-таки, выполнять упражнение в полном одиночестве и в полной уверенности, что вас никто не побеспокоит. А лучше сразу поговорить со своими домашними и убедить их в серьезности ваших занятий.

Итак, это упражнение направлено на исправление осанки, улучшения кровообращения, также оно наладит работу почек, кишечника, печени, кожи и даже мозга. Кроме того, оно прекрасно влияет на работу кишечника и избавит вас от запоров.

Вообще, обратите внимание на животных — они следуют правилам здоровья, по крайней мере, первым трем. Они спят на жестком полу или земле, голову укладывают на лапы, а потом вертятся, встряхиваются всем телом (не считая некоторых домашних животных, которые наглеют и укладываются в кресле, но они жертвы цивилизации). А ведь дикие животные никогда не болеют и умирают в основном от старости или в результате травм. Но я не призываю Вас уйти в лес и жить там подобно древним людям. Просто немножко поправить здоровье.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ.

Для этого нужно лечь на пол (или ровную постель), руки вытянуть во всю длину за головой, ноги вытянуть тоже, ступни расположить перпендикулярно полу, а носки тянуть на себя. Теперь нужно хорошенечко потянуться: пяткой правой ноги ползти вперед, а обеими руками тянуться в противоположную сторону, тоже самое проделайте с левой ногой. Потом положите ладони под шейные позвонки и пальцы тяните к лицу, а ноги соедините вместе. Пальцы ног тяните к себе. В этом положении начинайте вибрировать всем телом , как рыбка, справа на лево.

Выполняйте упражнение 1-2 минуты утром, как только встанете и вечером перед сном.

ЧЕТВЕРТОЕ ПРАВИЛО: Упражнение для капилляров.

Знаете, это еще более странное упражнение, которое выполняется в не менее странной позе.

Лягте на спину (можно подложить под голову валик), поднимите ноги и руки перпендикулярно полу, а ступни при этом расположите параллельно полу. В этом положении начинайте трясти руками и ногами одновременно. От себя добавлю, что после этого упражнения в руках и ногах появляется прохлада.

"Для чего же нужно так изощряться?" — спросите Вы.

Дело в том, что НИШИсты считают, что движущая сила организма заложена в капиллярах, а ни в сердце, как считает традиционная медицина. Поэтому такое упражнение — это тренировка капилляров и очищение их как бы изнутри. А от состояния капилляров зависит и состояние всего организма. Знаете, эффект от последних двух упражнений (золотая рыбка и упражнения для капилляров) ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ. Вы почувствуйте, что в вас что-то поменялось и … короче сами увидите.

ПЯТОЕ ПРАВИЛО: Смыкание стоп и ладоней.

Чрезвычайно полезное упражнение особенно для беременных женщин (для правильного расположения плода, нормального протекания беременности и не сложных родов). Также это упражнение нормализует давление. Померьте давление до и после упражнения и Вы поймете все.

Итак, Вы ложитесь на пол и смыкаете ладони друг с другом. Затем, разводите колени и смыкаете стопы. Итак, сомкнутые ладони лежат на груди, а стопы на полу. В этом положении лежите 2-3 минуты. Вот и все упражнение. Его можно выполнять даже если вы не Выполняете другие правила. Оно кроме пользы вреда вам не принесет!

ПРАВИЛО ШЕСТОЕ: Упражнения для спины и живота.

Исходное положение: садимся в позу лотоса, или на край жесткого стула и выпрямляем спину. Выполняем последовательно следующее упражнения:

1. Поднимаем и опускаем плечи (до предела) — 10 раз.

2. Вытягиваем руки перед собой. Резко поворачиваем голову назад, смотрим на копчик, мысленно проводим взором по позвоночнику до шеи и возвращаемся в исходное положение. Упражнение надо делать резко и быстро. Не волнуйтесь. Если вы первые разы не увидите свой копчик — немного тренировки и у Вас все получится. Упражнение проделываем по два раза в каждую сторону. Повторяем упражнение, только с поднятыми руками.

3. Резкие наклоны головы вправо и влево по десять раз (наклоняйте только голову!).

4. Делаем упражнение 2.

5. Наклоняем голову десять раз вперед (Резко и до предела), затем назад, также десять раз.

6. Делаем упражнение 2.

7. Наклоняем голову вправо до предела и медленно перекатываем назад. Повторяем 10 раз.

На что необходимо обращать внимание при покупке ортопедических подушек?

И в другую сторону.

8. Делаем упражнение 2.

9. Поднимаем руки вверх (кулаки сжаты). Затем нужно резко согнуть их так, чтобы локоть и плечо образовывали линию, параллельную полу. Одновременно закидываем голову назад. Считаем до семи и резко отводим локти назад и тянем подбородок вверх. Упражнение делаем 10 раз.

10. Упражнение 2.

11. Держим спину прямо и начинаем медленно раскачиваться из стороны в сторону. Одновременно двигаем животом. Это прекрасный массаж внутренних органов. Во время упражнения повторяем: Мне хорошо, а будет еще лучше. Выполнять в течение 10-ти минут (не сразу получится 10 минут, так как будет все болеть).

Вы наверно подумали, что 6-ое правило выполнять нужно не меньше получаса. Нет! Первые 10 упражнений не займут больше 5-7 минут.

ВТОРОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ: ТВЕРДАЯ ПОДУШКА

Вместо мягких больших подушек К. Ниши предлагает пользоваться твердой подушкой-валиком (рис. 7). Он пишет: "…вы лежите ровно и помещаете шею на подушке так, чтобы третий и четвертый шейные позвонки буквально покоились на ней. Нет необходимости говорить о том, что тот, кто не привык к такой подушке, будет испытывать боль. В таком случае можете положить на нее либо полотенце, либо кусочек мягкой ткани. Однако необходимо помнить: нужно время от времени убирать эту ткань и постепенно стараться привыкать к твердой подушке. Таким образом, через какое-то время вы привыкнете и будете спать удобно без какого-либо смягчителя".

"Зачем же мне такие мучения?" — подумает кто-то.

Как выбрать ортопедическую подушку – гид покупателя

Но не торопитесь отказываться от этого чудесного правила. В нем, как и в первом, — много разумного.

Научно доказано, что перегородка носа является источ

ником стимуляции рефлекторного действия внутренних органов (рис. 8). Она концентрирует центры различных рефлексов. Поэтому, воздействуя на определенные точки перегородки, можно вылечить многие болезни. Вспомним: при обмороке, сильном опьянении, потере сознания дают понюхать кусочек ватки, смоченный нашатырным спиртом, и человек приходит в сознание. Это происходит потому, что периферийные окончания тройничного и симпатического нервов получили необходимый импульс.

Установлено, что носовая перегородка контролирует физиологическое равновесие в каждом внутреннем органе. Такие болезни, как сенная лихорадка, астма, миома, напряжение сердечной артерии, заболевания половых, эндокринных органов, паращитовидной, вилочковой желез, недержание мочи, боль при менструальных циклах, запор, энтериты, ослабление диафрагмы, болезни почек, желудка, печени, уха, а также раздражительность, беспокойство, головокружение, — зависят от состояния носовой перегородки.

По утверждению К. Ниши, метод лечения стимуляции рефлекторных центров в носовой полости явно не нужен, если человек применяет лечение "твердой подушкой", т.е. второе правило из установленных им шести.

"Можно сказать, — пишет он, — что эволюция мозга является результатом развития чувства запаха, поскольку все органы соединены носовой перегородкой".

К. Ниши считает, что лечение воспаления носовой перегородки посредством прижигания ее воспаленной части, оказывающего стимулирующее рефлекторное действие, является наиболее правильным. Однако при использовании твердой подушки любое воспаление носовой перепонки вылечивается, а значит, уничтожается и нарушение в той части тела, которая нервными окончаниями соединяется с перегородкой.

Применение твердой подушки поддерживает нормальное состояние носовой перегородки, предотвращая таким образом развитие болезней.

Мы уже говорили о значении хорошей осанки, которая предполагает также выпрямление шеи. Существует японское изречение: "Искривленная шея — признак короткой жизни". Шейные позвонки больше всего связаны с движением вперед, назад, вбок. Подвывих шейных позвонков вызывает воспаление в их суставах, что приводит к уменьшению подвижности шеи, обусловливает развитие острых или тупых болей не только в шее, но и в затылке. Для исправления подвывиха шейных позвонков нет лучшего способа, чем применение твердой подушки. И не бойтесь боли. Если при использовании твердой подушки появилась боль в шее, это говорит о том, что шейные позвонки сдвинулись. Тогда ищите лучшее положение. Но если боли нет, значит, шейные позвонки соединены должным образом или голова опирается на шею согласно правильному изгибу грудных позвонков.

Немецкий зубной врач Парма обратил внимание на то, что у многих его пациентов, страдающих от зубной боли, как правило, выявлялся подвывих 3-го и 4-го шейных позвонков. Он считал такой подвывих причиной боли верхнего и нижнего резца, большого коренного зуба, а также причиной разрушения суставов височной кости.

подушка лечит атеросклероз мозговых сосудов. Я знаю много упрямцев, которые страдают от потери памяти, атеросклероза, но не хотят спать на твердой подушке. И все мечутся от одного врача к другому, от одной системы лечения к другой. Между тем твердая подушка, несмотря на временные первоначальные неприятности, стимулирует мозговое кровообращение, подгоняя шейные позвонки друг к другу; постепенно преодолевается кристаллизация отложений в сосудах мозга.

Секрет долголетия с древних времен выражался в поговорке: "Держи голову в холоде, ноги в тепле, а желудок — в голоде". Такая "холодная голова" возможна только при использовании жесткой подушки-валика.

Лучше всего такую подушку уложить под шею руками так, чтобы 3-й и 4-й шейные позвонки покоились на ней. Лежать надо на спине. Вначале отрегулируйте положение шеи руками и, полежав так минут пять, найдите удобное положение. Оно и будет для вас правильным.

В течение первых 5 дней или даже 3 недель от начала пользования твердой подушкой появляется боль или затекает затылок, чаще снятся сны. Но это обстоятельство не должно вас беспокоить. Очень важно продолжать пользоваться подушкой-валиком до тех пор, пока эти неудобства будут преодолены. Затекание и боль могут исчезнуть скорее, если выполнять упражнение "Золотая рыбка" (см. "Третье правило здоровья").

Если вы трудно привыкаете к такой подушке, можно положить на нее полотенце или кусок ткани, время от времени убирая их. Постепенно вы преодолеете эти трудности и вскоре ощутите лечебное воздействие такого метода.

Какого размера должна быть подушка? Высота подушки должна быть удобна для вас и заполнять впадину между вашим затьужом и лопатками. Задача состоит в том, чтобы позвоночный столб от 3-го шейного позвонка до копчика был выпрямлен и покоился на ровной твердой поверхности. Спать можно и на животе, иногда на боку, но перед отходом ко сну лежать следует всегда на спине.

Когда мы спим на мягких больших подушках, мы так сгибаем шею, что затрудняем дыхание и привыкаем жить с открытым ртом. Это вызывает болезни в миндалинах, горле, трахее, а затем и в бронхах. Сон на слишком мягкой постели с пуховой подушкой постепенно так согревает позвоночный столб, что для удобства подушка иногда отбрасывается и голова повисает над постелью. Это приводит к губительным результатам (рис. 9).

Часто спрашивают — из какого материала можно сделать твердую подушку. К. Ниши утверждает, что наиболее подходящим материалом является дерево. Моя подушка — из ваты. Это валик, середину которого заполняет вата, а сверху валик обтянут матрасиком из конского волоса. В любом случае надо избегать древесины, запах которой незнаком вам, чтобы не вызвать аллергических реакций, астмы. Еще лучше, если твердая подушка наполнена галькой, так как благодаря слабой вентиляции ее температура будет оставаться постоянной.

Читать далее: ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ: УПРАЖНЕНИЕ "ЗОЛОТАЯ РЫБКА"

Размеры тела и их взаимосвязь

Размеры отдельных частей тела связаны между собой по-разному. Рост одних частей, развивающихся в длину, слабо связан с длиной остальных; другие, наоборот, в своем росте в значительной степени зависят от размеров прочих отрезков тела. Например, длина корпуса мало связана с длиной ног, но длина ног характерна для высоты роста всего тела.

Менее, чем от длины ног, рост тела зависит от длины рук, еще меньше он связан с длиной корпуса (туловища и головы) и отдельно туловища. Следовательно, наиболее правильно определять длину тела в зависимости от длины ног. Рост равен длине бедра, увеличенной в 4 раза, нога составляет 40% длины всего тела. Можно измерять рост и по длине рук. Рост равен расстоянию между концами пальцев распростертых рук. Последнее соотношение значительно подвержено возрастным влияниям, безошибочным оно бывает только по отношению к восемнадцатилетним. У детей рост тела несколько превосходит это расстояние, а у взрослых, наоборот, он на 4-5% меньше последнего.

Как выбрать ортопедическую подушку для сна + рейтинг лучших производителей

Далее можно связать рост с длиной кисти (кисть укладывается в высоте тела 10 раз), с высотой головы (голова — 7 1/2-8 раз) и с высотой лица (лицо — 10 раз).

Размеры головы и лица имеют более сложную закономерность, чем пропорции остальных отделов тела. Парные части головы не совпадают по размерам друг с другом, и потому учение об относительных размерах головы должно быть выделено в самостоятельную главу учения о пропорциях.

Абсолютная высота головы у взрослых довольно постоянна — 22,5 см; она может колебаться в пределах от 21 до 23 см. Высота головы укладывается в длине тела различное количество раз в зависимости от возраста:

У взрослого мужчины высота головы составляет 13% длины тела и равна расстоянию между сосками или длине носа, увеличенной в 4 раза. Длина головы равна высоте лица со лбом или длине кисти. Ширина головы взрослого равна половине ширины его бедер (берется расстояние между вертелами). Окружность головы взрослого составляет три пятых окружности его груди. Высоту головы можно разделить на две равные части линией, проведенной через центры зрачков. Если эту линию разделить на 5 равных частей, то средняя часть даст ширину носа, обе боковые — ширину висков, а промежуточные — ширину глазных щелей. По высоте голову можно разделить на 4 равные части: покрытую волосами, лоб, нос и рото-подбородочную часть. Возможно деление и на 7 частей, из которых первая падает на волосистую часть, а на лоб, нос и рото-подбородочный отдел приходится по 2 части на каждый.

Границей между мозговым и лицевым отделами головы можно считать верхнеглазничные края. Возрастные колебания этой границы дают неодинаковые отношения высот обоих отделов:

у новорожденного мозговой отдел относится к лицевому, как 7 : 5

у двухлетнего мозговой отдел относится к лицевому, как 8 : 10

у взрослого мозговой отдел относится к лицевому, как 11 : 13

Приведенные отношения иллюстрируют возрастные особенности пропорций черепа. Ушная раковина лежит между зрачковой линией и нижней границей носа.

Длина шеи, как указывалось, весьма изменчива, она зависит от местонахождения ее нижней границы — грудной клетки и плечевого пояса. У новорожденных длина шеи составляет около 2% высоты тела. У взрослых она равна 3/8 высоты головы или половине высоты лица. Кроме того, длина шеи равна высоте стопы или расстоянию между лодыжками.

Длина ключицы равна длине грудины без мечевидного отростка, длине кисти, длине позвоночного края лопатки или расстоянию между лопатками при опущенных руках.

Ширина плеч наиболее связана с высотой тела и шириной таза. С длиной руки и ног она связана много слабее.

Ширина плеч у взрослых составляет 1/4 длины тела, у детей же — 1/5 его длины. Ширина плеч приближается к двойному расстоянию между сосками и равна двум высотам головы.

Отношение поперечного размера грудной клетки к передне-заднему размеру последней составляет 3 : 2. Передне-задний размер грудной клетки у взрослого равен высоте головы. Ширина грудной клетки на уровне сосков равна двойной ширине лица или полуторной длине головы.

Пупок располагается на середине расстояния между нижним концом грудины и лонным сращением. У новорожденного местоположение пупка соответствует центру фигуры.

Граница между верхним и нижним отрезками тела проводится по верхнему краю лонного сращения. Отношение длины верхнего отрезка к нижнему составляет у новорожденных 3 : 2, у ребенка 5-6 лет 1 : 1 и у взрослого — 8 : 10.

Длина руки наиболее связана с высотой тела в целом. Меньше она связана с длиной ног и еще меньше — с шириной таза и плеч. Опущенная рука концом среднего пальца доходит до середины бедра.

[ad010]

Длина руки равна длине позвоночника или длине трех голов. Длина плеча составляет 42%, предплечья — 33% и кисти — 25% длины верхней конечности в целом. Иначе длина их выразится в отношении 5/12; 4/12; 3/12.

Длина плеча равна длине двух кистей, или двух лиц, или полуторной длине головы, кроме того, она близка длине половины позвоночника.

Длина предплечья у взрослого равна длине стопы, 3/4 длины плеча, полуторной длине кисти и 1 1/8 длины головы.

Длина кисти равна высоте лица, длине ключицы, 1/4 длины позвоночника, от 3/4 до 4/5 длины стопы и, наконец, 6/7-7/8 высоты головы. Размеры всех трех фаланг относятся друг к другу, как 5 : 3.

Длина ног связана с высотой тела еще больше, чем длина рук. В несколько меньшей степени длина нижних конечностей связана с длиной рук, и в еще меньшей — с шириной таза и плеч. Длина ног у взрослого составляет 40% длины всего тела и 136-185% длины туловища. В длине ног при рассмотрении их с наружной стороны укладывается длина четырех, а при рассмотрении с внутренней стороны — трех с половиной голов. Длина бедра составляет 48%, голени — 43%, высота стопы — 9% длины всей нижней конечности.

Длина бедра равна длине голени, взятой вместе с высотой стопы. Следовательно, коленный сустав расположен на середине ноги. Кроме того, бедро соответствует высоте 1 3/8 головы или 1/4 всего роста.

Ширина бедер, определяемая межвертельным расстоянием, равна у мужчин высоте полутора голов или двух лиц, у женщин — 1 3/4 головы.

Длина голени меньше длины бедра, она равна длине прямой, соединяющей сосок с головкой бедренной кости той же стороны тела.

Высота стопы у взрослого равна длине шеи или половине высоты лица. Длина стопы равна длине предплечья, взятой от локтевого сгиба до шиловидного отростка локтевой кости. Кроме того, она соответствует двум высотам лица, взятого без лба, 8/7 головы, 4/3 длины кисти и 4/7 длины бедра.

Возрастные особенности пропорций тела. Возрастные особенности в пропорциях тела объясняются неодинаковой динамикой роста отдельных частей тела. Так, например, за весь период роста голова удлиняется только в 2 раза, туловище в 3, руки — в 4, ноги — в 5, а шея — в 7 раз.


Рис. 226. Пропорции по возрастам в одном масштабе: Новорожденный — 4 головы. Двухлетний — 5 голов. Шестилетний — 6 голов. Пятнадцатилетний — 7 голов. Двадцатипятилетний — 8 голов

Высота головы по отношению к росту всего тела с возрастом постепенно уменьшается: у новорожденных она составляет 24% роста, у годовалого ребенка 21%, У трехлетнего 18%, у пятилетнего 151/2%, у пятнадцатилетнего 14% и у взрослого — только 13% высоты тела. Это объясняется тем, что ноги растут сильнее, чем верхняя половина тела, а голова в росте отстает.

Изучение динамики возрастных изменений пропорций тела надо начинать с размеров тела новорожденных.

Длина тела новорожденного равна в среднем 50 см (длине четырех голов), причем верхний его отрезок длиннее нижнего. Середина тела совпадает с местоположением пупка. Голова относительно велика, и мозговой отдел ее больше лицевого (7 : 5). Шея коротка. Длина рук и ног одинакова, также равны по длине плечо и предплечье. Ноги коротки (1/3 роста) и по размерам их отдельных частей имеют пропорции взрослых.

После рождения особенно сильно начинает расти в длину нижняя часть тела, главным образом ноги. Таким образом, центр фигуры перемещается все более и более вниз и из области пупка опускается до лонного сращения. Особенно быстро растет ребенок в течение первого года жизни. Между двумя-пятью годами рост тела замедляется, к семи годам оно вытягивается и худеет. У мальчиков между тринадцатью-пятнадцатью годами и у девочек между двенадцатью и четырнадцатью-наступает второй период усиленного роста тела, совпадающий с половым созреванием. У девочек расширяются таз и бедра, появляются другие вторичные половые признаки. Однако в этом возрасте тело еще не имеет пропорций взрослого, длина корпуса и конечностей не пришли еще в характерное для взрослых соотношение с шириной этих частей тела. Тело подростков отличается относительно длинными и тонкими конечностями и неполным развитием внешних форм.

Окончательное формирование тела завершается у юношей к семнадцати — двадцати пяти и у девушек — к восемнадцати — двадцати четырем годам.

Половые особенности пропорций. Половые особенности пропорций связаны не только с различиями костной основы тела мужчин и женщин, но и со степенью развития мускулатуры и жироотложением. Строение скелета сказывается в сравнительно меньшем росте женщин, в более коротких верхних и нижних конечностях, в более широком тазе и узких плечах и, наконец, в относительно меньших размерах кисти и стопы. Особенно существенно соотношение диаметра плеч и диаметра бедер у обоих полов. У мужчин плечи значительно шире бедер (39 см и 31 см). У женщин плечи также шире бедер (35 см и 32 см), однако разница этих диаметров намного меньше, чем у мужчин. Шея женщин чаще всего тоньше и длиннее мужской, а верхний отдел грудной клетки уже. Наклон таза у женщин больше, поясничный лордоз усилен.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ya krevedko